6 Przepisy z Goji Berry dla Weight Loss

Jelly jagody goji

Ty z pewnością musi słyszeli o jagody goji. Ten owoc koloru czerwonego, który jest stosowany w medycynie chińskiej od ponad sześciu tysięcy lat, jest przeciwutleniaczem, błonnik, żelazo, selen oraz witaminy A, B2 i C. Zasłynął w ostatnim czasie, dzięki jego możliwych skutków stymulacyjnych do układ odpornościowy i aktywność mózgu, ochrona przed chorobami w sercu i zwiększona długość życia.

Dowodem na to jest badanie opublikowane w Journal of the American College of Nutrition (Journal of American College of Nutrition, wolnym tłumaczeniu), które wykazały, że ludzie, którzy wzięli 120 ml soku z jagód goji w ciągu 14 dni zmniejszyło rozmiar obwodu talii i zwiększenie tempa metabolizmu, co zapewnia bardziej efektywne spalanie tkanki tłuszczowej.

Dla tych, którzy spodobał się pomysł w tym jedzenie w posiłkach, warto wiedzieć, że istnieje kilka sposobów, aby to zrobić, aby przygotować różne potrawy i napoje, które przynoszą jako składnik. Sprawdź niektóre propozycje receptur z jagód goji, które oddzielone co następuje:

1. Sok Goji berry

Pierwsza pozycja na naszej liście receptur z jagód goji jest sok, które mogą być spożywane na śniadanie, lunch, przekąskę lub kolację.

składniki: 

  • 400 ml wody z orzecha kokosowego;
  • Pół kubek z owoców.

Przygotowanie:

  1. Weź kokosowy i jagody goji do blender;
  2. Zawieszanie przy maksymalnej prędkości aż do uzyskania jednorodnej substancji. Przejdź sok do dzbanka i służyć.

Ilość porcji rentowności przepisu: 2 

Ilość kalorii w jednej porcji: 133 

2. Zupa jagody goji

Teraz dowiedzieć się, jak przygotować zupę z jagód goji, które mogą być spożywane na obiad lub kolację, zwłaszcza w najzimniejsze dni.

składniki:

  • 100 g uwodnionego wolfberry jagody;
  • 1 szklanka krojone pomidory;
  • 2 filiżanki rosół;
  • 1 duża cebula;
  • Pół łyżka oliwa z oliwek;
  • 1 mały pieprz chili, drobno posiekanej zielonej;
  • 1 łyżeczka herbaty kminek;
  • 1 łyżka świeżej kolendry.

Przygotowanie:

  1. Umyć goji jagody. Podgrzania oleju z oliwek na patelni i średniej cebuli i papryki na kilka minut;
  2. Dodać pomidory, goji kminku nasion w doniczce i miesza w ciągu kilku minut;
  3. Dodać bulion warzywny i gotować. Następnie gotować przez 10 minut;
  4. Wylewanie świeżej kolendry patelnię i dobrze wymieszać do kremowej zupy. Jeśli uzna to za konieczne, puree w blenderze. Opcjonalnie: Udekoruj wierzch zupy z nasion kminku i kolendry. Podawać siebie i dobry apetyt!

Ilość porcji rentowności przepisu: 4 

Ilość kalorii w jednej porcji: około 131

3. beat jagody goji

Jest to jeden z przepisów z jagód goji, które można wykonać w dowolnej porze dnia i to jest podawane z dużą ilością lodu pomaga ochłodzić w upalne dni.

składniki:

  • 5 szklanki wody;
  • 1 łyżka zupy nerkowca;
  • 1½ łyżki jagód jagody;
  • Pół kubek truskawek.

Przygotowanie:

  1. Uderzanie nerkowca i wody w mieszalniku, aż stanie się on substancją kremowy;
  2. Dodaj goji jagody i truskawki do mieszanki. Bić ponownie i podawać z lodem.

Ilość porcji rentowności przepisu: 1

Ilość kalorii w jednej porcji: 153

4. galaretki goji z chia

Oto jak przygotować jagody goji galaretki, można jeść z chlebem, krakersy, solone, tosty i jak następczych cupcakes.

składniki:

  • 1 filiżanka jagód jagody;
  • I pół jeżyny Cup;
  • 1 łyżka nasion chia;
  • 2 łyżki zielonej zupy banan biomasy;
  • Pół kubek kulinarny środek słodzący.

Przygotowanie:

  1. Zanurzyć jagody goji w misce z wodą i moczyć.
  2. Doprowadzić do patelni podgrzać i dodać żurawinę, kulinarne słodzik biomasa zielonych bananów, które powinno być ogrzewane i zmiękczoną przed udaniem się na patelni;
  3. Mix Durantes kilka minutinhos. Gdy zacznie się kruszyć jeżyny, jagody goji dodać spuszczeniu mieszaniny;
  4. Gdy składniki się ze sobą w rodzaju czerwonej substancji, wyłączyć grzanie i zagnieść z miksera ręcznego lub przy pomocy widelca;
  5. Przenieść zawartość do miski lub talerza. Chia nasion odlewania do zbiornika i miesza za pomocą łyżki. Utrzymuj galaretkę w zamrażarce do maksymalnie czterech dni.

Liczba części, które otrzymuje się: 10 łyżeczki 

Ilość kalorii w jednej porcji: około 70

5. Witamina jagody goji

Inną opcją dochód z jagód goji, aby się ochłodzić w upalne dni jest witamina dowiedzieć się, jak wykonać następujące czynności:

składniki: 

  • 1/3 szklanki jagód goji z herbaty;
  • 1 kubek wody herbaty;
  • 1 łyżka startego imbiru;
  • 1 filiżanka herbaty woda kokosowa.

Przygotowanie:

  1. Nawilżać jagody goji, pozostawiając ją do zanurzenia w wodzie w ciągu 10 minut;
  2. Pokonać wszystkie składniki, z wyjątkiem wody, do kokosowego substancji kremowej, takie jak puree;
  3. Bić znowu z kokosem wody i podawać z lodem.

Ilość porcji rentowności przepisu: 1

Ilość kalorii w jednej porcji: około 165

6. płatki owsiane i jagody goji

Dla tych, którzy chcą jeść owoców na śniadanie, owsianka receptury goji jagód i płatki owsiane, które można spożywać na zimno lub na gorąco, jest dobrą alternatywą:

składniki: 

  • L pół odtłuszczonego mleka;
  • 8 łyżek zupy otrębów owsianych;
  • 1/2 łyżeczki ekstraktu herbaty wanilii;
  • 3 łyżeczki sukralozy substancję słodzącą;
  • woda;
  • Berry jagód 2 łyżki.

Przygotowanie:

  1. Umieścić jagody goji i łyżeczkę środek słodzący w postaci misy lub pokrywy garnka wody i dobrze wymieszać. Odstawić na pół godziny;
  2. Nalewania mleka, i ekstrakt z wanilii w rondlu i ogrzewa. Zdjąć z ognia, gdy tylko początek mleko zagotować;
  3. Dodaj otręby owsiane powoli i ostrożnie. Pozostawić mieszaninę siedzieć przez 10 minut, mieszając od czasu do czasu, aby uzyskać gęstą śmietanę;
  4. Dodać słodzik do mieszaniny z poprzedniego etapu. Dodaj zawartość wolfberry mieszania i jagód. Podawać siebie i dobry apetyt.

Ilość porcji rentowności przepisu: 4 małe

Ilość kalorii w jednej porcji: około 140

Czy znasz inne przepisy z jagód goji? Zazwyczaj spożywają ten owoc w swoim codziennym życiu? Jaki był twój ulubiony przepis wymienionych powyżej? Komentarz poniżej!