6 puree Ignamy Lekkie Przepisy

puree bataty

Yam jest tak dobre dla naszego zdrowia, że ​​im więcej sposobów znajdziemy aby wprowadzić go w naszej diecie, tym lepiej! Pełne właściwościach leczniczych, niskokalorycznej i niskotłuszczowej, słodki ziemniak (powinni) być stosowany jako substytut ziemniaków w dowolnej recepturze.

1. światło yam puree recepta

składniki:

  • 5 przędz;
  • Pół odtłuszczone mleko filiżanki;
  • 1 łyżka zupy światło margaryny;
  • olej oliwkowy;
  • Sal.

Przygotowanie:

Obrać ziemniaki i gotować na parze przez pół godziny. Kiedy stają się bardzo miękkie, mash je lub przekazać masher ziemniaczanej. Umieścić masło i trochę oleju na patelni, dodać zmiażdżone ziemniaki i gotować, stale mieszając. Idź dodając stopniowo mleko, cały czas mieszając. Dodać sól do smaku i wymieszać aż do uzyskania konsystencji puree.

2. Przepis puree taro światło laktoza

składniki:

  • 8 bataty;
  • 1 główka czosnku;
  • Pieprz i sól.

Przygotowanie:

Skórki, umyć i posiekać ziemniaki. Niech moczyć w wodzie (na tyle na ich pokrycie) przez 15 minut. Następnie podsmażyć czosnek, dodać ziemniaki, gotować przez chwilę, a następnie umieścić garnek trochę wody, w których były one sos. Przykryć rondel i gotować przez 20 minut. Gdy bataty są molinhos, rozgnieść je na patelni. Dobrze wymieszać, aby uzyskać tłuczone konsystencję. Jeśli okaże się, że konieczne jest dodanie przejść Majów wody do żądanego punktu. Doprawić solą i pieprzem do smaku.

3. światło yam przepis puree z porem

składniki:

  • przędza 1 kg;
  • 1 filiżanka posiekanej por;
  • 1 cebuli;
  • 2 ząbki czosnku;
  • olej oliwkowy;
  • Sal.

Przygotowanie:

Obrać i posiekać ziemniaki i gotować je w osolonej wodzie. Gotować do miękkości. W rondlu, włożyć trochę oleju i saute czosnek, cebulę i pory. Dodaj ugotowany yam, a gdy jest w ruchu, należy przejść do pieczenia ziemniaki puree punktu. Jeśli trzeba dodać wody, należy użyć gotowanie yam wody.

4. światło włókno puree receptury z buraka

składniki:

  • 3 bataty;
  • 1 buraki;
  • 1 łyżka zupy światło margaryny. 

Przygotowanie:

Mash gotowane ziemniaki i buraki, pokazał również gotowane w mikserze, aby dobrze złamać. Wymieszać buraki z Yam. Dodaj łyżkę margaryny i przyprawy chcesz. Dobrze wymieszać, aż margaryna integruje się z puree.

5. światło yam puree z ricotta receptury

składniki:

  • 500g włókno;
  • 2 łyżek ricotta Krem;
  • 1 filiżanka chudego mleka;
  • 1 cebuli;
  • 2 ząbki czosnku;
  • gałka muszkatołowa;
  • Pieprz i sól;
  • Pietruszka.

Przygotowanie:

Smażyć cebulę i czosnek, dodać posiekane surowe włókno i przyprawy wyboru. Więc idź dodanie wody do prawie pokrycie ziemniaki i gotować. Gdy włókno zmiękczyć, umieścić w mieszalniku z mleka. Pokonać aż mieszanina kolei gęsty krem. Zwraca puree do ognia, tym razem małym ogniu, dodać masło, ser ricotta, sól, pieprz i gałkę muszkatołową. Gotować przez 4 minuty, stale mieszając. Służyć, umieścić pietruszki na wierzchu.

6. światło yam przepis puree z marchwi

składniki:

  • przędza 1 kg;
  • 2 marchwi;
  • Światło masła 3 łyżki;
  • 1 szklanka starty ser o niskiej zawartości tłuszczu;
  • Pół cebuli;
  • 2 ząbki czosnku;
  • tymianek;
  • rozmaryn;
  • Sal.

Przygotowanie:

Gotować ziemniaki i marchew, między 15 a 20 minut z ząbki czosnku, cebuli i gałązkami tymianku i rozmarynu. Gdy warzywa są miękkie, usunąć gałęzie i przenieść je do pojemnika, aby dać rozbić je widelcem. Powrót puree warzywa na małym ogniu, dodać masło i szczyptę soli, wymieszać aż do konsystencji puree. Kiedy już prawie gotowy, umieścić starty ser i mieszać trochę więcej.

Co sądzisz o tych lekkich receptur yam puree, które oddzielały się? Które z nich najbardziej przykuło jej uwagę, aby spróbować? Komentarz poniżej!