7 Blomkål Ris Low Carb Recipes

blomkål ris

Blomkål er en allsidig og respekt ingrediens som kan danne grunnlag for mange lav carb oppskrifter. Dette fordi den har en mild smak og en myk tekstur som kan erstatte mel i utarbeidelsen av pasta som lasagne, pizza, pasta og selv ris.

Du kan også legge til andre grønnsaker du velger, til Rice blomkål lav carb. Nedenfor er noen oppskrifter med kombinasjoner av forslag, men du kan gjerne legge til det du liker best. God appetitt!

1. blomkål ris oppskrift lav carb

ingredienser:

  • En liten blomkål;
  • En spiseskje av kokosolje dessert;
  • havsalt etter smak;
  • 2 ss revet løk.

forberedelse:

Vask og kuttet blomkål og lyset å treffe den rå prosessor på puls inntil hakket funksjon lik den riskorn. Sett i en panne kokosolje og løk og wilt la litt. Tilsett behandlet blomkål og stek. Rør fra tid til annen, trenger ikke å ha vann. I noen få minutter vil den være klar. Tilsett salt og server.

2. blomkål ris oppskrift low carb med persille

ingredienser:

  • En hel blomkål;
  • 1 fedd hvitløk;
  • salt smak;
  • pepper;
  • olivenolje;
  • persille etter smak.

forberedelse:

Riv blomkål på et rivjern å smuldre eller lyspuls i prosessoren nøkkelen. Ta i en gryte til braise med et hvitløksfedd med 50 ml vann og vente på at vannet i pannen tørketrommel. Da sesongen og serverer varm som et akkompagnement.

3. Blomkål ris oppskrift low carb kylling og sesamfrø 

ingredienser:

ris

  • En liten blomkål;
  • En spiseskje av kokosolje dessert;
  • havsalt etter smak;
  • 2 ss revet løk.

blandingen

  • 1 kyllingbryst skåret i terninger;
  • 2 kopper erter og gulrøtter;
  • 2 spiseskjeer soyasaus;
  • 2 ss svart pepper te,
  • 3 piskede egg;
  • 2 spiseskjeer sesamfrø.

forberedelse:

Vask og kuttet blomkål og lyset å treffe den rå prosessor på puls inntil hakket funksjon lik den riskorn. Sett i en panne kokosolje og løk og wilt la litt. Tilsett behandlet blomkål og stek. Rør fra tid til annen, trenger ikke å ha vann. Reserve.

Legg kyllingen i en stor gryte over middels varme. Legg erter, gulrøtter, soyasaus og pepper. Omrør inntil det meste av væsken er redusert, og deretter legge til ris blomkål. Stek i ca 3-4 minutter. Fordel oker ris mot kantene, noe som skaper en plass i midten. Spill pisket egg i rommet, bare røring eggene før de koker. Innlemme eggene på ris, dryss sesamfrø og server.

4. Blomkål ris oppskrift low carb kjøtt og brokkoli

ingredienser:

ris

  • En hel blomkål;
  • 1 fedd hvitløk;
  • salt smak;
  • pepper;
  • olivenolje;
  • persille etter smak.

blandingen

  • 340 g av bryststykker oppskåret i små strimler;
  • 2 kopper forkokte brokkoli;
  • 1 teskje salt te;
  • 1 ss sort pepper te;
  • 2 spiseskjeer soyasaus;
  • 2 ss brunt sukker.

forberedelse:

Riv blomkål på et rivjern å smuldre eller lyspuls i prosessoren nøkkelen. Ta i en gryte til braise med et hvitløksfedd med 50 ml vann og vente på at vannet i pannen tørketrommel. Reserve.

I en stor kjele over middels varme, steke biffen til brunt .. Legg ferdiglaget brokkoli, salt, pepper, soyasaus og brunt sukker. Koke 5 minutter, til det meste av væsken er redusert. Tilsett ris blomkål og kok i 3 minutter. Tjene!

5. blomkål ris oppskrift lav carb med chili

ingredienser:

  • En liten blomkål;
  • En spiseskje av kokosolje dessert;
  • havsalt etter smak;
  • 2 ss revet løk;
  • 1/2 terninger rød paprika;
  • 1/2 gul pepper, terninger;
  • pepper etter smak.

forberedelse:

Vask og kuttet blomkål og lyset å treffe den rå prosessor på puls inntil hakket funksjon lik den riskorn. Sett i en gryte kokosolje, paprika og løk og la wilt litt. Tilsett behandlet blomkål og stek. Rør fra tid til annen, trenger ikke å ha vann. Tilsett salt, pepper og server.

6. blomkål ris med sopp oppskrift lav carb

ingredienser:

  • En hel blomkål;
  • 1 fedd hvitløk;
  • salt smak;
  • pepper;
  • olivenolje;
  • persille etter smak;
  • 2 kopper skiver sopp.

forberedelse:

Riv blomkål på et rivjern å smuldre eller lyspuls i prosessoren nøkkelen. Ta denne blomkål i en panne til sauté med et fedd finhakket hvitløk og sopp. Etter sautering legge til 50 ml vann og vente på at vannet skal tørke i pannen. Da sesongen og tjene som et akkompagnement.

7. blomkål ris oppskrift lav carb med gulrot

ingredienser:

  • En liten blomkål;
  • 1 revet gulrot tilberedt;
  • En spiseskje av kokosolje dessert;
  • havsalt etter smak;
  • 2 ss revet løk;
  • persille etter smak.

forberedelse:

Vask og kuttet blomkål og lyset å treffe den rå prosessor på puls inntil hakket funksjon lik den riskorn. Sett i en panne kokosolje og løk og wilt la litt. Tilsett behandlet blomkål og stek. Tilsett revet gulrot og kokt. Rør fra tid til annen, er det ikke nødvendig å tilsette vann. I noen få minutter vil den være klar. Tilsett salt, persille og server.

Hva synes du om disse blomkål ris oppskrifter low carb splittes opp? Lyst til å prøve noen å gi et variert i kostholdet? Kommentere nedenfor!