10 Recept omelett Banan Ljus

banan omelett

Banan är en av de livsmedel som konsumeras av idrottare, fysisk aktivitet utövare, fitness publiken och även för dem som är bantning. Det är en näringsrik frukt rik på fibrer, vitaminer och kalium. Med söt smak, är det en av de mest populära frukter och konsumeras i Brasilien, bland annat för sin enkelhet som finns när som helst på året och för att vara billig. Du kan integrera en mängd olika recept som pannkakor, pajer, kakor, fruktsallader och även omelett.

1. Enkel omelett recept ljus banan 

ingredienser:

  • En banan mogen dvärg;
  • Ett ägg;
  • Kanelpulver till smak;
  • honung smak (valfritt).

preparatet:

Vispa ägget tills mycket skummande. Hacka banan i skivor och lägg till äggen. Rör om väl. Avsätt en non-stick stekpanna fett med lite olja eller margarin, kom ihåg att ta bort överskott med en pappershandduk. Värm stekpanna över låg värme, tillsätt äggblandningen och låt stå. Sedan med en spatel försiktigt vrida omelett. När gyllene och fast, strö kanel och honung och servera nästa.

2. ljus recept banan omelett med havregryn

ingredienser:

  • En banan mogen dvärg;
  • Ett ägg;
  • En matsked havremjöl;
  • Kanelpulver till smak;
  • honung smak (valfritt).

preparatet:

Vispa ägget tills mycket skummande. Hacka banan i skivor och lägg till äggen med havre. Rör om väl. Avsätt en non-stick stekpanna fett med lite olja eller margarin, kom ihåg att ta bort överskott med en pappershandduk. Värm stekpanna över låg värme, tillsätt äggblandningen och låt stå. Sedan med en spatel försiktigt vrida omelett. När gyllene och fast, strö kanel och honung och servera nästa.

3. ljus recept banan omelett med linfrö

ingredienser:

  • En banan mogen dvärg;
  • Ett ägg;
  • 1 matsked gyllene linfrö;
  • Kanelpulver till smak;
  • honung smak (valfritt).

preparatet:

Vispa ägget tills mycket skummande. Hacka banan i skivor och lägg till ägg och linfrön. Rör om väl. Avsätt en non-stick stekpanna fett med lite olja eller margarin, kom ihåg att ta bort överskott med en pappershandduk. Värm stekpanna över låg värme, tillsätt äggblandningen och låt stå. Sedan med en spatel försiktigt vrida omelett. När gyllene och fast, strö kanel och honung och servera nästa.

4. ljus recept banan omelett med ricotta

ingredienser:

  • En banan mogen dvärg;
  • 50 gram malet ricotta;
  • Ett ägg;
  • Kanelpulver till smak;
  • honung smak (valfritt).

preparatet:

Vispa ägget tills mycket skummande. Hacka banan i skivor och lägg ägg och sedan placera ricotta. Rör om väl. Avsätt en non-stick stekpanna fett med lite olja eller margarin, kom ihåg att ta bort överskott med en pappershandduk. Värm stekpanna över låg värme, tillsätt äggblandningen och låt stå. Sedan med en spatel försiktigt vrida omelett. När gyllene och fast, strö kanel och honung och servera nästa.

5. ljus recept banan omelett med mozzarella

ingredienser:

  • En banan mogen dvärg;
  • Ett ägg;
  • 2 skivor av mozzarella ljus;
  • Kanel smak.

preparatet:

Vispa ägget tills mycket skummande. Hacka banan i skivor och lägg till äggen. Rör om väl. Avsätt en non-stick stekpanna fett med lite olja eller margarin, kom ihåg att ta bort överskott med en pappershandduk. Värm stekpanna över låg värme, tillsätt äggblandningen och låt stå. Sedan med en spatel försiktigt vrida omelett. När gyllene och fast, tillsätt mozzarellaost, strö kanel och servera.

6. ljus recept banan omelett med kryddnejlika pulver

ingredienser:

  • En banan mogen dvärg;
  • Ett ägg;
  • kryddnejlika pulver till smak;
  • honung smak (valfritt).

preparatet:

Vispa ägget tills mycket skummande. Hacka banan i skivor och lägg till äggen. Rör om väl. Avsätt en non-stick stekpanna fett med lite olja eller margarin, kom ihåg att ta bort överskott med en pappershandduk. Värm stekpanna över låg värme, tillsätt äggblandningen och låt stå. Sedan med en spatel försiktigt vrida omelett. När guld och fast, strö kryddnejlika pulver och honung och servera nedan.

7. ljus recept banan omelett med muskot

ingredienser:

  • En banan mogen dvärg;
  • Ett ägg;
  • muskot till smak;
  • honung smak (valfritt).

preparatet:

Vispa ägget tills mycket skummande. Hacka banan i skivor och lägg till äggen. Rör om väl. Avsätt en non-stick stekpanna fett med lite olja eller margarin, kom ihåg att ta bort överskott med en pappershandduk. Värm stekpanna över låg värme, tillsätt äggblandningen och låt stå. Sedan med en spatel försiktigt vrida omelett. När gyllene och fast, strö muskot och honung och servera nästa.

8. ljus banan omelett recept med chia

ingredienser:

  • En banan mogen dvärg;
  • Ett ägg;
  • 1 matsked chia soppa;
  • Kanelpulver till smak;
  • honung smak (valfritt).

preparatet:

Vispa ägget tills mycket skummande. Hacka banan i skivor och lägg till äggen och sedan chia. Rör om väl. Avsätt en non-stick stekpanna fett med lite olja eller margarin, kom ihåg att ta bort överskott med en pappershandduk. Värm stekpanna över låg värme, tillsätt äggblandningen och låt stå. Sedan med en spatel försiktigt vrida omelett. När gyllene och fast, strö kanel och honung och servera nästa.

9. ljus recept banan omelett med jordgubbar

ingredienser:

  • En banan mogen dvärg;
  • Ett ägg;
  • 4 hackade jordgubbar;
  • honung smak (valfritt).

preparatet:

Vispa ägget tills mycket skummande. Hacka banan i skivor och jordgubbar och lägg ägg. Rör om väl. Avsätt en non-stick stekpanna fett med lite olja eller margarin, kom ihåg att ta bort överskott med en pappershandduk. Värm stekpanna över låg värme, tillsätt äggblandningen och låt stå. Sedan med en spatel försiktigt vrida omelett. När gyllene och fast, ringla över honung och servera nästa.

10. ljus recept banan omelett med äpple

ingredienser:

  • En banan mogen dvärg;
  • Ett ägg;
  • 1/2 hackad äpple;
  • Kanelpulver till smak;
  • honung smak (valfritt).

preparatet:

Vispa ägget tills mycket skummande. Hacka banan i skivor och äpple i tärningar och lägg till äggen. Rör om väl. Avsätt en non-stick stekpanna fett med lite olja eller margarin, kom ihåg att ta bort överskott med en pappershandduk. Värm stekpanna över låg värme, tillsätt äggblandningen och låt stå. Sedan med en spatel försiktigt vrida omelett. När gyllene och fast, strö kanel och honung och servera nästa.

Vad tycker du om dessa recept diferntes ljus banana omelett? Det har den vanliga make omelett som en måltid i din kost? Kommentera nedan!