Kuinka käyttää pellavansiemen laihtua — ja reseptit

Kuinka käyttää pellavansiemen laihtua - ja reseptit

Valtaosa ihmisistä, erityisesti naisten, live etsivät tapoja laihtua, joko ruokavalio, liikunta tai kosmeettisia hoitoja. Tosiasia on, että ylimääräistä kiloa voi suuresti vahingoittaa itsetuntoa ketään.

  • pavut

Se on melko vaikea, että tarvitsee murskata kotona. Jotkut ihmiset voivat kuluttaa sitä myös, mutta siellä on tarvetta intensiivistä pureskelua. Toinen mahdollisuus on voittaa se tehosekoittimessa suoraan niiden hedelmiä, vihanneksia ja parempana jogurtteja.

  • Muodossa jauhon

Se on käytännöllisempi kuin se on valmis syötäväksi. Tässä tapauksessa vain lisätä sen ruokaan.

  • pellavaöljy

Kuten useimmat öljyt, pellavansiemen myös ei saa lämmittää, niin et menetä niiden ominaisuudet, mutta se tulee olemaan suuri maustamiseen salaatteja ja muita kylmiä ruokia. Haittana pellavaöljy on Kuitujen puuttuminen.

  • Liitelomakkeella

Kaikki teollisen jalostuksen elintarvikkeiden menettää joitakin sen ominaisuuksia, joten niiden vaikutukset eivät ole yhtä velkarahalla kuin pellavansiemenet "Natura", mutta se on hyväksyttävää joissakin tapauksissa tai lääketieteellinen indikaatio.

  • pellavansiemenet Gel

Kun suoli ei toimi hyvin, laihtuminen vaikeutuu. Pellavansiemen geeli voi olla liittolainen tässä suhteessa. Aseta ruokalusikallinen kultainen flaxseed puoli lasilliseen vettä, jolloin 4 tuntia. Jos geelin muodossa, joka voidaan lisätä hedelmämehua, keitto, jne.

Mitkä ovat ominaisuudet pellavansiemenet laihtua?

On tärkeää, että pellavansiemenet osa ruokavalio laihtuminen, koska niiden ominaisuudet auttavat nopeuttaa tätä prosessia.

  • Pellavansiemenet edistää kylläisyyden, johtuen korkea pitoisuus liukenevia kuituja. Tällöin tarve nielemään vähemmän ruokaa helpottaa laihtumista.
  • Auttaa gut heidän jätehuollon suunnittelua lisäämällä jakkara, edistää parempaa tyhjennys.
  • Se myös helpottaa poistamista toksiinien ja hapettuvat meidän elin, koska liukenematonta kuitua.
  • Lisää meidän diureesi, poistaa nesteen kertymistä.
  • Poistaa huonoa kolesterolia.

Käyttäminen pellavansiemenet laihtua

  • Muodossa mehut

Se on mielenkiintoinen tapa kasvattaa ravintoarvot. Tee mehu tavalliseen tapaan puolestaan ​​anna pellavansiemenet (noin 1 rkl), liottaa vedessä tai omassa mehua 3 tai 4 minuuttia. Kuluttaa välittömästi ainesosat eivät aloita hapettuminen. Vain olla varovainen valita mehut vähän kaloreita!

  • keitot

Kunkin kupin vettä, lisätään ruokalusikallinen pellavansiemenet keittoa. Hauduta kunnes saat hieman hyytelömäinen johdonmukaisuus. Tämä on normaali, koska pellavakuituja. Aseta keitto tai liemi, ja kuluttaa normaalisti. Kokeile pellavansiemenet näitä keitto reseptit laihtuminen.

  • Vesi pellavaöljy

Vesi ruokavalio pellavansiemenöljy on melko helppo valmistaa, lisää ruokalusikallinen pellavansiemenöljy viljan lasilliseen vettä. Anna seistä yhden yön. Seuraavana päivänä, vain rasittavat sitä ja ottaa välittömästi. Vesi pellavansiemen on samat ominaisuudet, ja paremmin siedettyjä joidenkin ihmisten.

Kuten maku on tulossa käytetään, pellavansiemenöljy-osan 2 ruokalusikallista voidaan lisätä.

  • flaxseed maito

Hyvä ehdotus korvata eläimen maitoa. Pellavansiemenet maito on melko helppo tehdä, yksinkertaisesti lisäämällä pellavansiemenet veteen, odotti heitä kosteuttamaan ja muuttuu geeli. Sitten voittaa tehosekoittimen veden mukana. Seulominen ja käyttää normaalisti. Lisäsi videon, jossa prosessi tapahtuu askel askeleelta. Kannattaa kokeilla.

Tulot pellavansiemenet laihtua

ole osoittautuneet pellavansiemenet vielä? Se ei vakuuttunut siitä, että sen maku voi olla hauskaa? Entä kannattaa kokeilla reseptejä? Ehkä he voivat auttaa muuttamaan tätä näkemystä.

- keittoa resepti kerma pellavaöljy

ainekset

  • 1 keitettyjä perunoita
  • 1 kuppi keitetyt kurpitsan
  • 1 porkkana
  • 1 kuppi keitetyt pinaatti
  • 2 ruokalusikallista kultainen pellavan siemenet keittoa
  • Ylimääräinen neitsytoliiviöljy
  • suolaa

valmistelu

Beat kaikki ainekset tehosekoittimessa paitsi öljy. Lisää veteen, jolloin saadaan haluttu koostumus. Syttymään. Kun kiehuvaa, poistaa lämpöä ja tarjoile heti hieman oliiviöljyä.

- Corn Pie resepti pellavansiementen

ainekset

  • 3 kuppia maissi
  • 2 munaa
  • Tavallinen jogurtti 1 kuppi valo
  • 1 kuppi tuorejuustoa
  • 2 lusikallista oliiviöljyä keitto
  • 1 kuppi koko vehnäjauhoja
  • 3 ruokalusikallista pellavansiemenöljy keitto
  • ½ tl bikarbonaatti
  • suolaa

valmistelu

Beat kaikki ainekset tehosekoittimessa. Otettava greased, kohtalainen uunissa (180) 30 minuutin ajan.

vihjeitä

  • Sulautuvat yhteen vain määrän että käytät. Murskattu vilja voi hapettua, jos se on tallennettu, menettää sen ominaisuuksia.
  • Kuluttaa edullisesti välillä 2-3 ruokalusikallista lounaan ja päivällisen. Jos huomaat suolistovaivoja, laskua, kunnes oire ei enää näy.
  • Käyttö flaxseed laihtua vain tuo odotettuja etuja kuin vähäkalorinen ruokavalio on myös osa laihtuminen ohjelma.
  • Jossa kuluttaa suuremman määrän kuitujen on myös tärkeää, että veden määrä kasvaa, niin että kuidut eivät muutoin vaikuta, jolla suolistossa.

ravintoarvot pellavan 100 grammaa

Oppia ravintoarvoa pellavan ja ymmärtää, miksi sen pitäisi olla osa teho:

  • Kalorit - 49,50 kcal
  • Hiilihydraatit - 4,33 g
  • Proteiini - 1,41 g
  • Rasvat - 3,23 g
  • Tyydyttyneet rasvat - 2,53 g
  • Monityydyttymättömiä rasvoja - 0,71 g
  • Tyydyttymättömiä rasvoja - 0,42 g
  • Omega 3-0,54
  • Omega 6-1,98
  • Kuidut - 3,35 g
  • Natrium - 9 mg
  • Kalsium - 21,1 mg
  • Magnesium - 34,7 mg
  • Mangaani - 0,29 mg
  • Fosfori - 61,5 mg
  • Rauta - 0,47 mg
  • Kalium - 86,9 mg
  • Kupari - mg 0,11
  • Sinkki - 0,44 mg
  • B1-vitamiinia - 0,01 mg
  • B6-vitamiinia - 0,01 mg

Lähde: Brasilialainen Food koostumus Taulukko, UNICAMP

lopullinen Ajatukset

Pellavansiemen ei trendikäs elintarvike, joka näyttää ja jonkin ajan kuluttua kukaan ei kuule enemmän puhetta. Se on ravitsemuksellisesti täydellinen, siis, ei pidä unohtaa, erityisesti sisällyttää ruokavalioon mahdollisimman pian, riippumatta halu laihtua vai ei.

Mikä on ehdotuksesi käyttää pellavansiemenet laihtua? Kommentti alla!