8 zupy Rakieta Przepis światło

zupa rukola

Zupy są zazwyczaj bardzo zdrowe i pożywne opcje diecie, zwłaszcza gdy wziąć owoce lub warzywa w przygotowaniu. To dlatego, że takie składniki mogą dostarczyć więcej błonnika i składników odżywczych do organizmu, utrzymując go w stanie gotowości do pracy.

Pamiętaj, aby używać naturalnych przypraw i ziół, aby wzmocnić smak potrawy. Aby dać dodatkową dawkę białka, takie doda kurczaka lub mielonej wołowiny?

Poniżej przedstawiamy kilka sugestii dotyczących przepisów na smakowite zupy światło rukola, aby przygotować w domu. Sprawdź i dobry apetyt!

1. światło rakieta zupy ziemniaczanej receptury

składniki:

  • 20 Liście rakiet;
  • 1 średnia ziemniaczana;
  • 2 łyżek zupy oleju z oliwek;
  • 1 ząbek czosnku, kruszony;
  • 2 filiżanki herbaty odtłuszczone mleko;
  • sól smak;
  • 1 łyżka zupy skrobia kukurydziana.

Przygotowanie:

Umyj rukolą i posiekać je z grubsza. Ziemniaki obrać, umyć, pokroić na mniejsze kawałki. Rezerwa. Ogrzewa się w szalce oliwa saute olej rukola, ziemniaki i czosnku. Gotować przez 3 minuty, czas mieszając. Dodaj mleka i trochę mąki kukurydzianej do zagęszczania. Gotować, stale mieszając aż do wrzenia. Obniżenia ciepła i dodać sól i gotować przez 10 minut, mieszając od czasu do czasu, aż nieco zagęścić. Zdjąć z ognia. Podawać natychmiast!

2. lekka zupa z dyni przepis rukola

składniki:

  • 2 1/2 kg dojrzałego dyni;
  • 500 g rozdrobnionego rukola;
  • sól smak;
  • pietruszka pocięte na smak;
  • posiekane szczypiorek do smaku;
  • czarny pieprz do smaku królestwa.

Przygotowanie:

Ugotować obrane i pokrojone w kostkę pokrojoną dynię z przypraw i wody w garnku. Kiedy miękki, ciepły i lekki czekać trafić w blenderze na gładką masę. Powrót do garnka, dodać posiekaną rukolą cienki. Dostosować przyprawy. Doprowadzić do wrzenia i natychmiast podawaj!

3. światło rukola przepis zupa z cukinii

składniki:

  • 1 pociętych cukinia skorupki;
  • 1 cebuli;
  • 1 kawałek pocięte dyni łuskane;
  • 1 ząbek posiekane czosnek;
  • 1 Por pokroić na plastry;
  • Rakieta pozostawia do smaku;
  • 2 łyżek oliwy z oliwek;
  • sól smak;
  • wody (w razie potrzeby).

Przygotowanie:

Na patelni z olejem, dodać czosnek i cebulę i niech to brązowy. Następnie dodać cukinię, dynię, pory i smażyć. Następnie zalać wodą i posypać solą. Gotować, aż bardzo delikatne. Oczekiwać ciepły i lekki trafić blender. Powrót do patelni do ognia, dodać posiekaną rukolą i gotować. Dostosować sól i służyć.

4. światło zupa rukola receptury z kurczaka

składniki:

  • Pół cebuli;
  • 2 szklanki posiekanej herbata saszetki;
  • 1 Kolczoch posiekane średnia;
  • 250g skorupie pasternaku siekane;
  • 400g rozdrobnionych kurczaka;
  • 1 Bulion z kurczaka światła;
  • 1 łyżeczka sosu Worcestershire;
  • sól smak;
  • pietruszka do smaku;
  • ½ pęczka liści rukolą.

Przygotowanie:

Wytnij cienką rakietę bez użycia kabli. Ugotować kurczaka, niszczyć i sezon. Pasternak cięte na plastry, odstawić. W rondlu, podsmażyć cebulę z odrobiną oliwy z oliwek. Następnie dodać saszetkę i Chayote i przykryć wrzątku. Dodać kurczaka akcji i gotować na średnim ogniu przez 20 minut. Dodaj kurczaka i gotowane wcześniej maniok. Dodać sos Worcestershire, pietruszkę i ustaw sól. Gotować przez kilka minut. Dodać listki rukoli, gotować szybko i służyć jeszcze gorące wtedy.

5. lekka zupa rukola przepis z płatków owsianych

składniki:

  • 20 Liście rakiet;
  • 1 średnia ziemniaczana;
  • 2 łyżek zupy oleju z oliwek;
  • 1 ząbek czosnku, kruszony;
  • 2 filiżanki herbaty odtłuszczone mleko;
  • 4 łyżki płatki owsiane;
  • sól do smaku.

Przygotowanie:

Umyj rukolą i posiekać je z grubsza. Ziemniaki obrać, umyć, pokroić na mniejsze kawałki. Rezerwa. Ogrzewa się w szalce oliwa saute olej rukola, ziemniaki i czosnku. Gotować przez 3 minuty, czas mieszając. Dodaj mleko i płatki owsiane. Gotować, stale mieszając aż do wrzenia. Obniżenia ciepła i dodać sól i gotować przez 13 minut więcej, mieszając od czasu do czasu, aż lekko zagęszczony. Zdjąć z ognia. Podawać natychmiast!

6. lekka zupa rukola przepis z manioku

składniki:

  • 2 1/2 kg skórek manioku;
  • 500 g rozdrobnionego rukola;
  • sól smak;
  • pietruszka pocięte na smak;
  • posiekane szczypiorek do smaku;
  • czarny pieprz do smaku królestwa.

Przygotowanie:

Gotować obrane maniok i rozdrobniono na kostki z przypraw i wody w szybkowarze ciśnieniowym przez 30 do 40 minut. Kiedy miękki, ciepły i lekki czekać trafić w blenderze na gładką masę. Powrót do garnka, dodać posiekaną rukolą cienki. Dostosować przyprawy. Doprowadzić do wrzenia i natychmiast podawaj!

7. Światło zupa rukola receptury z chayote

składniki:

  • 1 posiekane obrane Chayote;
  • 1 cebuli;
  • 1 kawałek pocięte dyni łuskane;
  • 1 ząbek posiekane czosnek;
  • 1 Por pokroić na plastry;
  • Rakieta pozostawia do smaku;
  • 2 łyżek oliwy z oliwek;
  • sól smak;
  • wody (w razie potrzeby).

Przygotowanie:

Na patelni z olejem, dodać czosnek i cebulę i niech to brązowy. Następnie dodać Chayote, dynia, por i niech się gotować. Następnie zalać wodą i posypać solą. Gotować, aż bardzo delikatne. Oczekiwać ciepły i lekki trafić blender. Powrót do patelni do ognia, dodać posiekaną rukolą i gotować. Dostosować sól i służyć.

8. lekka zupa rukola przepis z mielonej wołowiny

składniki:

  • Pół cebuli;
  • 2 szklanki posiekanej herbata saszetki;
  • 1 Kolczoch posiekane średnia;
  • 250g skorupie pasternaku siekane;
  • 400g gotowanych mielonej wołowiny;
  • 1 bulionu mięsnego światła;
  • sól smak;
  • pietruszka do smaku;
  • ½ pęczka liści rukolą.

Przygotowanie:

Umyć, wysuszyć i oderwać listki rakietowe, odrzucając kable. Gotować mielona wołowina i sezon dobrze smakować. Pasternak cięte na plastry, odstawić. W rondlu, podsmażyć cebulę z odrobiną oliwy z oliwek. Następnie dodać saszetkę i Chayote i przykryć wrzątku. Dodać bulion i gotować na średnim ogniu przez 20 minut. Dodaj mieloną wołowinę i wstępnie gotowane maniok. Dodać pietruszkę i ustaw sól. Gotować przez kilka minut. Dodać listki rukoli, gotować szybko i służyć jeszcze gorące wtedy.

Co sądzisz o tych lekkich rukolą recepty zupa rozdzielone? Chcesz spróbować czegoś, co bardziej o nazwie swoją uwagę? Komentarz poniżej!