스테이크 쪄 간?

간

당신은 쇠고기 간 소비의 팬이나 간에서 매우 가까운 아니며, 쇠고기 간 쪄 여부, 그것은 엄격한 다이어트를 수행 특히, 다이어트를 검토 할 시간이 있다면 생각을 결코 멈추지 않았다합니다.

어느 돼지 고기 또는 야윈 쇠고기 칼로리의 양에 도착. 풍부하고 맛있는 단백질 공급원보다 더 아무것도 extravagances을 커밋의 두려움없이 다이어트를 통합 없습니다. 그것은 다른 음식에 비해 콜레스테롤의 높은 수준을 가지고 있으며, 따라서 적당히 섭취해야하기 때문에 분명히, 간은 과다 소비 할 수 없습니다. 

비타민 A

마치 그 비육 쇠고기 간 신화라는 문이, 그것은 고기가 신체 기능과 건강 유지에 중요한 비타민과 영양소의 번호가 발견 된 것을 알고 충분하지 않았다. 스테이크의 일부가 용이하게 신체에 의해 흡수되는 비타민 A를 제공한다. 소개 쇠고기 85g은 비타민의 일일 권장 금액 545 %에 제공합니다. 비타민 A가 꾸준한 강한 면역 체계를 유지하는 세포의 성장과 분열을 보장하기 위해, 뼈를 강화하고, 비전을 향상시킬 수있는 기능을 가지고 있다고 알려져있다.

요리의 간 68g의 일부는 소비 2000 칼로리 하루 인 다이어트를 지향 최적의 일상 금액 431 %에 해당하기 때문에, 놀라운 비타민 A,의 21565 개 국제 단위가 포함되어 있습니다. 의학의 미국 연구소는 900 성인 남성의 하루 마이크로 그램과 14 세 이상 청소년, 성인 여성 700 마이크로 그램, 14 세 이상 청소년과 어린이 9~13년 600 마이크로 그램을 권장합니다. 수 오래된 구년 미만의 어린이는 또한 500 마이크로 그램의 양을 소비한다.

비타민 B

B 조 복잡한 쇠고기 간에서 매우 완료됩니다. 이 비타민은 몸이 음식을 대사 피부 건강, 유지 및 신경계를 보호하는 적혈구의 보호를 개선하는 데 도움이, 심지어 아기의 질병 예방에 임신 한 여성을하는 데 도움이됩니다.

B1, B2, B3, B6, B9 및 B12 : 쇠고기 간 다음 비타민 B를 제공한다. 85g의 일부가 하루 B6의 요구량의 제를 제공 할 수있는 것으로 알려져있다. B6는 호르몬 기능과 핵산의 형성에 작용한다. 비타민 B12는 DNA 및 RNA 혈중 호모시스테인 수준 (심장병 회피)의 규정의 생성에 필수적이며, 섭취, 지방 및 단백질의 대사하기 때문이다.

비타민 B9는 43 %에 해당하는 단지 부분 간에서 얻을 수있다. 이 비타민은 탄수화물, 아미노산 및 핵산의 대사에 중요한 역할을한다. 비타민 B2는 다른 비타민과 함께, 적혈구 및 다른 프로세스의 생산, 에너지로 탄수화물의 전환에 역할을합니다. 비타민 B3의 절반 이상이 매일 양을 85g의 서빙을 소모에서 얻을 수있다.

비타민 D와 철

간은 비타민 D의 자연 소스가 면역 체계를 강화하고 몸에 염증을 감소, 뼈 건강에 필수적입니다. 쉽게 광선이나 보충에 노출을 통해 비타민을 얻을 수 있도록, 음식 매일 비타민 D를 찾을하는 것이 어렵다.

100g의 일부에 권장 일일 량의 12 %이기 때문에 간이 대안이다. 쇠고기 간, 그리고 어떤 지방은 아직 85g의 봉사 당 철 7.5 밀리그램을 제공합니다. 이 단백질은 닭 간 두 번째 다른 고기에 비해 철의 두 번째로 큰 소스로 간주됩니다. 하루 철의 양은 최선의 소비를 나타 내기 위해 영양사와 약속을 할 필요가있다, 구분하는 경우는 다릅니다.

다른 혜택

간은 가장 좋은 음식 중 하나가 다이어트에 소비로서 최근, 즉, 쇠고기 간 작은 비육을 평가하고 또한 신체의 건강을 유지하기위한 유익한 비타민과 화합물을 가지고 있었다. 또한, 간은 스트레스를 줄이고 건강에 무해한 화합물로 호모시스테인를 변환하는 뇌졸중과 심장 마비 위험을 방지하는 데 도움이됩니다.

고기 니아신 존재하는 콜레스테롤 수치를 감소하는 데 도움 글루타티온 따라서 세포의 노화를 둔화, 중요한 항산화 제이다. 비타민의 화합물은 암 위험을 줄이는 데 효과적이다. 쇠고기 간은 여전히 ​​염증 상태를 개선하는 관절염과 천식을 방지 할 수 있습니다. 이미 조직의 회복에 도움을 다룹니다. 어쨌든, 간장의 소비와 관련된 많은 혜택이 있습니다. 무엇에 대한 당신의 미각을 사용하고 식단이 고기를 통합?

당신은 쇠고기 간을 먹는 관습이? 당신은 쾌적한 맛을 생각하거나 싫어하는? 아래의 코멘트!