La desintoxicación comida rápida — Cómo hacer y Cuidado

Detox

Cuando uno va por la borda en la comida, comer más de lo que debería y el abuso de alimentos ricos en grasa, azúcar o de lata llena, nuestro cuerpo está lleno de componentes tóxicos.

Pero entonces, cómo dar a esta fuerza para el cuerpo? La solución es promover una especie de limpieza de la casa, a través de una comida de desintoxicación. Hay varias maneras de hacer esto y es sobre algunos de ellos hablaremos más adelante.

tácticas básicas para desintoxicar 

Para quien la idea de hacer una comida de desintoxicación basado únicamente en la ingesta de líquidos, había visto sus ojos y huye, vale la pena saber que hay una manera de hacer esto sin salir de la comida sólida a un lado.

Y es en esta forma con las tácticas básicas para desintoxicar, hablaremos de este tema. El método consiste en modificar algunos hábitos sobre una base diaria para limpiar el cuerpo. ¿Cuáles son estas tácticas? Es lo que se puede ver en la siguiente lista:

  • Evitar los alimentos procesados: la regla es eliminar todas las fuentes de alimentos industrializados, incluso las salsas ligeras listos. Ellos pueden ser reemplazados por condimentos naturales tales como limón y vinagre de manzana, que están dotados de actividad antioxidante y reforzar la inmunidad, o el aceite de oliva, que es capaz de lubricar el intestino, intensificando el proceso de eliminación de toxinas.
  • harina de plátano verde en lugar de la tradicional comida: el ingrediente se sabe que los alimentos y las bacterias y el bloque invasivo. El resultado es una sensación de saciedad, acompañado por una mejor absorción de los nutrientes.
  • Cítricos: cereza, kiwi, anacardo, limón y naranja son ejemplos de algunas frutas cítricas que tienen una sustancia llamada limonoide, que estimula el hígado para liberar más toxinas del cuerpo. Se pueden comer crudos o recetas de pescado, jugos y ensaladas;
  • El consumo de alimentos crudos: el coordinador del servicio de nutrición y cocina del Hospital Leforte en Sao Paulo, Lizandri Rangan, recomienda componer el 50% de los platos de las comidas con alimentos crudos y frescos. ¿El motivo? Es por lo tanto asegura que una cantidad significativa de la desintoxicación de compuestos como la fibra y el agua.
  • Coma la col: Col debe ser consumida durante el periodo de alimentación que estimula las enzimas de desintoxicación que neutralizan las toxinas. Se puede comer en ensaladas, cocidos al vapor o en forma de jugo.
  • té de hibisco: la bebida aparece como la retención de líquidos combate, causando inflamación y contribuye a la quema de grasa.
  • El té verde con jengibre: la bebida hace que el proceso sea más rápido de desintoxicación de alimentos y acelerar el metabolismo.
  • Comer manzana y brócoli: ambos son fuentes de antioxidantes que alivian los problemas causados ​​por las toxinas y luchar contra los radicales libres que causan enfermedades degenerativas y promotores de envejecimiento.
  • Tome fibras: sino que también contribuyen a las toxinas de la limpieza del cuerpo y colaborar con el buen funcionamiento del intestino, otro factor que también es importante para eliminar las toxinas.
  • Beber líquidos en abundancia: tés o jugos, sopas, alimentos ricos en agua como la sandía, melón, lechuga y pepino y especialmente agua son fundamentales para promover la eliminación de toxinas a través del sudor, la orina y las heces.

Dieta para una desintoxicación de tres días de alimentos

El nutricionista Sara Riba tiene una sugerencia dieta para desintoxicar el cuerpo que tiene una duración de tres días. No propone una forma rápida, sino una alimentación limpia y sin la presencia de alcohol, la cafeína, el alcohol, los hidratos de carbono refinados, azúcar y sus sustitutos, goma de mascar y mentas.

Cada día tiene un menú de alrededor de 1.500 calorías, dividido en cinco comidas. El método determina además el consumo de agua suficiente: la mayor parte de la ingesta de líquidos debe ser agua y que necesita para tomar aproximadamente 2 litros de agua por día.

Sin embargo, el consumo de té verde descafeinado y agua caliente con limón se permite si la persona no puede estar solo en el agua.

  • Vea también: GUÍA COMPLETA dieta de desintoxicación - menús e información sobre

El menú de la dieta de tres días para la alimentación de desintoxicación es el siguiente:

1 día

  • Desayuno: una taza de avena irlandeses (corte de acero) cocidos (medida después de la cocción) con dos cucharadas de almendras picadas y una taza de bayas de la mezcla como la zarzamora, arándano y frambuesa fresca o congelada.
  • merienda: ½ taza de yogur sin grasa con ½ plátano en rodajas y dos cucharadas de cereal rico en fibra sopa.
  • almuerzo: bebé hojas de espinaca con 115 g de pollo a la parrilla, de ocho a 10 uvas rojas en rodajas, rodajas de cebolla roja y dos cucharadas de astillas de almendras. Temporada con jugo de limón fresco y aceite de oliva dos cucharaditas y servir en un pan de pita llena de unos 15 cm.
  • merienda: Rodajas de manzana verde con aproximadamente 30 g de queso cheddar.
  • la cena: 150 g tilapia o bacalao, sazonada con jugo de limón fresco, dos cucharadas de té aceite de oliva, pimienta y una pizca de sal marina, junto con ½ taza de arroz integral y brócoli cocido al vapor.

2 días

  • Desayuno: Tortilla de tres claras de huevo llenas con dos cucharadas de queso parmesano rallado y mezclar el queso ½ taza de cebollas o tomates y otras verduras de elección. Hacer la tortilla en una sartén antiadherente cubierta con aerosol para cocinar y servir con un pomelo naranja-a-ombligo o ½.
  • merienda: una rebanada de pan con una cucharada de mantequilla de maní sopa 100% mantequilla de almendra natural o 100% natural.
  • almuerzo: 140 g de rejilla o filete escalfado de salmón servido en una capa cohete bebé y cubierto por ½ taza de garbanzos, jugo de limón fresco y una cucharada de ducha aceite de oliva.
  • merienda: queso Cottage ½ taza 1% de grasa - enriquecido con calcio, si es posible - ½ taza de bayas de mezcla como la mora, arándano y frambuesa fresco o congelado como cobertura.
  • la cena: 115 g de lomo de vaca magra de tierra o carne molida de pavo servido en un panecillo de harina integral Inglés, rematado con champiñones y saltear la cebolla y acompañado por una gran ensalada verde sazonada con vinagre balsámico y una cucharada de té de aceite de oliva.

3 días 

  • Desayuno: una taza de yogur griego sin grasa, dos cucharadas de semillas de lino sopa, una taza de bayas de la mezcla como la zarzamora, arándano y fresco o frambuesas congeladas y dos cucharadas de sopa de cereales ricos en fibra.
  • merienda: un huevo hervido bien, y un puñado de zanahorias.
  • almuerzo: una tortilla de alrededor de 15 cm con aguacate ¼ rebanada, dos rebanadas de tomate, dos rebanadas de queso mozzarella semi-desnatada, uno Dijon cuchara de mostaza y una hoja de lechuga romana, acompañado por 15 a 20 uvas (verde o púrpura).
  • merienda: una taza de leche descremada o leche de soja y 20 almendras crudas.
  • la cena: 140 g de pechuga de pollo sin hueso y sin piel asado con jugo de limón fresco, dos cucharadas de aceite de oliva y alcaparras cuchara o rodajas de aceitunas verdes, acompañadas de ensalada de lechuga de cordero con una taza congelada y luego descongelada maíz, uno tomates cortados en cuadrados, ¼ frijoles negros taza, sazonada con una pizca de sal y pimienta.

La desintoxicación líquido a base de comida rápida

Para ser democrática, también vamos a hablar de un método más restrictivo: la desintoxicación de alimentos a través de una dieta de base líquida. Una forma de hacer esto fue desarrollado por el nutricionista estadounidense Ann Louise Gittleman, autor del libro Fat Flush para la vida (algo así como enjuague grasa para toda la vida, traducción libre), que es un plan de alimentación de desintoxicación.

La propuesta es consumir únicamente el jugo por un período de 24 horas para desintoxicar y perder alrededor de 2,3 kg. El nutricionista Mariana Ferri Dávila adaptado método Gittleman, que ahora funciona como sigue: la ingestión intermedia de una parte de dos diferentes zumos cada hora del día y de comenzar la dieta de modo despertar.

El primer jugo que se consume es de limón, hecho con un vaso de agua y una cucharada de limón. La segunda es una bebida desintoxicante preparado con 210 ml de zumo de uva entera, 200 ml de jugo de piña, siete vasos de agua, jengibre ½ cucharadita rallado, ½ zumo de naranja. ½ cucharadita de canela y una pizca de clavo de olor India. 

  • Vea también: La comida método de desintoxicación Joe Cross.

El cuidado de desintoxicación de comida rápida

La comida de desintoxicación más grave, que se celebra por la ingestión de sólo líquidos durante el período de un día, no puede ser tomada por niños, mujeres embarazadas, ancianos, diabéticos y personas que sufren de problemas como la disfunción renal o gastritis.

Además, el programa debe ser llevada a cabo sólo por personas sanas y puede ocurrir sólo una vez cada 15 días. Y a continuación, el proceso vuelve a lo ideal es un nutriente sana, equilibrada y controlada sin exponer el cuerpo antes de que las mismas toxinas.

Antes de adoptar un método de desintoxicación de los alimentos, consulte a su médico y / o nutricionista si la táctica es realmente el más adecuado para su caso, sobre todo en vista de su estado de salud.

¿Qué tipo de comida que iba a experimentar desintoxicación para limpiarlo en su cuerpo? ¿Usted ha intentado algo por el estilo? Comentario a continuación!