Mangez la quantité de protéines font le mal?

Trop de protéines

Les protéines sont fondamentales pour ceux qui souhaitent garder les muscles nourris. Les séances d'entraînement sont importants pour les changements physiques, mais votre régime alimentaire devrait recevoir une attention particulière, afin de soutenir également l'anabolisme pendant les périodes de repos.

L'Institut de médecine recommande la consommation moyenne de 46 grammes de protéines par jour pour les femmes, alors que les hommes peuvent consommer quotidiennement 56. Ceci est la consommation saine pour les gens de routine normale, pour les personnes qui maintiennent une vie plus active besoin de plus grandes portions pour maintenir la force pendant des années. Cependant, il n'y a pas un plus approprié pour une sécurité médicale pour reconnaître les différents éléments nécessaires à votre équilibre physique.

Les organes et les cellules du corps ont besoin de protéines, mais le manque peut causer des symptômes désagréables tels que nausées et même la diarrhée. Manger trop de protéines est mauvaise car elle peut également contribuer à l'accumulation d'acides aminés, de l'ammoniac et de l'insuline dans le sang. Ces résultats ont été obtenus à partir d'enquêtes menées en Australie et publiés dans l'International Journal of Nutrition et métabolique exercice, en 2006.

Pour garder le corps sain, l'idéal est d'établir des priorités en santé des quantités de protéines, aliments faibles en gras et les aliments contenant du cholestérol bas.

Trop de protéines peut conduire à la production d'ammoniac, qui est une toxine. Cette exagération peut provoquer une surcharge dans le foie, ce qui permettra de l'ammoniac et d'autres substances toxiques peuvent modifier la composition du sang. On dit que parmi les conséquences peuvent noter la diminution de la fonction du cerveau et du système nerveux.

Le gain de poids

Manger trop de protéines est nuisible non seulement à la santé, mais peut aussi compromettre votre bonne forme, car l'excès peut aussi entraîner un gain de poids. En consommant un gramme de protéines, vous serez également manger environ 4 calories, qui est, si vous mangez 100 grammes de protéines, vous allez ajouter 400 calories à votre menu, donc dans une semaine, vous ajoutez 2800 calories supplémentaires à votre planification.

La protéine de lactosérum

Il est le supplément le plus fréquent chez les culturistes. La protéine de lactosérum contient des protéines de haute qualité qui sont extraits à partir de lactosérum. Il a non seulement la protéine, mais aussi des quantités importantes de leucine, qui est très fonctionnelle pour la croissance et la réparation musculaire. L'absorption rapide, pourcentage élevé d'immunoglobulines, lactorerrina, d'autres précurseurs et glutathion, qui bénéficient du système immunitaire, justifie le choix des consommateurs.

cholestérol élevé

Les aliments riches en protéines, en particulier ceux d'origine animale, peuvent contenir des portions importantes de cholestérol, ce qui peut soutenir des conséquences sur les artères, ce qui conduit à des affections graves telles que les crises cardiaques et accidents vasculaires cérébraux. Certains instituts nutrition recommandent que la consommation quotidienne ne dépasse pas 200 milligrammes par jour. C'est exactement pourquoi beaucoup de gens choisissent les sources extraites de protéines de lactosérum, sauf dans les cas d'intolérance.

rognons

L'excès de protéines est mauvais car il peut aussi entraîner une pression sur les reins. Ceux qui traitent de la maladie rénale devrait réduire les portions de protéines, car certaines études indiquent que l'excès de nutriments comme risque accru à l'apparition de certains cancers. À cet égard, il est nécessaire d'évaluer les différences entre les sources de protéines comme celles extraites de plantes ne sont pas aussi nocifs par rapport aux protéines extraites du lait ou des animaux.

Il est normal de se sentir confus par toutes ces déclarations, car il y a beaucoup de suppléments de protéines qui promettent des avantages importants pour l'anabolisme. Protéines vous aide à vous sentir rassasié, mais il est important que vous ne vont pas trop loin dans leurs parties, comme tout autre élément nutritif. Un conseil important est de ne pas surcharger un seul repas avec beaucoup de protéines, car ils devraient être distribués tout au long de la journée.

l'ostéoporose

Manger trop de protéines est mauvaise aussi pour la santé des os. On dit que la forte apport en nutriments peut contribuer à l'apparition de l'ostéoporose, et cette déclaration est basée sur la théorie selon laquelle la protéine peut augmenter la charge acide dans notre corps, ce qui conduit à la perte de calcium pour neutraliser l'acide.

Il existe d'autres études qui montrent que l'augmentation de l'excrétion de calcium se produit pas à long terme, mais toutes les précautions doivent être prises pour préserver la santé des os.

D'autre part, il y a des études qui affirment que les protéines peuvent améliorer la densité osseuse, ce qui réduit la possibilité de rupture, donc rien plus sûr que toujours chercher l'équilibre, jamais exagérant et en évitant toujours la carence.

besoins individuels

L'importance d'un médecin de confiance s'étend également aux parties appropriées de nutriments. Sachant que manger trop de protéines est mauvais pour certains aspects de notre corps, ces effets ne sont pas encore plus que les effets secondaires de la carence en éléments nutritifs, donc juste obtenir les bons conseils, et vous pouvez profiter de vos contributions aux muscles et la santé générale du corps.

Après clarifier vos caractéristiques particulières de routine et, une diététicienne peut identifier leurs besoins; De cette façon, vous pouvez régler la protéine à vos repas quotidiens. Rappelez-vous que les protéines seules ne peuvent fournir des avantages importants, à savoir, il n'y a pas de gain si vous vous concentrez uniquement sur la consommation excessive, que cette initiative ne reflète pas l'équilibre nécessaire à votre métabolisme.

Recherche sur mesure des portions modérées de chaque élément nutritif, et préparer des repas complets et cohérents avec vos besoins nutritionnels, ce qui est le plus sûr moyen pour un corps bien conçu et en bonne santé, aussi bien dans le présent, l'avenir.

Aviez-vous entendu dire que manger trop de protéines est mauvais? Il a consulté un nutritionniste pour organiser votre apport en nutriments? Commentaire ci-dessous!