5 Snacks Vegan Protein verbrauchen an einem Tag Day

5 Snacks Vegan Protein verbrauchen an einem Tag Day

Es ist einfach, gesund vegan Snacks zu Hause essen, wenn Sie Ihren Kühlschrank und Schränke sind voll von leckeren Speisen und kalorienarm. Aber weg von zu Hause, kann eine Herausforderung sein gesunde vegane Snacks hohe Protein zu finden, wenn Sie hungrig sind.

Zutaten:

  • Kürbiskerne;
  • Sonnenblume;
  • Hazel;
  • Mandeln;
  • Rosinen;
  • Jede getrocknete Früchte Sie mögen.

Anleitung:

  1. Backen die Samen und trocknen Sie sie in einer Pfanne angebraten, bis unter häufigem Rühren;
  2. Machen Sie dasselbe mit den Nüssen;
  3. Mischte mit Rosinen und anderen getrockneten Früchten;
  4. Mischen Sie alle Zutaten zusammen und genießen!

2. Butter Bohnenpaste

Dies ist eine sehr schmackhafte und gesunde Sauce, die Sie mit Chips von Gemüse, zum Beispiel verwenden können. Es kann eine Füllung für ein Sandwich, auch.

Zutaten:

  • 1 Tasse Butter Bohnen (gekocht);
  • 1 EL Olivenöl;
  • 2 EL Zitronensaft;
  • 1/2 Zwiebel, fein gehackt;
  • 1-2 Knoblauchzehen, fein gehackt;
  • Salz nach Geschmack;
  • 1/4 Tasse frische Petersilie.

Anleitung:

  1. Zerdrücken Sie die gekochten Butterbohnen, bis eine glatte, cremige Paste;
  2. Die restlichen Zutaten;
  3. Mischen Sie, bis sie gründlich homogen;
  4. Stellen Sie Gewürz nach Geschmack (Salz, Zitronensaft, Olivenöl, Knoblauch);
  5. Legen Sie in einer dekorativen Schüssel und garniert mit Oliven und Kresse;
  6. Servieren mit Gemüse, Vollkorn-Cracker oder Chips.

3. karamellisierten Pekannüssen

Pecannuss

Diese sind sehr schmackhaft und folgen nicht alle Zucker, die verarbeitet Entscheidungen bringen.

Zutaten:

  • 1 Tasse Pekannüsse;
  • 1 Esslöffel Kokosnußöl Suppe;
  • 2 Esslöffel Ahornsirup Suppe;
  • Prise Meersalz;
  • Optional: Fügen Sie ½ Teelöffel gemahlener Zimt.

Anleitung:

  1. Fügen Sie die Pekannüsse in einer Pfanne und Turm sie bei mittlerer Hitze gold über 3-4 Minuten unter ständigem Rühren;
  2. Schalten Sie die Hitze, fügen Sie das Kokosöl, Ahornsirup und Salz und weiterhin für weitere 2-3 Minuten rühren, bis sie karamellisierten sind;
  3. Lassen Sie in der Pfanne für ein paar Minuten;
  4. Dann breitete sie auf einer großen Platte;
  5. Lassen Sie sich vor dem Essen vollständig abkühlen, weil es schmeckt besser so!

4. Vegan Sandwich Tempeh und Tofu

Tofu Sandwich-

Dies ist einer der am schnellsten, praktisch und nahrhafte Sandwiches. Für einen schnellen Happen, verwenden pre-marinierte Tempeh oder Tofu in einem Bioladen gekauft. Bürsten Sie beide mit Sesamöl, dann grillen, bis sie goldbraun sind.

Der Tofu oder Tempeh wird der Hauptbestandteil für das Sandwich. Nehmen Scheiben Brot, verbreitet etwas Senf oder jede gesunde Sauce Ihrer Wahl, legt ein paar Salatblätter auf und fügen Sie Scheiben von Gurken und Tomaten. Dann legen Sie einfach die andere Scheibe Brot auf und einer der besten gesunden vegane Snacks bereit sein wird!

5. Einzel Portion Gemüse Milchen

Mandelmilch, Kokosmilch und Sojamilch ist jetzt in vielen Bioläden erhältlich. Geben Sie für ohne Zuckerzusatz! Sie können für Ihren Tag zu Tag eine interessante Quelle für Protein sein.

Was denken Sie dieses Protein vegan Snack-Ideen, die aufgegeben haben? Wissen Sie mehr Option, die gemeinsam genutzt werden können? Kommentar unten!