Dieta Dukan — 10 consejos para obtener mejores resultados

La pérdida de peso en la balanza

Muchas personas han tenido éxito en el seguimiento de la dieta Dukan, pero otros no lo son resultados tan fácil o permanentes como se esperaba. Aquí están los 10 mejores consejos para cualquier persona que podría estar luchando con su dieta o comenzar. Si tuviéramos que dar un undécimo punta sería leer el libro oficial de la dieta Dukan, porque hay mucho conocimiento y asesoramiento en ella.

8. recompensas

Obviamente no nos referimos a recompensar a hacer trampa en su dieta! Hacer algo pequeño para premiar, cómo comprar una zapatilla de running que quería o leer ese libro olvidado durante toda una tarde.

7. Evita situaciones "peligrosas"

cónyuge presión es peligroso y muchas personas tienen "vergüenza dieta." Puede haber algunos eventos que son muy tentador, después de todo, todos tenemos nuestros límites. Evaluar la situación y va a ser muy difícil decir que no, no se vaya. También puede aprender a manejar estas situaciones sabiendo qué y cómo comer en las fiestas.

6. Trate

Coma variedad de alimentos permitidos en la dieta Dukan y cambiar sus entrenamientos. Es fácil caer en una rutina en la dieta, y después de un tiempo, se va a enfermar de todo en su rutina. Esto también puede ser una situación peligrosa. Pruebe la cocina, probar cosas nuevas.

Sea creativo, una vez que comer algo también, pueden pasar semanas antes de que usted quiere comer otra vez, y una vez que comience a limitar su selección de alimentos, puede crear un efecto de bola de nieve. Si ejecuta la misma ruta o hacer ejercicios en la misma máquina en el gimnasio, se puede detener. cosas interesantes y probar cosas nuevas, después de todo, están en el proceso de crear una nueva vida!

5. Registre su progreso y cumplir con su cuerpo

Siempre hay una "causa y efecto" pérdida de peso inmediata. A veces es necesario ir muy lejos. Al cabo de unos días, podrás ver el progreso.

No se olvide de prestar atención a sus heces. Cuando se toma la energía de su cuerpo, que tomará la medida de lo posible a partir de los alimentos que consume. Lo que puede encontrar es que se puede pasar de 3 a 4 días sin ir al baño. Cuando vaya, se reflejará de inmediato que el progreso de un hilo.

4. Ejercicios

Nada va a dar un impulso a la dieta Dukan y el ejercicio. La falta de ejercicio mientras se hace cualquier dieta hace que su metabolismo se ralentiza y retarda su progreso. Cuando se hace ejercicio y aumentar el ritmo cardíaco, se ve la diferencia en el saldo en 3-4 días. Un buen ejercicio puede ser suficiente para mantener su metabolismo durante 3-4 días y acelerar su progreso. Incluso puede ser suficiente para cancelar esa cerveza o vino, pero ...

3. No engañar

Hacer trampa en su dieta es lo más peligroso que puede hacer. Mientras que el éxito crea la motivación, el engaño está coqueteando con el fracaso. Una vez que el sabor de la fruta prohibida, puede ser todo lo que piensa. Todo se vuelve mucho más difícil. Puede volver al programa correcto. El mejor consejo es tener en cuenta que vas a empezar de nuevo. Usted puede obtener una "fase de ataque" bajar la dieta Dukan 4-5 días. Esto ayudará a renovar su motivación y dan ganas verduras en lugar de carbohidratos. Es casi como terapia de reemplazo.

Para evitar el engaño por completo, mantenga su rango aperitivos permitido por la dieta. Una vez que tiene hambre, puede controlarlo sin fichas. el salvado de avena también puede ser un buen amigo, y comer que ayuda a prevenir quiere comer.

Si usted es débil y la necesidad de engañar, utilizar los hidratos de carbono en grasa y no. Comer una hamburguesa grasienta o tocino. Esto no le hará una copia de semanas como los hidratos de carbono. Lo peor que puede hacer en la dieta Dukan es comer alimentos ricos en hidratos de carbono.

2. Reducir al mínimo el consumo de alcohol

Esto puede parecer redundante al tema anterior, sino que también necesitan su propio tema. La dieta Dukan desaconseja cualquier consumo de alcohol. La mayoría de la gente está acostumbrada a un estilo de vida que incluye alcohol regularmente, y es probable que ignorar este consejo.

Pero el alcohol es definitivamente malo para su dieta. Muchas bebidas contienen demasiada azúcar, y beberlos le llevará el camino. Potable tomar a conseguir borracho, y cuando se encuentre en este estado comprometido, es más probable que coma mierda.

Hay algunas bebidas que no terminan con su progreso. Son ellas:

  • cerveza ligera con menos hidratos de carbono
  • vino seco
  • licor refresco de dieta con (vodka o ron)

Todo lo demás es perjudicial para su progreso. Beber nada de alcohol interrumpirá su progreso, pero si bebes, beber con moderación y con frecuencia mínima.

1. Búsqueda de un sistema de apoyo

Este es nuestro mejor consejo. Hay muchos tipos de sistemas de apoyo: socios, amigos, colegas y comunidades en línea. De hecho, todos ellos pueden ser su sistema de apoyo. De alguna manera sienten que otras personas quieren que su éxito trae más fuerza y ​​motivación.

¿Ha experimentado siguiendo la dieta Dukan nunca? complicaciones principales que se encuentran? ¿Cuáles fueron? Comentario a continuación!