10 Reseptit Baked Aipim Light

gnocchi maniokki

Maniokki on yksi juuret eniten kulutetaan Brasiliassa, mikä johtuu siitä, että se on tyypillinen ainesosa maan, istutettu eri alueilla, kaakkoon koilliseen ja pohjoiseen. Helposti saatavilla ja edullinen kaikille perheille, kassava, Maniokki, kuten tiedetään alueesta riippuen, voi olla hyvin ravitsevaa ja tasapainoista ruokaa laittaa ruokavalion tarjoamalla tärkeitä ravintoaineita ja kuitua terveen toiminnan elin.

1. Escondidinho resepti keitetyn maniokki valoa

ainesosat:

  • 480 g suolatonta nykivä;
  • 1/2 kg maniokin leikataan paloiksi;
  • 1 tl suolaa;
  • 2 rkl kevyt voita;
  • 3/4 cup rasvaton maito;
  • 200 ml: aan rasvatonta jugurtti;
  • hienonnettu persilja maun.

valmistus:

Dessalgue kuivattua lihaa kastike jättää vettä päivässä toiselle. Seuraavana päivänä kokki liha pehmeiksi, silppua ja mausta sauteing. Kokki maniokki kuutioiksi pannulla kiehuvaa vettä, kunnes hyvin pehmeä, valua ja siirtää juicer. Kattilaan voita, lisää perunamuusi maniokki ja anna maitoa ja jogurttia. Mausta suolalla ja lopussa lisää persilja. Kaada varren liha ja sammutettiin kuivattiin lokeroon ja peitä muussattu maniokki. Palvella!

2. Tulot liemi maniokki valo

ainesosat:

  • 700 grammaa keitettyä maniokki;
  • 2 suuria paloja keitettyä lisko;
  • 3 korvat maissi;
  • 2 siemenettömiä haju paprikat;
  • Light 2 rkl voita;
  • suolaa maun mukaan;
  • persilja maun.

valmistus:

Kokki kuoritut maniokki ja leikataan kuutioiksi kattilaan kiehuvaan veteen. Kun pehmeä valo tehosekoittimen voittamaan vedellä ja kumoaa. Pannulla laittaa voita sulaa ja kuullota valkosipulia. Lisää hienonnettu maissi ja paistetaan lisko leikkaa paloiksi. Sekoita hyvin ja anna kiehua välillä sekoittaen. Kun maissi on kypsää, lisää beat maniokki ja sisältää kaiken. Säädä suolaa ja lisää hienonnettu labuyò. Peitä ja keitä 5 minuuttia, lisää tuoretta persiljaa ja tarjoile heti.

3. turskaa gratin resepti kerma maniokki valon

ainesosat:

  • 1 kg suolattu turskan taitettu;
  • 1 dl oliiviöljyä tee;
  • 1 kg keitettyjä maniokki ja välitetään mehunpuristin;
  • 200 ml kookosmaitoa;
  • 1 potin rasvaton tavallinen jogurtti;
  • 6 isoa sipulia viipaloituna;
  • 100 g mustaa kuoppainen oliivit;
  • raastettua parmesaania maun valoa.

valmistus:

Dessalgue turska edellisenä päivänä, jolloin 12 tunnin ajan, vettä vaihtamalla jään vähintään kaksi kertaa koosta riippuen turskan pelimerkkejä. Seuraavana päivänä kokki suolattu turska kiehuvassa vedessä muutaman minuutin ajan valua ja varattu. Cook kuorittu maniokki ja hienonnettu pannulla kuumalla vedellä kokki hyvin. Valua ja siirtää juicer. Reserve. Vuonna tarttumaton paistinpannu paista keitetyt öljyllä ja turskan varaa.

Toisessa kulhossa sisältää maniokki kookosmaitoa ja puoli jogurtti. Sekoita hyvin ja ripottele päälle suolaa muodostamaan tasaisen kerma. Reserve. Ruskea sipulit pannulla turskan ja anna retante jogurtti. Voideltuun vuokaan oliiviöljyllä lisää tapioka kerma, kermainen turska sipulia ja lopuksi oliiveja ja parmesaania. Lievästä kohtalaiseen uuni (200 ° C) esikuumennetaan tummumisen ja puoli tuntia. Palvella.

4. toiminnallinen leipä resepti maniokki

ainesosat:

  • 150 grammaa keitetyt ja muussattu maniokki;
  • Quinoa 2 ruokalusikallista jauhoja;
  • 2 munaa;
  • 200 grammaa rasvatonta jugurtti;
  • 1 tl teetä jauhe;
  • 1 valon hyppysellinen suolaa;
  • seesami maistaa.

valmistus:

Kokki kuoritut ja hienonnettu kassava paloiksi pannulla vedellä ja hieman suolaa. Kun hyvin keitetty ja tarjouksen, nielu, siirtää mehustinta ja kumoaa. Kun viileä sisältää quinoa jauhoja, kananmunia, jogurttia, mausta suolalla ja sekoita hyvin. Lopussa sisällyttämään hiiva ja sekoita varovasti avulla lusikalla. Kaada massa yksittäisissä muodoissa tai silikoni voideltuun ja ripottele seesami edellä. Ottaa keskimääräinen uunissa 20 minuuttia tai kunnes ne ovat kullanruskeita. Odottaa lämmin, unmold ja palvella.

5. maniokki resepti keitetyt patapaisti valolla

ainesosat:

liha potin

  • 1kg termiitti;
  • ½ sipuli;
  • 1 hienonnettu vihreä paprika;
  • 2 hienonnettu tomaatit;
  • 1 rkl paprika keittoa;
  • ½ tl kuminaa;
  • 4 ruokalusikallista etikkaa;
  • 3 jauhettu valkosipulin kynttä;
  • suolaa maun mukaan.

maniokki

  • 500 grammaa maniokki;
  • suolaa maun mukaan;
  • silputtua ruohosipulia maun;
  • Harmaaturska pippuria maun.

valmistus:

Steam termiitti painekeittimeen vedellä, tomaatit, paprikat ja mausteet kunnes kaikki tasainen. Kuutioituna ja kumoaa. Kokki maniokki painekeitin vedellä ja suolalla 5 minuuttia, valua ja kumoaa. Anna harmaaturskaa pippuria ja silputtua ruohosipulia. Vuokaan laittaa maniokki ja termiittien kastike ja sisällyttää kaiken. Tarjoile riisin tai salaatti vihannekset.

6. Tulot maniokkikasveista keitetty valoa jauheliha

ainesosat:

maniokki

  • 500g tapiokan;
  • 600ml;
  • 1 valkosipulin kynsi.

jauheliha

  • 600g jauhettua ankanpoikanen;
  • 1 iso sipuli;
  • 3 jauhettu valkosipulin kynttä;
  • 2 rkl ruohosipuli;
  • 2 ruokalusikallista jauhelihaa persiljaa;
  • suolaa maun mukaan;
  • mustapippuria maun mukaan.

valmistus:

Kokki kuoritut maniokki ja hakattu kuutiot painekeittimeen suolalla ja valkosipulin puoli tuntia tai kunnes tasainen. Valua ja varata osa liemestä. Toisessa pannulla paista sipuli ja valkosipuli oliiviöljyssä ja lisää sitten maahan ankka ruskeaan. Mausta suolalla, pippurilla, ruohosipuli, persilja ja sisältävät hyvin. Kuivana, lisätään neljä ruokalusikallista maniokki ruoanlaittoon liemi ja sekoita. Tarjoile maniokki ja maniokkijauho.

7. maniokki resepti keitetyt valo salaatinkastike

ainesosat:

  • 500 grammaa keitettyä maniokki;
  • 1 sipuli;
  • persilja maku;
  • Harmaaturska pippuria maun;
  • mustapippuria maun mukaan;
  • 1 sitruunamehua;
  • oliiviöljyä maun;
  • suolaa maun mukaan.

valmistus:

Kokki kuoritut maniokki painekattila vedellä ja suolalla. Keitettynä, mutta silti luja, viemäri ja leikkaa kuutioiksi. Tee valmis (salaatinkastike) hienonnettu sipuli, persilja, pippuri harmaaturska, pippuri, sitruunamehu, oliiviöljy ja suola ja kaada perunoiden. Ottaa chill ja palvella lisäkkeenä salaattia tai käyttöönottoa.

8. maniokki piirakka resepti valolla katkarapuja

ainesosat:

  • 150 grammaa jauhelihaa ricotta;
  • 1 muna;
  • 1 tl valo margariini keitto;
  • 150 grammaa keitetyt ja muussattu maniokki;
  • 1 kupillinen vehnäjauho tee;
  • 2 lusikallista oliiviöljyä keitto;
  • 1 pieni sipuli;
  • 1 valkosipulinkynsi;
  • 300 grammaa pieni vaaleanpunainen katkarapu,
  • 2 tomaattia kuorittuna ja kuutioidut siemeniä;
  • 1/2 cup hienonnettu olive green tee;
  • 4 ruokalusikallista valkoviiniä keittoa;
  • 1 kuppi rasvaton maito tee;
  • suolaa maun mukaan;
  • salsa maku;
  • mustapippuria maun mukaan.

valmistus:

  1. Mise en place: Murenna ricotta ja varattu. Kokki kuoritut kassava painekeittimeen olla hyvin pehmeä, valua ja siirtää mehustinta tai mäski haarukalla. Hienonna sipuli ja valkosipuli. Puhdista katkaravut poistamalla kuori, hännän ja ulostetta. Leikkaa tomaatit ilman nahkaa ja siemenet kuutioiksi.
  2. Massa: Leikkaa oliivit viipaleiksi. Vuonna kulhoon sekoita ricotta selkeä, margariini, perunamuusi maniokki ja mausta suolalla. Sekoita hyvin ja laita kuppi vehnäjauhoja ja vaivaa taikina käsin tasaiseksi. Reserve. Käynnistä uuni 180 asteeseen.
  3. Täyte: Paista sipuli ja valkosipuli pannulla öljyä. Sitten Kuullota katkaravut ja lisää tomaatit, oliivit ja tihuttaa viiniä. Mausta suolalla, pippurilla ja persiljalla. Annetaan seistä 10 minuuttia. Lisää sitten loput jauhot ja lisää maito vähitellen. Keitä kunnes se alkaa paksuuntua. Sammuta ja anna jäähtyä.
  4. Kokoonpano: Kauli taikina telan ja paperin pohjan ja puoli muodostavat voideltuun 23 cm tai silikonia. Top kanssa täyte, sivuuttaa keltuaisen antaa corzinha ja paista puoli tuntia. Palvella!

9. keitetyt maniokki evästeen resepti

ainesosat:

massa

  • 1 kg keitetyt ja muussattu maniokki;
  • 2 kuppia raastettua parmesaania teetä;
  • 2 lusikallista oliiviöljyä;
  • persilja maku;
  • oregano maku;
  • suolaa maun mukaan.

täyte

  • 2 murskattu valkosipulin kynttä;
  • 1/2 kg jauhettua ankanpoikanen;
  • 3 lusikallista oliiviöljyä;
  • 1 sitruunan mehu;
  • suolaa maun mukaan;
  • persilja maku;
  • pippuria maun.

valmistus:

Kokki maniokki pehmeiksi ja purista kuten sose. Sisällyttämään muut taikinan ainekset homogeenisen seoksen muodostamiseksi. Reserve. Valmista täyte, jolloin lihaa paista oliiviöljyssä valkosipulin ja muiden ainesosien. Kun hyvin sequinha, käännä ja kumoaa. Erillisten osien taikina kädet, täyttää lihalla, lähellä ja tehdä palloja. Toista toimenpidettä, kunnes olet taikina. Aseta evästeet voideltuun ja jauhotetulle pannulla ja paista keskilämpötilan (180 ° C-200 ° C), kunnes ne ovat kullanruskeita. Palvella.

10. gnocchit resepti maniokki valoa kastike

ainesosat:

massa

  • 2 kuppia keitettyä ja muussattu maniokki teetä;
  • 1 munanvalkuainen;
  • ripaus suolaa;
  • 1/2 cup maissitärkkelystä teetä.

kastike

  • 300g silputtu kana;
  • 1 sipuli;
  • 2 jauhettu valkosipulin kynttä;
  • 1 rkl oliiviöljyä teetä;
  • 6 tomaatit ilman nahkaa ja siemenet;
  • 1 rkl tomaattipyrettä keittoa;
  • 1 kuppi teetä vettä;
  • 1 tl suolaa kahvia;
  • 2 ruokalusikallista raastettua parmesaania valoa keittoa.

valmistus:

Keitä maniokki hajoavan, viemäri ja perunamuusi ja soseuta. Annetaan jäähtyä kulhoon ja sisällyttää selkeä, suola ja maissitärkkelys. Sekoita, kunnes homogeeninen massa. Ota pallo taikina, kääri muovikelmu ja pysähtyä.

Valmista sillä aikaa kastike. Hit tomaatit kuoritut ja siemeniä tehosekoittimessa kumoaa. Kokki kana potin vedellä, kunnes keitetyt, valua ja silppua. Kuullota silputtu kanaa pannulla oliiviöljyä, sipuli ja valkosipuli. Lisää sitten pahoinpideltiin tomaattiuutteesta, vesi ja mausta suolalla. Peitä ja anna vaikuttaa 15 minuuttia tarkistettava tämä.

Kauli taikina suikaleiksi ja leikataan kuutiot gnocchi muodossa. Tuo suuren potin vettä kiehuvaksi. Kun kiehuu lisää gnocchi ja keksiä pinnalle vettä. Poistettava ura lusikka ja aseta sivuun. Anna kastikkeen, ripottele parmesaania päälle ja tarjoile.

Mitä mieltä olet näistä reseptit keitettyjen maniokki valon, joka hajosi? Kumpi eniten kiinni hänen huomionsa yrittää? Kommentti alla!