Pierś Peru tuczu? Kalorie i porady

pierś z indyka

Turcja tuczu piersi? Ile kalorii ma? To jest najlepsze jedzenie jeść na śniadanie i przekąski na diecie? Prawdopodobnie automatycznie odpowie, że jest to najlepsze jedzenie, które ma mniej kalorii i mniej tuczenia lub nic nie jest spożywane z umiarem, ale nie wiesz, że piersi indyka, pomimo niskiej zawartości tłuszczu i kalorii także ma wysoką zawartość sodu w jego skład?

Pierś Peru tuczu?

Oceniając, czy tuczu piersi indyka, pierwszą rzeczą, musimy zobaczyć to ilość kalorii piersi Turcji, jak ludzie jedzą i jakie alternatywy osoba zje, jeśli nie było jedzenia.

Spójrzmy na kalorie i innych informacji żywieniowej poniżej piersi indyka:

- gotowane piersi z indyka

fakty żywieniowe3 plastry (40 g),
moc45 kalorii
węglowodany0,7 g
białka8,1 g
tłuszcze1,1 g
tłuszczów nasyconych0,3 g
włókna0 g
sód348 mg

- Blanquet Peru

informacja żywieniowaprzez 2 plastry (40 g),
moc40 kalorii
węglowodany1,2 g
białka6,6 g
tłuszcze0,6 g
tłuszczów nasyconych0,2 g
cholesterol10 mg
sód300 mg

Nawet jeśli dana osoba może jeść trochę więcej niż powyżej tej części nadal jest stosunkowo niewielka ilość kalorii. Jest to niski żywności w tłuszczu, niskokaloryczne i dużej ilości białka. Dlatego można być częścią odchudzanie menu, jak również diety na masę mięśniową.

Ale to wymaga umiaru, jak omówiono poniżej.

Niskie kalorii nie zawsze jest synonimem zdrowia

Chodzi o to, że z piersi indyka mieści się w kategorii osadzonych, wiesz co to znaczy? Osadzony w ich skład dodatku nazwie azotan, które w żołądku można przekształcić w azotyny. Te z kolei są przekształcane w nitrozoaminy, które są rakotwórcze substancje, substancję, która może powodować raka.

Ponadto, wysokie spożycie sodu może prowadzić do innych problemów zdrowotnych, takich jak wysokie ciśnienie krwi sprzyjające ryzyko udaru (skoku). W dietach dla utraty wagi, nadmiar soli sprzyja zatrzymywania wody, co prowadzi do obrzęku i utraty mięśni definicji.

Jednym z głównych błędów osób poszukujących utrata masy ciała jest wybór żywności do wykarmienia oparte wyłącznie na etykiecie żywienia. Wiele osób wybrać produkty, które będą jeść w oparciu o ilość kalorii i tłuszczu żywności, więc wybór tych z najmniejszą ilością tych dwóch elementów. Jednak od pewnego czasu nastąpiła przemiana w sposobie myślenia o żywieniu i docenia więcej jakości żywności niż cokolwiek innego.

W rzeczywistości, co eksperci żywienia doradzają dziś wykonać obrót, zmianę jedzenia, zamiast trzymać do rutynowej spożywczym nic korzystne. Dlatego w niektórych śniadania może wolisz zrobić jajecznicę, tuńczyka pasztet, kurczak, zjeść domowy rostbef, pasta tofu, etc. Zacznij zbadać inne możliwości i jedzenie, aby umieścić w swoim śniadaniu, zdrowsze i nie rób swoją dietę.

pierś indyka = jedzenie uprzemysłowionych

Smak pierś z indyka może być naprawdę smaczne, a jak biały ser, może być produkt, który pasuje podniebienia tych, którzy są na diecie. Jest to często można zauważyć ludzi pierś indyka jeść na śniadanie, przekąski w godzinach popołudniowych, a czasem nawet w nocy naturalne przekąski. Brzmi idealny, prawda? Ale tak nie jest.

Pomimo, że produkt gotowy i smaczne, nie mogą być spożywane w przesadę. Pierś z indyka jest osadzony, produkt przemysłowy z wysokim wskaźnikiem barwnikowych, konserwantów i soli! Przetworzone mięso w ogóle może zrobić wiele szkód dla zdrowia, jeżeli są spożywane częściej, takich jak szynka, kiełbasa, a nawet piersi indyka (nie daj się nabrać). Pamiętaj, że zawsze należy szukać zdrowsze alternatywy piersi indyka, jako minimalnego możliwego przetwórstwa przemysłowego.

Szynka lub pierś indyka?

Teraz, gdy są bardziej świadomi, że tuczenie piersi indyka, jeżeli jest spożywany w nadmiarze, to pytanie może oscylować w głowie to: pierś z indyka lub szynka? Co jest najzdrowszą opcja i że przynosi więcej korzyści z diety? Poniżej znajduje się tabela porównawcza może wyjaśnić fakty dla Ciebie:

  • kalorie: Pierś indyka raczej mają mniej kalorii niż szynki. Podczas gdy pierś indyka ma 46 kalorii, Ham ma 81 kalorii, że jest ogromna różnica;
  • sód: Oba produkty mają wysokie ceny sodu, który jest czarnym charakterem na nadciśnienie i każdego, kto chce zadbać o swoje zdrowie. Choć indyka piersi może wynosić do 441 miligramów, 650 miligramów ma szynkę;
  • cholesterolW terminy cholesterolu indyka jest lepiej, ponieważ nie ma 10 mg, a szynki wynosi 28 mg w porównaniu z taką samą grupę;
  • wapńTeraz, jeśli chodzi o wzmocnienie kości, wygrywa szynka, mając 12 mg, pierś indyka zawiera 10 mg. Różnica jest niewielka, w rzeczywistości, która nie powoduje bardzo nagłą zmianę.

Tak więc, pierś indyka wygrywa to porównanie, ale nadal oba produkty nie są najlepsze do spożycia, ponieważ jak powiedziałem, są całkowicie przetworzone pokarmy i ładowane z sodem.

pierś z indyka lub Blanquet?

Ponieważ szynka traci na piersi indyka, można odwołać się do Blanquet indyka lub wędzone. Dowiedz się różnice między nimi:

- Blanqueta indyka (100 g)

  • = 128 kcal
  • Białko = 19,4 g
  • = 4,9 g Tłuszcz
  • = 28,1 mg cholesterolu
  • Żelazo 2 mg =
  • Sodu 473 mg =

- pierś indyka (100g)

  • = 105,3 kcal
  • Białko = 24,1 g
  • = 0,9 g Tłuszcz
  • Cholesterol = 60 mg
  • = 1 mg żelaza
  • = 46 mg sodu

- wędzona pierś z indyka (100g)

  • = 93 kcal
  • Białko = 21,8 g
  • = 0,6 g Tłuszcz
  • Cholesterol = 20 mg
  • = 1,2 mg żelaza
  • Sodu 883 mg =

Na początku, kiedy Analizując te trzy produkty i nie jest tłuszcz, cholesterol i ilość kalorii, można myśleć, decydując się na wędzonej piersi indyka. Jednak pomimo tych „korzyści” pozornej tej opcji, to jedzenie jest to, co ma więcej sodu w porównaniu do innych. Sód jest obecny mineralnej w dużych ilościach w soli i słonych pokarmów, takich jak kiełbasy, wędliny, zupy i makaron instant, sosy i przyprawy gotowych.

Populację Intersalt badaniu oceniano, że ponad 10.000 osób w 32 krajach, ludzie, którzy spożywają pokarmy z odrobiną soli, ujawnił, że mają niską częstość występowania nadciśnienia tętniczego. ANVISA (Krajowa Agencja Health Surveillance) zaleca wartość 2400 mg dziennie sodu do zdrowego odżywiania. Na podstawie tych informacji, najwłaściwszym wyborem jest pierś z indyka, po pierwsze, a Blanquet indyk, drugi. Jednak żadna z tych opcji jest najbardziej odpowiednie, ponieważ są one przetworzone pokarmy bogate w konserwanty.

Przychody rozprzestrzenia światło

Jak szynka, pierś indyka i Blanquet mogą być czarne charaktery z ich zdrowiem, dobrym wyborem do zastąpienia te pokarmy są naturalne, domowe pasztety, podstawa białko. Można dokonać smaki do wyboru, jest tuńczyk, łosoś lub kurczak. Oprócz tego, że jest praktyczny, są smaczne, niskokaloryczne i zdrowsze niż uprzemysłowionych. Sprawdź kilka prostych receptur poniżej!

1. Łosoś pasztety

składniki:

  • 100 g ugotowanego łososia w wodzie i niską solą;
  • 1, kol. (Zupy) pocięte zielonej cebuli;
  • 1, kol. (Zupa) świeżego sera lub inna od ich preferencji;
  • 1/2 i gotowanych marchwi;
  • sok z połowy cytryny;
  • olej oliwkowy;
  • Korzystnie zioła.

Przygotowanie:

Pokonać łosoś z gotowanymi marchwi, serem i sokiem z cytryny. Na koniec dodać posiekane zielone cebule, mieszanie dobrze. Umieścić oliwy z oliwek i zioła do smaku preferencji.

2. Pasztet z kurczaka

składniki:

  • Od 100 do 200 g, gotowanego lub pieczonego kurczaka grilla;
  • 2 kol. Krem świeżego mleka lub jogurtu;
  • 1, kol. (Zupy), gorczycy;
  • 1, kol. (TEA) chia;
  • Warzywa do smaku.

Przygotowanie:

Bić wszystko w blenderze aż nabiera pożądanej konsystencji.

3. pasztety tuńczyka

składniki:

  • 1 tuńczyka;
  • 1, kol. (Zupy) światła majonezu lub zerowej cholesterol;
  • 6 uprzednio wypiekane ząbki czosnku

Przygotowanie:

Bić wszystko w blenderze lub mikserze do uzyskania pożądanej konsystencji.

Czy kiedykolwiek wyobrazić, że spożycie przekraczające tuczu piersi indyka? Ale wiedziałem, że dużym problemem jest jego wysoka zawartość sodu? Komentarz poniżej!