10 Liikevaihto riisisalaattia Light

riisisalaattia

Riisi on perinteinen brasilialainen ruoka lautasen mukana kokenut pavut ja osa muiden muinaisten ruokia kuten Japani, esimerkiksi. Mutta perinteisten valmiste, riisiä voidaan myös käyttää salaattia pohja. Tämä on terve, kevyt ja herkullinen kuluttaa riisiä kesällä.

Alla on ehdotuksia kevyitä riisisalaattia reseptejä voit innostua. Ne voidaan syöttää tai lihaa seuranta, annostelun keitetty valkoinen riisi. Tarkista ja kirjoita ruokavalio!

1. Tulot valo riisisalaattia

ainesosat:

  • 1 kuppi keitetyt ruskea riisi;
  • ½ cup raastettua porkkanaa;
  • 4 vihreät oliivit;
  • sitruuna maun;
  • salsa maku;
  • 1 rkl soijakastike;
  • 1 tl valo parmesan keitto;
  • 1 rkl oliiviöljyä teetä.

valmistus:

Pese, kuori ja raasta porkkana. Keitä riisi kunnes al dente ja kuiva. Vuonna kulhoon sekoita riisiä suppiloon, soijakastike, oliiveja ja oliiviöljyä. Ripottele persilja, mausta sitruunan ja lopussa lisätä parmesaania. Tarjoile vihreät lehdet.

2. Tulot valo riisisalaattia kanalla

ainesosat:

  • 160 g silputtua kanaa;
  • 80 g keitettyä riisiä;
  • 4 ruokalusikallista keitettyjä kurpitsakeitto kuutiot;
  • 60 g jauhelihaa keitetyt palkokasvien;
  • 2 rkl kaali keitto;
  • 1 rkl oliiviöljyä jälkiruoka;
  • suolaa maun mukaan;
  • pippuria maun;
  • 2 ruokalusikallista rypäleen kulkee.

yrttikastike

  • ¾ kuppi rasvaton kreikkalainen jogurtti tee;
  • 1 sitruunan mehu;
  • 1 rkl silputtua basilikaa;
  • 2 ruokalusikallista jauhelihaa persiljaa;
  • 1 rkl ruohosipulia;
  • ½ tl murskattua valkosipulia teetä.

valmistus:

Aloittaa keittämällä dessossado kana painekeittimeen vedellä ja suolalla pehmeiksi. Valuta ja silppua. Reserve. Kokki kuoritut ja kuutioidut kurpitsan pehmeiksi. Kokki vihreitä papuja kunnes tarjouksen. Keitä osa toisessa pannulla ruskeaa riisiä mausteita maun mukaan. Kun al dente sivuun ja anna jäähtyä. Annetaan jäähtyä kaada kulhoon ja sekoita haarukalla löysää, sekoita murskataan ja kylmä kana ja kaalia, vihreitä papuja, kurpitsan ja rusina. Lisää suola ja pippuri. Sekoita kaikki kastikkeen ainekset keskenään ja tarjoile.

3. Tulot valo riisi salaatti kuivatut hedelmät

ainesosat:

  • 1 kuppi ruskea riisi tee;
  • 3 kupillista teetä vettä;
  • suolaa maun mukaan;
  • 3 rkl jauhettu cashew keitto;
  • 2 rkl hienonnettua manteleita
  • 2 rkl kuivattu aprikoosi keittoa;
  • hienonnettu kevätsipuli.

kastike

  • 2 lusikallista oliiviöljyä keitto;
  • 1 tl sitruunamehua;
  • 1 rkl etikkaa;
  • ¼ tl kumina jauhe;
  • 1/2 tl curry tee;
  • suolaa maun mukaan.

valmistus:

Aloita kastike, vain koota kaikki ainekset sekoittamalla hyvin ja laita sivuun. Varten salaatti, aloittaa keitetään riisi pannulla vedellä, kunnes pehmeä / al dente. Kirja ja anna jäähtyä. On kevyempi paistamiseen kastanjoita ja mantelit voileipien. Salaatti kulhoon sisältää keitetty riisi, pähkinät ja paahdetut mantelit, aprikoosit ja ruohosipuli. Tarjoile kastike. Se on herkullista!

4. Tulojen valo riisisalaattia purjo

ainesosat:

  • 1 ½ kupillinen keitettyä ruskea riisi tee;
  • 1 ½ kupillinen keitettyä valkoista riisiä tee;
  • 1 kesäkurpitsa leikataan viipaleiksi;
  • 1 raastettua porkkanaa,
  • 150 g kirsikkatomaatteja leikattu puoli;
  • ½ kuppi teetä purjosipuli leikataan ohuiksi viipaleiksi;
  • ½ dl oliiviöljyä tee;
  • Cup basilika tee;
  • suolaa maun mukaan;
  • ½ kuppi hienonnettu persilja tee;
  • ½ kuppi vihreää sipulia teetä.

valmistus:

Kypsennä riisi asti al dente. Kirja ja anna jäähtyä. Leikkaa kesäkurpitsa viipaleiksi, raastaa porkkanat, tomaatit puolittuu, leikkaa purjo viipaleiksi. Vuonna kulhoon sekoita riisiä vihanneksia jo kylmää. Tehosekoittimessa voittaa öljy, suola, basilika, kunnes saadaan homogeeninen seos. Pirskota salaatin päälle ja ripottele ruohosipuli ja persilja loppuun.

5. Tulot valo riisi salaatti tonnikalan

ainesosat:

  • 150 g pod;
  • 1 kurkku leikataan viipaleiksi;
  • 1 sitruunan mehu;
  • suolaa maun mukaan;
  • pippuria maun;
  • 3 kuppia keitetty riisi teetä;
  • 1 tölkki tonnikalan valon kiinteänä aineena;
  • 1/2 cup hienonnettu musta oliivi tee;
  • oliiviöljyä maun.

valmistus:

Cook riisi suolalla kunnes al dente. Anna jäähtyä. Cook pod vedellä ja suolalla pehmeiksi, leikkaa paloiksi ja laita sivuun. Leikkaa kurkku ohuiksi viipaleiksi ja liota sitruunamehua, suolaa ja vähän vettä 10 minuutin ajan. Tämän ajan kuluttua purista ylimääräinen vesi ja laita sivuun. Valuta tonnikala. Salaatti kulhoon sekoita kaikki ainekset, kuten oliiveja ja tuoretta basilikaa. Säädä suola, mausta sitruunan, oliiviöljyä ja pippuria ja palvella.

6. Tulot valo riisisalaattia bataattia

ainesosat:

  • 1 kupillinen keitettyä riisiä;
  • 1 ja jauhettu keitetyt bataatti kuutioiksi;
  • 1 keitetty porkkana ja jauheliha kuutioiksi;
  • oliiviöljyä maun;
  • suolaa maun mukaan;
  • omenaviinietikkaa maun.

valmistus:

Kypsennä riisi kattilaan vettä ja suolaa. Keitettynä, aseta sivuun jäähtymään. Kokki kuoritut bataatit kattilassa vettä, kun pehmeä leikataan kuutioiksi ja anna jäähtyä. Tee sama porkkana. Kun olet kylmä, sekoita kaikki ja mausta suolalla, oliiviöljyä ja omenaviinietikkaa. Palvella.

7. Tulot valo riisi salaatti chili

ainesosat:

  • 2 kuppia keitetty riisi teetä;
  • 2 punaista paprikaa, kylvetään;
  • 2 keitetyt porkkanat hienonnettu;
  • 3 hienonnettu keitettyä munaa;
  • 2 hienonnettu kurkut säilötty;
  • 6 lusikallista oliiviöljyä;
  • 2 ruokalusikallista etikkaa etusija;
  • suolaa maun mukaan;
  • mustapippuria maun valtakunnan.

valmistus:

Keitä riisi pehmeiksi ja kumoaa kunnes jäähtyä. Jos riisi edellisenä päivänä jopa parempi. Poista siemenet pippuria ja leikkaa suikaleiksi. Cook ja pilko porkkanat. Cook munat ja leikkaa viipaleiksi tai pilkkoa. Pilko kurkku. Sekoita kaikki ainekset ja mausta suolalla ja pippurilla maun mukaan. Lisää etikka. Palvella jälkeen jäädyttää 2 tuntia.

8. Tulot valo riisisalaattia munakoiso

ainesosat:

  • 2 kuppia riisin jyvien 7 teetä;
  • 2 munakoisot leikataan kuutioiksi;
  • 1 kuppi teetä aprikoosit leikataan kuutioiksi;
  • ½ teetä pähkinärouhetta (valinnainen);
  • ½ kuppi teetä selleri kuutioiksi;
  • 1 dl oliiviöljyä;
  • 2 valkosipulin kynttä;
  • 1 rkl etikkaa;
  • suolaa maun mukaan;
  • pippuria maun.

valmistus:

Cook riisiä mukaan paketti suuntiin kunnes tarjouksen. Reserve. Take munakoisot paloittelemista paista pannulla öljyssä. Lisää sitten riisi, aprikoosi, hienonnettu selleri, saksanpähkinät ja valkosipuli. Sekoita kaikki hyvin. Lisää suola, pippuri ja viinietikka. Annetaan jäähtyä, kevyt chill ja palvella. Viimeistele hienonnettu pähkinöitä.

9. Tulot valo riisisalaattia parsakaalia

ainesosat:

  • 500 g: aan keitettyä riisiä;
  • 1 kupillinen maissi;
  • 300 g keitettyä parsakaali;
  • 2 hienonnettu omenat;
  • 2 raastettua porkkanaa;
  • 2 hienonnettu tomaatit;
  • oliiviöljyä maun;
  • 2 valkosipulin kynttä;
  • 1 sitruunan ahtaalle.

valmistus:

Keitä riisi pehmeiksi ja kumoaa. Kun se jäähtyy, kokki parsakaali höyrytettyjä kunnes al dente. Pilko tomaatit ja omenat, raasta porkkanat. Vuonna kulhoon sisältää riisiä, hienonnettu parsakaali, tomaatit, omenat ja porkkanat. Mausta valkosipulilla, oliiviöljyä ja sitruuna ja palvella.

10. Tulot valo riisisalaattia kukkakaali

ainesosat:

  • 1 kuppi keitetyt ruskea riisi;
  • 1 kuppi keitetyt kukkakaali;
  • hienonnettu mustat oliivit;
  • kirsikkatomaatteja leikata puoli;
  • 1 rkl tomaatti keitto;
  • suolaa maun mukaan;
  • sitruuna tippaa;
  • mustapippuria maun mukaan.

valmistus:

Keitä riisi pehmeiksi ja kumoaa. Keitä kukkakaali höyrytettyjä kunnes al dente. Anna jäähtyä. Samaan leikkaa tomaatit, oliivit ja kumoaa. Salaatti kulhoon palvella lisää riisi, kukkakaali, oliiveja, tomaattia, tomaattia ja mausta suolalla, sitruuna ja pippuri rouhittua. Ottaa chill ja palvella lisäkkeenä.

Mitä mieltä olet näistä reseptit valo riisisalaattia me hajosi? Kumpi eniten kiinni hänen huomionsa kokea oman ruokavalion? Kommentti alla!