7 Souffle Umsatz Palmetto Licht

souffle

Sie interessieren sich für ein leichtes und leckeres Rezept vorbereitet, aber ohne zu kalorischen zu sein? Wie wärs mit einer Licht Palme souffle? Der Auflauf ist ein sehr leckeres Rezept, es dauert eine weiße Creme (Bechamel) mit Mehl und Milch als Basis. Sie können die Füllung Ihrer Wahl in dieser Creme ein. Es kann so viel Gemüse wie Proteine ​​sein.

  • Leichte Margarine 2 Esslöffel;
  • 2 EL Weizenmehl;
  • 2 Tassen Magermilch Tee;
  • 1 Eigelb;
  • 2 Tassen gehackten Palm Tee;
  • Salz;
  • Klar 3;
  • Licht Margarine zu Fett.

Zubereitung:

Schmelzen Sie Margarine in einer Pfanne erhitzt und dann übernehmen Sie das Mehl unter ständigem Rühren Klumpen zu vermeiden. Milch hinzufügen, gut umrühren und vom Herd nehmen. Also, wenn Abkühlen des Eigelb hinzufügen und mischen. Dann legen Sie die gehackte Kraut und mit Salz, Pfeffer, Muskat und gut mischen. Zünden Sie den Ofen bei mittlerer Temperatur. Inzwischen das Eiweiß schlagen und vorsichtig zu integrieren mischen. Fetten Sie eine Auflaufform und schütten diese Creme. Backen Sie für 15 Minuten oder bis Bräunung oben. Dienen.

2. Der Umsatz Palm Licht Souffle mit Joghurt

Zutaten:

  • 1 kleine kann in Scheiben geschnitten Palm;
  • 1 Tasse Mehl;
  • 1 Becher fettarmer Joghurt;
  • 1 Tasse Milch Tee;
  • 200 g geriebener Käse Licht;
  • 4 Eier;
  • 50 g Butter Licht;
  • Salz und Pfeffer abschmecken.

Zubereitung:

Die Butter in einer Pfanne erhitzen. In allmählich Mehl unter ständigem Rühren Klumpen zu vermeiden. Milch hinzufügen, gut umrühren und vom Herd nehmen. Also, wenn Abkühlen des Eigelb hinzufügen und mischen. Dann legen Sie die gehackte Kraut und mit Salz, Pfeffer, Muskat und gut mischen. Zünden Sie den Ofen bei mittlerer Temperatur. Inzwischen das Eiweiß schlagen und vorsichtig zu integrieren mischen. Fetten Sie eine Auflaufform und schütten diese Creme. Den geriebenen Käse. Backen Sie für 15 Minuten oder bis Bräunung oben. Dienen.

3. Einnahmen Palm Licht Souffle mit Parmesan

Zutaten:

  • Light 2 Esslöffel Butter;
  • 2 EL Weizenmehl;
  • 2 Tassen Magermilch Tee;
  • 500 g gehackte Kohl;
  • Salz nach Geschmack;
  • Pfeffer nach Geschmack;
  • Petersilie abschmecken;
  • 1/2 Tasse geriebener Parmesan;
  • 3 Eier;
  • Licht Margarine zu Fett.

Zubereitung:

Schmelzen Sie Margarine in einer Pfanne erhitzt und dann übernehmen Sie das Mehl unter ständigem Rühren Klumpen zu vermeiden. Milch hinzufügen, gut umrühren und vom Herd nehmen. Also, wenn Abkühlen des Eigelb hinzufügen und mischen. Dann legen Sie die gehackte Kraut und mit Salz, Pfeffer, Muskat und gut mischen. Zünden Sie den Ofen bei mittlerer Temperatur. Inzwischen das Eiweiß schlagen und vorsichtig zu integrieren mischen. Fetten Sie eine Auflaufform und schütten diese Creme. Top mit Parmesan. Backen Sie für 15 Minuten oder bis Bräunung oben. Dienen.

4. Einnahmen Palm Licht Soufflé mit saurer Sahne

Zutaten:

  • 1 Licht Schmand kann;
  • 1 Tasse entrahmte Milch Tee;
  • 1 Eßlöffel Butter Lichtsuppe;
  • 4 Eier;
  • 1 können zerkleinerte Palm;
  • ein halber Teelöffel Salz;
  • Prise Pfeffer des Königreichs.

Zubereitung:

Lassen Sie das Palm gut hacken. Schlagen Sie alle Zutaten in einem Mixer mit Ausnahme der Handfläche wird später hinzugefügt, ohne zu klopfen. Fett mit einem feuerfesten Butter und gießen Sie die Mischung. Nehmen Sie den durchschnittlichen vorgeheizten Ofen backen. Sofort servieren.

5. Revenue Palm Licht Soufflé mit Ricotta

Zutaten:

  • 1 gehacktes Glas Palm;
  • 1 Zwiebel;
  • Salz nach Geschmack;
  • 2 Eier;
  • Olivenöl;
  • Ricotta zu schmecken püriert.

Zubereitung:

Hacken Sie die Kohl und Zwiebel und beiseite stellen. Mash die Ricotta mit einer Gabel einstechen. Trennen Sie das Eigelb vom weißen und das Eiweiß schlagen und beiseite stellen. In einem Topf braten Sie die Zwiebel in Olivenöl und dann die Handfläche hinzufügen. Mit Salz, fügt Eigelb, Quark und schließlich das Eiweiß. Mischen Sie alles. Fetten Sie eine Backform mit Butter und gießen Sie das Licht souffle. Backen bei mittlerer Temperatur für 10 Minuten. Wenn Sie in den einzelnen Arten haben.

6. Revenue Palm Licht Soufflé mit Käse

Zutaten:

  • Leichte Margarine 2 Esslöffel;
  • 2 EL Weizenmehl;
  • 1 Tasse Magermilch Tee;
  • 1 Tasse Licht Rahmkäse Tee;
  • 1 Eigelb;
  • 2 Tassen gehackten Palm Tee;
  • Salz;
  • Klar 3;
  • Licht Margarine zu Fett.

Zubereitung:

Schmelzen Sie Margarine in einer Pfanne erhitzt und dann übernehmen Sie das Mehl unter ständigem Rühren Klumpen zu vermeiden. Fügen Sie Milch, Frischkäse und gut umrühren und vom Herd nehmen. Also, wenn Abkühlen des Eigelb hinzufügen und mischen. Dann legen Sie die gehackte Kraut und mit Salz, Pfeffer, Muskat und gut mischen. Zünden Sie den Ofen bei mittlerer Temperatur. Inzwischen das Eiweiß schlagen und vorsichtig zu integrieren mischen. Fetten Sie eine Auflaufform und schütten diese Creme. Backen Sie für 15 Minuten oder bis Bräunung oben. Dienen.

7. Revenue Palm Licht Soufflé mit Frischkäse

Zutaten:

  • 1 kleine kann in Scheiben geschnitten Palm;
  • 1 Tasse Mehl;
  • 1 Topf Licht Rahmkäse;
  • 1 Tasse entrahmte Milch Tee;
  • 200 g geriebener Käse Licht;
  • 4 Eier;
  • 50 g Butter Licht;
  • Salz und Pfeffer abschmecken.

Zubereitung:

Die Butter in einer Pfanne erhitzen. In allmählich Mehl unter ständigem Rühren Klumpen zu vermeiden. Fügen Sie Milch, Frischkäse und gut umrühren. Vom Herd nehmen. Also, wenn Abkühlen des Eigelb hinzufügen und mischen. Dann legen Sie die gehackte Kraut und mit Salz, Pfeffer, Muskat und gut mischen. Zünden Sie den Ofen bei mittlerer Temperatur. Inzwischen das Eiweiß schlagen und vorsichtig zu integrieren mischen. Fetten Sie eine Auflaufform und schütten diese Creme. Den geriebenen Käse. Backen Sie für 15 Minuten oder bis Bräunung oben. Dienen.

Was denken Sie diese Rezepte Palm souffle Licht wir uns trennen? Welche davon am meisten erregte ihre Aufmerksamkeit zu versuchen? Kommentar unten!