Comprender la relación entre las calorías y la pérdida de peso

Pareja con Perder Peso

Esto es lo que necesita saber sobre las calorías y la pérdida de peso si usted quiere perder peso y mantenerse de esa manera permanente.
Una caloría es una unidad de energía. Específicamente, una caloría es la cantidad de energía necesaria para elevar la temperatura de un kilogramo de agua en un grado centígrado.

Dado que es necesario crear un déficit de calorías, si usted quiere perder grasa corporal, que es la mejor manera de hacer esto? Debe reducir las calorías, aumentar la actividad física, o ambas cosas? La mejor manera de crear un déficit de calorías es la combinación de un plan de nutrición con una rutina de ejercicios.

Un plan de pérdida de peso se basa en la reducción de calorías sin reducir drásticamente. También se basa en el consumo de ciertos alimentos saludables que son menos propensos a ser convertida en grasa corporal. Tal plan no es una forma temporal de la alimentación, que es una forma permanente que se mantiene de por vida.

Una rutina de ejercicios para bajar de peso incluyen el ejercicio aeróbico y el entrenamiento con pesas que permite al cuerpo a perder grasa sin perder masa corporal magra o metabolismo lento. Hay muchos beneficios asociados a éstos la formación en relación con la salud.

Incluso si esta combinación es la mejor manera de crear un déficit de calorías y perder grasa corporal, muchas personas cometen el error de hacer lo contrario - una dieta baja en calorías y poco o ningún ejercicio.

Una dieta baja en calorías produce pérdida rápida de peso, pero lo que sucede después de que la dieta es más? La mayoría de la gente vuelve a la misma forma de comer antes y terminan ganando todo el peso de nuevo. La realidad es que muy pocas dietas bajas en calorías como resultado la pérdida de peso permanente.

Otro problema importante es que las dietas bajas en calorías causan pérdida de masa magra. Cuando se reduce drásticamente calorías para dejar que el cuerpo tiene hambre y perder grasa corporal, también la pérdida de masa muscular magra. La masa corporal magra es un tejido metabólicamente activo de modo que cuando usted pierde su metabolismo también se ralentiza. Cuanto más lento su metabolismo, más fácil es para ganar peso y más difícil es para bajar de peso.

El punto de partida cuando se trata de calorías y la pérdida de peso es que no hay mejor manera de crear déficit de calorías y perder grasa que combinar un plan de nutrición con el ejercicio. Cuando ambos se realizan en conjunto, el resultado no es sólo un cuerpo más delgado, sino también un cuerpo más sano, fuerte y en forma.

 

¿Alguna vez has cometido un error al hacer una dieta baja en calorías para tratar de bajar de peso? ¿Cuáles fueron los resultados que tuvo? Que al final no se espera? Comentario a continuación!