7 Przepisy Cookie Sardynka Pieczeń światła

sardynki Cookie fit

Sardynki są bogate w witaminy B12 ryb, selen, witaminę D, kwasy tłuszczowe omega 3, tryptofan, białka, zdrowych kwasów tłuszczowych, wapnia, fosforu i innych substancji ważnych dla zdrowia. Sardynka dlatego mogą przyczynić się do poprawy zdrowia serca, pomaga wzmocnić stawy i kości, pomaga zapobiegać nowotworom, poprawy zdrowia oczu, włosów i skóry i jest zdrowe źródło białka, zapewniając aminokwasy, które potrzebuje organizm do rozwijać.

  • 250g rozdrobnionych sardynek;
  • 1/2 czerwony cebuli;
  • 2 jajka;
  • pietruszka do smaku;
  • 4 pout posiekane papryka;
  • Zest 1/2 cytryny;
  • 5 łyżek mąki owsianej.

Przygotowanie:

Dodać pokrojone i odsączone sardynki w misce i zacieru. Dodać jajka, pietruszka, pieprz i drobno posiekanej cebuli i mieszać w celu utworzenia jednorodnej masy. Dodać mąkę owsianą stopniowo i mieszać aż ciasto jest twarde. Cookies Modelem żądany rozmiar i miejsce na patelni wysmarowanej olejem kokosowym. Piec w piekarniku rozgrzanym do wystarczającego czasu na złoty kolor. Zjechać w połowie czasu do brązowego równomiernie.

2. sardynki przepis cookie pieczony ziemniak światłem

składniki:

  • 3 ziemniaki;
  • 1 gotowany maniok;
  • 3 puszki sardynki światła;
  • 1 startego cebuli;
  • 1/2 szklanki posiekanej-zapach zielonej herbaty;
  • 1 mielonego pieprzu dziewczyna palec;
  • 2 łyżek zupy oleju z oliwek;
  • 1 ubite jajko;
  • Mąka pszenna związać.

Przygotowanie:

Ugotować obrane ziemniaki i maniok, aż będą miękkie, odcedzić. W misce zacieru ziemniaków i manioku. Dodać cebulę, sardynki, zapach-zielone, pieprz, oliwę i jajka i wymieszać. Dodać mąkę, aż pewniejszym konsystencji. Uformować ciasta o pożądanej wielkości z rąk i przynieść do lodówki na 2 godziny. Umów się na patelni wysmarowanej olejem kokosowym lub warzyw pokryte lekkim papierze i średnim piekarniku na złoty kolor.

3. sardynki przepis cookie światło pieczeń z ryżem

składniki:

  • 2 filiżanki cały ugotowanego ryżu;
  • 1 jajko;
  • 1 może odprowadzana sardynek światło;
  • pietruszka do smaku;
  • sól smak;
  • 2 filiżanki mąki pszennej;
  • 1 łyżeczka zupy do pieczenia;
  • 1 szklanki wody.

Przygotowanie:

Użyj brązowe resztki ryżu. Zawierać wszystkie składniki w misce, pamiętając, aby umieścić drożdże i wodzie z ostatniego. Enter, aby mieszać się i tworzą masę. Oddzielne porcje ciasta, ciasteczka modelu i umieścić w natłuszczonej patelni. Piec w średniej temperaturze (200 °), wystarczająco dużo czasu do złotego brązu. Służyć.

4. sardynka ciasteczko przepis pieczeń światło z manioku

składniki:

  • 2 filiżanki ugotowanego manioku herbaty;
  • 1 może odprowadzana sardynek światło;
  • 1 jajko;
  • 1/2 szklanki posiekanej pietruszki herbaty;
  • 1 filiżanka razowej mąki herbaty.

Przygotowanie:

Ugotować obrane maniok i rozdrobniona, odcedzić i zacieru. Ostudzić i dodać sardynki, jajka, pietruszkę i mąkę stopniowo aż do uzyskania jednorodnej masy. Toczyć kulki z rąk i umieścić na patelni non-stick i nasmarowane. Piec na złoty kolor i piec ciasteczka. Podawać ciepłe z jakimś gorącym sosem.

5. sardynka ciasteczko przepis pieczeń światło ze słodkich ziemniaków

składniki:

  • 3 słodkie ziemniaki gotowane;
  • 3 puszki sardynki światła;
  • 1 startego cebuli;
  • 1/2 szklanki posiekanej-zapach zielonej herbaty;
  • 1 mielonego pieprzu dziewczyna palec;
  • 2 łyżek zupy oleju z oliwek;
  • 1 ubite jajko;
  • Mąka pszenna związać.

Przygotowanie:

Ugotować obrane słodkie ziemniaki, aż będą miękkie, odcedzić. W misce rozgnieść ziemniaki i zacieru. Dodać cebulę, sardynki, zapach-zielone, pieprz, oliwę i jajka i wymieszać. Dodać mąkę, aż pewniejszym konsystencji. Uformować ciasta o pożądanej wielkości z rąk i przynieść do lodówki na 2 godziny. Umów się na patelni wysmarowanej olejem kokosowym lub warzyw pokryte lekkim papierze i średnim piekarniku na złoty kolor.

6. sardynka przepis cookie światło pieczeń z oliwkami

składniki:

masa

  • Światło margaryny 2 łyżki;
  • 1 startego cebuli;
  • sól smak;
  • przyprawy do smaku;
  • 2 filiżanki herbaty odtłuszczone mleko;
  • 2 i 1/2 szklanki mąki herbaty;
  • 2 ubite jajka;
  • 2 szklanki bułki tartej herbaty.

nadzienie

  • 3 sardynka puszki światło osuszony;
  • 1/2 szklanki posiekanej zielonych oliwek;
  • zioła do smaku.

Przygotowanie:

Stopienia margaryny, Podsmażyć cebulę, dodać mleko i zagotować. Podczas gotowania, umieścić mąkę jednocześnie mieszając łyżką, nie zatrzymując się, aby uniknąć grudek. Kiedy zaczynają się unglued od dołu, ostudzić. Oddzielne porcje ciasta i ciasteczka model strony napełniania mieszaniną sardynek, oliwki i zioła. Rzuć granulki, poruszać się w mieszaninie jajka, a potem w bułce tartej. Umieścić w natłuszczonej blasze i antyadhezyjną i piec w umiarkowanym piekarniku brązowienie / pieczenia. Służyć!

7. sardynka przepis cookie pieczonymi bataty ze światłem

składniki:

  • 2 filiżanki gotowanego yam herbaty;
  • 1 może odprowadzana sardynek światło;
  • 1 jajko;
  • 1/2 szklanki posiekanej pietruszki herbaty;
  • 1 filiżanka razowej mąki herbaty.

Przygotowanie:

Ugotować obrane i pokrojone w kostkę yam do miękkości, odcedzić i zacieru. Ostudzić i dodać sardynki, jajka, pietruszkę i mąkę stopniowo aż do uzyskania jednorodnej masy. Toczyć kulki z rąk i umieścić na patelni non-stick i nasmarowane. Piec na złoty kolor i piec ciasteczka. Oczekiwać ciepłe i służyć.

Co sądzisz o tych lekkich pieczeń sardynek cookies zwojami, które rozdzielane? Który z nich najbardziej przykuło jej uwagę na doświadczenia w diecie przekąski? Komentarz poniżej!