Diet Marcos Mion — Meny och tips

Diet Marcos Mion - Meny och tips

Bered, eftersom ... vi kom fram! Vem känner inte denna personal? Själv, Marcos Mion har stått ut med sin legendariska program, inte differentiera sin rösterna, med bladet och Juliana Salimeni, värd parader en kropp alltid under konstruktion, med låg andel av muskler och fett uppenbar.

Det verkar inte vara samma Marcos Mion vi pratar om, eller hur? Han presenterar idag den legendariska program, och har sitt namn kopplat till många märken av kosttillskott. Han är gift och far till tre barn, men inte utan uppmärksamhet till kroppen. Inte konstigt att du känner dig nyfiken på hemligheter Marcos Mion diet i 10 år var han inte längre mager presentatör och idag visar de fysiska 83 kilo och endast 7% av kroppsfett.

kropps evolution

Kroppen används som en anordning för många kändisar bli ännu mer framträdande, så från och med nu kan du följa kroppen förändras med presentatören av programmet Legendary.

3-4-marcos mion

Marcos Mion med Sandy och Leah Junior Lima 1999.

Mion-5 tre delmål

Presentatören i en av hans föreställningar på MTV-kanalen 2008.

Mion 6-3-landmärken

År 2008 kom Marcos Mion till framträdande som presentatör.

3-7-marcos mion

Inte så länge sedan använde Marcos Mion sin profil på Instagram för att dela de uppenbara skillnaderna i kroppen.

Den nutritionist Paulo Muzi, som ansvarar för kost och komplettering av presentatören, säger att kosten Marcos Mion är utformad i etapper. Det första steget var förslaget att tillåta konsumtion av 1400 kalorier per dag, som ursprungligen syftade till att minska andelen fett. Efter eliminering av de första 4 kilo, började han nästa fas, då ökar ditt kaloriintag till 3500 kalorier. Det är anmärkningsvärt att uppmärksamma andelen fett bör bibehållas.

Marmitando

3-marcos mion-8

Söker inte kringgå dess näringsvärde planering, Marcos Mion diet tillåter också ljus lunchbox presentatör för middagar i hemma hos vänner och arbete utanför studion som det är, tror inte att en saftig maträtt äventyrar den fysiska Marcos Mion.

Rutorna lunch framställs hemma, och delarna är anordnade i enlighet med de måltider, så som transporteras i en sval påse. I intervjuer, var det redan förklarats att den använder påsar 18 dagligen för att separera de frusna portioner ensam, och vakuumet.

De matlådor och tillägg är bland de viktigaste kost tips från Marcos Mion. Han uppger att regleras med utfodring och tillskott, och en minibalança noggrannhet även transporteras och används för att styra mängden av varje mat ensam.

Vart bär Marcos Mion hans oskiljaktiga kylväska.

reglerad diet

3-marcos mion-3

Han har kontroll över alla konsumerade kolhydrater och söka detta näringsämne i de friskaste möjliga källor. Huvudsakligen din kost har låg förbrukning av enkla kolhydrater, initiativ antagits sedan slutet av 2012, och ibland väljer metoden "noll carbo bodybulder", men det är viktigt att du vet att detta initiativ ska övervakas av en professionell näring . Sockret, stekt mat och bearbetade livsmedel uteslöts från sin kost.

Den Marcos Mion kost sällan gör ett undantag, men presentatören säger att en av dess viktigaste bristerna är japansk mat, sedan låta fria måltider för att njuta av dessa läckerheter.

meny

Måltiden Planen består av 6 eller 7 måltider per dag, och dessa framställs genom att kombinera sötpotatis, kyckling, grönsaker och kosttillskott. Nedan hittar läsa om kosten antogs i den inledande fasen, för viktminskning, och även kost som hjälper till att upprätthålla sin form.

Diet Marcos Mion 2001 (1400 kalorier per dag)

- frukost

  • 100 ml av mjölk;
  • En färsk frukt;
  • En skiva av hela ljus form av bröd;
  • En tunn skiva av mager ost.

- Morgon Snack

  • En spannmåls bar;
  • 2 koppar energi.

- Lunch

  • grönsallad efter behag;
  • En fiskfilé eller grillad kyckling;
  • En tråd av olivolja;
  • 120 gram fullkorns;
  • En färsk frukt.

- Mellanmål

  • ½ skiva av hela ljus form av bröd;
  • 1 matsked (te) av sockerfria gelé;
  • En färsk frukt.

- middag

  • grönsallad efter behag;
  • En liten filé av magert kött;
  • En tråd av olivolja;
  • 120 gram fullkorns.

- kvällsmål

  • En frukt.

Diet Marcos Mion 2013 (3500 kalorier per dag)

- frukost

  • 2 skivor av bröd i sin helhet;
  • 2 segment av ost med låg fetthalt;
  • ½ kopp mjölk;
  • 2 färsk frukt.

- Morgon Snack

  • 2 spannmålstänger;
  • 3 koppar energi eller proteintillskott.

- Lunch

  • grönsallad efter behag;
  • 2 fiskfiléer eller grillad kyckling;
  • En tråd av olivolja;
  • 300 gram av spannmål;
  • En färsk frukt.

- Mellanmål

  • 2 skivor av bröd i sin helhet;
  • 1 matsked (te) gelé;
  • 3 spannmålstänger;
  • 3 färsk frukt;
  • proteintillskott.

- middag

  • grönsallad efter behag;
  • 2 små filéer av fisk eller grillad kyckling;
  • 270 g av spannmål;
  • En tråd olja.

- kvällsmål

  • 2 skivor av bröd;
  • ½ glas mjölk eller proteintillskott.

Tror du kan du följa alla Marcos Mion diet lokaler för att skulptera din kropp? Kommentera nedan!