Dieta de desintoxicación 7 Días — Menú y sugerencias

dieta de desintoxicación

Usted ha ciertamente debe haber oído de las dietas de desintoxicación, ya sea debido a los anuncios, ya sea a través de la prensa, ya sea a través de un amigo que se unió a uno de estos programas de alimentos.

7 días de dieta de desintoxicación

Ahora que sabemos un poco lo que es la dieta de desintoxicación, sabemos algunas maneras de seguir el método más de una semana para ponerse en contacto con dos modelos de dieta de desintoxicación de 7 días. Salida:

el modelo 1 

Para seguir este primer modelo de la dieta de desintoxicación de siete días, se recomienda elegir una semana cuando se tiene un descanso de su profesional, académico, compromisos familiares y sociales. En los primeros días de la dieta, se puede sentir algunos efectos secundarios como dolores de cabeza o estómago suelto. Sin embargo, se cree que estas señales disminuyen por 24 a 48 horas.

Nuestro primer modelo de 7 días de dieta de desintoxicación determina que algunas cosas se evitan. Son ellas:

  • Bebidas alcohólicas;
  • cigarrillos;
  • Productos de la leche;
  • Azúcar, miel, jarabe de arce y edulcorantes artificiales;
  • café;
  • Harina de centeno, cebada, avena, espelta y arroz;
  • Frutas secas.

Entre los alimentos que aparecen en el menú de esta desintoxicación dichos 7 días, son los siguientes:

  • Cualquier tipo de fruta fresca;
  • Cualquier tipo de planta fresca;
  • pescado fresco o enlatado en agua o aceite de oliva;
  • Dos porciones semanales de pollo sin piel o la carne roja magra;
  • verduras secas o enlatadas, tales como lentejas, garbanzos y frijol;
  • Los huevos orgánicos;
  • El aceite de oliva (preferiblemente) y el aceite crudo de coco virgen extra;
  • Las almendras, nueces, nueces de macadamia y anacardos crudos y sin sal añadida;
  • semillas de sésamo, semillas de calabaza y semillas de girasol en bruto y sin la adición de sal;
  • El té verde descafeinado y té blanco.

Otros hábitos todavía deben ser parte de esta dieta de desintoxicación de siete días:

  • Justo después de despertarse, exprimir el jugo de medio limón en un vaso de agua tibia y consumir antes de tomar el desayuno. Esto ayuda a poner en marcha el proceso digestivo y limpiar el cuerpo;
  • Evitar cocinar y consumir alimentos crudos, debido al hecho de que los alimentos crudos son dotados con más nutrientes y enzimas;
  • Beber tres litros de agua por día;
  • Desintoxicar no sólo el cuerpo sino también la mente y meditar 15 minutos todos los días;
  • Para ayudar en la circulación y mejorar la desintoxicación de la piel, se recomienda el cepillado del cuerpo con un casquillo o cepillo fibras naturales antes de entrar en el baño;
  • Masticar los alimentos 10-12 veces antes de tragar. Esto trae una mayor conciencia de lo que comemos, mejora la digestión y crea una sensación de saciedad, lo que evita comer en exceso excesiva.

modelo 2

La dieta de desintoxicación segundo modelo de 7 días fue creada por la nutricionista Juliette Kellow, que no es tan extrema y restrictiva como otras dietas de desintoxicación, que permite al consumidor mayor alcance que sólo frutas y verduras alimentos.

El menú de la dieta ideada por Kellow permite que los siguientes alimentos y bebidas:

  • Cualquier tipo de fruta: frescos, secos o congelados;
  • Zumos de frutas y casera naturales y procesados, siempre que sean física o sin la adición de azúcar;
  • Cualquier tipo de planta: frescos, congelados o enlatados en agua sin la adición de sal;
  • Cualquier tipo de frijoles y lentejas, incluidos los que han sido deshidratado o enlatado en agua;
  • tofu;
  • la avena;
  • Todos los tipos de patatas;
  • Arroz integral;
  • Cualquier tipo de pescado fresco;
  • centeno y harina de avena galleta pan;
  • Nueces sin sal añadida;
  • palomitas de maíz natural sin agregado de sal o azúcar;
  • yogur natural vivo (con lactobacilos);
  • aceite de oliva virgen extra y vinagre balsámico;
  • Ajo, jengibre y hierbas frescas;
  • pimienta negro reino suelo;
  • la miel;
  • tés de hierbas o frutas;
  • Agua - consumir al menos 2 litros por día.

Ya la lista de elementos que se debe evitar en esta dieta de desintoxicación de 7 días incluye:

  • Carne roja, pollo, pavo, salchichas, salchichas y hamburguesas;
  • Leche, huevos, queso y crema;
  • La margarina y la mantequilla;
  • Cualquier alimento que contiene harina como pan, pasteles, galletas y;
  • Aperitivos tales como aperitivos y frutos secos con sal añadida;
  • alimentos procesados, alimentos preparados, salsas y comida de la calle ordenado;
  • el alcohol;
  • El café y el té (excepto que aparecen en la lista anterior de alimentos permitidos);
  • Salsas, encurtidos, aderezos para ensaladas y mayonesa preparada;
  • sal;
  • bebidas carbonatadas como refrescos, incluso en sus versiones de la dieta.

menú

Echa un vistazo a las opciones de platos para el menú de la dieta de desintoxicación de siete días Juliette Kellow:

Desayuno:

  • papilla de plátano con yogur, pasas y miel O;
  • Ensalada de fruta con el yogur y la harina de avena OR;
  • Smoothie con fruta fresca, yogur y miel (sweeten si se desea) OR;
  • muesli hechas en casa con la avena, semillas, nueces y frutos secos, acompañados de yogur o;
  • 1 fruta fresca con un pote de yogur endulzado con miel.

almuerzo: 

  • Sopa vegetal o pan de harina de avena lenteja OR;
  • patatas al horno y atún maíz enlatado en agua y yogur natural o ensalada;
  • El arroz integral con ensalada de aguacate, tomate, albahaca fresca, pimienta reino negro, y un puñado de frutos secos sin sal añadida O;
  • guacamole casera hecha con aguacate, jugo de limón, el chile dulce, tomate y ajo servido con pan de harina de avena O;
  • aguacate fresco acompañado de camarones, ensalada, vinagre balsámico y el jugo de limón o;
  • papa al horno con verduras asadas y filete de bacalao ligeramente al vapor.

la cena:

  • Choy Bok (acelga chino), cebollas, setas salteadas y brotes de bambú con aceite de oliva, el ajo y el jengibre y arroz integral para acompañar OR;
  • papa al horno con el filete de salmón a la parrilla y verduras cocidas en o vapor de agua;
  • Atún y camarones con verduras salteadas y arroz;
  • Cebollas, setas, maíz, col y salteados setas acompañados de arroz integral o;
  • cazuela de patatas, verduras y granos.

snacks:

  • fruta fresca o ensalada de fruta fresca OR;
  • mezclado con yogur natural o miel;
  • palomitas de maíz natural sin agregado de sal o azúcar;
  • Un puñado de nueces o semillas sin sal añadida.

La otra cara de las dietas de desintoxicación

Antes de unirse a una dieta de desintoxicación siete días, consulte a su médico y / o nutricionista para ver si es realmente seguro para su salud que siga este tipo de programa de alimentos. Eso es porque las dietas de desintoxicación pueden hacer daño a la salud, sobre todo si se hacen sin el acompañamiento de un profesional de la salud.

Para las personas que tienen una rutina agitada a causa de los estudios, el trabajo y / o las obligaciones familiares o practicar actividades físicas a menudo no se recomiendan las dietas de desintoxicación debido a que el programa de alimentos no ofrece la cantidad de energía suficiente para realizar todas estas actividades, y puede causar mareos, debilidad, malestar, e incluso desmayos.

Para aquellos que tienen diabetes o quiere protegerse contra la enfermedad, una dieta basada en zumos de frutas, tales como desintoxicación, no es una buena opción. La explicación es que los jugos tienen menos fibra de la fruta en su forma original.

Con menor contenido de fibra, tienen su alto índice glucémico. Cuando una bebida o alimento tiene un alto IG, los niveles de azúcar en la sangre aumentando rápidamente, una mayor cantidad de la insulina se libera y estos picos de glucosa y la hormona pueden causar resistencia a la insulina, lo que aumenta las posibilidades de desarrollo de la diabetes .

Otra de las críticas de la dieta de desintoxicación es que, ya que no se puede seguir por mucho tiempo, debido a prescribir el consumo de menos calorías cuando la persona vuelve a su dieta normal, está en grave peligro de sufrir el efecto de acordeón, de forma rápida recuperación de los kilos que se han perdido.

  • Vea también: efecto acordeón - cómo funciona y cómo evitar

Además, recuerda que el cuerpo humano tiene ya un organismo responsable mediante la eliminación de toxinas: el hígado. Sin embargo, es cierto que se recibe un impulso con alimentos como el brócoli, la coliflor, rábano, berenjena, uva y cereza, que son fuentes de antocianinas, que contienen enzimas responsables del proceso de desintoxicación.

Sin embargo, para beneficiarse de las antocianinas estos alimentos, se recomienda consumirlos con frecuencia en la dieta y no sólo durante un corto período de tiempo.

Contra indicaciones 

Las mujeres embarazadas que están en el proceso de amamantar a sus bebés, los ancianos, las personas con hipertensión que tienen bajo peso o han sido prohibidas por el médico para hacer la dieta no debe adoptar el método.

¿Cuál de estos modelos de desintoxicación dieta de 7 días se encontraron factible? Experimentarían hacen que sepan los resultados? Comentario a continuación!