15 Recettes Thon pâle Omelette

thon omelette

Omelette semble être une recette simple et saine, ce qui en fait une option de petit-déjeuner et déjeuner, bien préparés. En fait, il est une recette rapide et facile, cependant, pas toujours une omelette peut être en bonne santé, car cela varie en fonction du choix des ingrédients utilisés dans la préparation.

1. recette omelette thon de lumière unique

ingrédients:

  • 1 oeuf;
  • 1 clair;
  • 1/2 boîte de thon en conserve;
  • Persil au goût;
  • Coriandre au goût;
  • 1/2 oignon;
  • poivre noir au goût;
  • Sel au goût.

préparation:

Ajouter les oeufs dans un bol profond et bien battre jusqu'à consistance mousseuse, puis ajouter le sel, le poivre, le thon et épices fraîches. Dans une poêle anti-adhésive, ajouter un peu d'huile d'olive et le lieu de chauffer à feu doux. Quand elle est chaude, versez le mélange et la couverture. Lorsque l'omelette est cohérente et le déploiement de la casserole, mettez l'autre côté et attendre brun doré. Servir immédiatement.

2. Le thon pâle recette de l'omelette à la ricotta et à la tomate

ingrédients:

  • 2 oeufs;
  • 100 g ricotta;
  • 1/2 boîte de thon en conserve;
  • 1 cuillère à soupe de persil;
  • 1/2 tomates concassées;
  • Sel au goût;
  • 1 cuillère à soupe de ciboulette en rondelles.

préparation:

Battre les blancs d'œufs dans un point de bol. Ensuite, ajoutez les jaunes d'œufs, le persil, la ciboulette et l'assaisonnement. Appuyez à nouveau, puis ajoutez le thon, la ricotta, puis les tomates coupées en dés. Mélanger doucement. Dans une poêle antiadhésive avec un peu d'huile d'olive, de la lumière à la chaleur. Quand elle est chaude versez le mélange et le couvercle. Lorsque l'omelette est cohérente et le déploiement de la casserole, mettez l'autre côté et attendre brun doré. Servir immédiatement.

3. Omelette thon pâle au fromage blanc Recette

ingrédients:

  • 4 oeufs;
  • 1/2 boîte de thon en conserve;
  • 5 tranches de fromage blanc;
  • 2 cuillères à soupe à l'oignon vert haché;
  • Une huile de fil;
  • 1 petit oignon râpé;
  • Sel au goût;
  • poivre noir au goût.

préparation:

Ajouter les oeufs dans un bol profond et bien battre jusqu'à consistance mousseuse, puis ajouter le sel, le poivre, le thon et épices fraîches. Dans une poêle anti-adhésive, ajouter un peu d'huile d'olive et le lieu de chauffer à feu doux. Quand elle est chaude versez le mélange, disposer les tranches de fromage et de la couverture. Lorsque l'omelette est cohérente et le déploiement de la casserole, mettez l'autre côté et attendre brun doré. Servir accompagné immédiatement des légumes ou du riz blanc.

4. Omelette thon pâle avec du brocoli Recette

ingrédients:

  • 4 oeufs;
  • Une solide thon;
  • Une tasse de thé de brocoli cuit;
  • 2 cuillères à soupe à l'oignon vert haché;
  • Une huile de fil;
  • 1 petit oignon râpé;
  • 4 tranches de fromage blanc;
  • Sel au goût;
  • poivre noir au goût

préparation:

Ajouter les oeufs dans un bol profond et bien battre jusqu'à consistance mousseuse, puis ajouter le sel, le poivre, le thon, le brocoli haché et des épices fraîches. Dans une poêle anti-adhésive, ajouter un peu d'huile d'olive et le lieu de chauffer à feu doux. Quand elle est chaude, versez le mélange et la couverture. Lorsque l'omelette est cohérente et le déploiement de la casserole, mettez l'autre côté et attendre brun doré. Servir accompagné immédiatement des légumes ou du riz blanc.

5. Le thon pâle omelette aux poivrons Recette

ingrédients:

  • 1 oeuf;
  • 1 clair;
  • 1/2 tasse de poivron vert;
  • 1/2 tasse de poivron jaune;
  • 1/2 boîte de thon en conserve;
  • Persil au goût;
  • Coriandre au goût;
  • 1/2 oignon;
  • poivre noir au goût;
  • Sel au goût.

préparation:

Ajouter les oeufs dans un bol profond et bien battre jusqu'à consistance mousseuse, puis ajouter le sel, le poivre, le thon, les poivrons et les épices fraîches. Dans une poêle anti-adhésive, ajouter un peu d'huile d'olive et le lieu de chauffer à feu doux. Quand elle est chaude versez le mélange et le couvercle. Lorsque l'omelette est cohérente et le déploiement de la casserole, mettez l'autre côté et attendre brun doré. Servir immédiatement.

6. Thon pâle recette omelette à l'aubergine

ingrédients:

  • 1 oeuf;
  • 1 clair;
  • 1/2 aubergine en tranches;
  • 1/2 boîte de thon en conserve;
  • Persil au goût;
  • Coriandre au goût;
  • 1/2 oignon;
  • poivre noir au goût;
  • Sel au goût.

préparation:

Ajouter les oeufs dans un bol profond et bien battre jusqu'à consistance mousseuse, puis ajouter le sel, le poivre, le thon et épices fraîches. Dans une poêle anti-adhésive, ajouter un peu d'huile d'olive et le lieu de chauffer à feu doux. Quand elle est chaude, placez les tranches d'aubergine au brun, puis verser le mélange d'œufs et le couvercle. Lorsque l'omelette est cohérente et le déploiement de la casserole, mettez l'autre côté et attendre brun doré. Servir immédiatement.

7. thon pâle recette omelette avec des courgettes

ingrédients:

  • 1 oeuf;
  • 1 clair;
  • 1/2 boîte de thon en conserve;
  • 1/2 courgette en tranches;
  • Persil au goût;
  • Coriandre au goût;
  • 1/2 oignon;
  • poivre noir au goût;
  • Sel au goût.

préparation:

Ajouter les oeufs dans un bol profond et bien battre jusqu'à consistance mousseuse, puis ajouter le sel, le poivre, le thon et épices fraîches. Dans une poêle anti-adhésive, ajouter un peu d'huile d'olive et le lieu de chauffer à feu doux. Quand elle est chaude, placez les tranches de courgettes et laisser dorer légèrement puis verser le mélange d'œufs et le couvercle. Lorsque l'omelette est cohérente et le déploiement de la casserole, mettez l'autre côté et attendre brun doré. Servir immédiatement avec des accompagnements.

8. omelette thon pâle avec carotte Recette

ingrédients:

  • 1 oeuf;
  • 1/2 carottes râpées;
  • 1 clair;
  • 1/2 boîte de thon en conserve;
  • Persil au goût;
  • Coriandre au goût;
  • 1/2 oignon;
  • poivre noir au goût;
  • Sel au goût.

préparation:

Ajouter les oeufs dans un bol profond et bien battre jusqu'à consistance mousseuse, puis ajouter le sel, le poivre, la carotte, le thon et épices fraîches. Dans une poêle anti-adhésive, ajouter un peu d'huile d'olive et le lieu de chauffer à feu doux. Quand elle est chaude, versez le mélange et la couverture. Lorsque l'omelette est cohérente et le déploiement de la casserole, mettez l'autre côté et attendre brun doré. Servir immédiatement.

9. recette omelette de thon pâle avec endive

ingrédients:

  • 1 oeuf;
  • 1 clair;
  • 100 g de bouillie endive et pressé;
  • 1/2 boîte de thon en conserve;
  • Persil au goût;
  • Coriandre au goût;
  • 1 gousse d'ail écrasées;
  • 1/2 oignon;
  • poivre noir au goût;
  • Sel au goût.

préparation:

Ajouter les oeufs dans un bol profond et bien battre jusqu'à consistance mousseuse, puis ajouter le sel, le poivre, le thon et épices fraîches. Dans une poêle anti-adhésive, ajouter un peu d'huile d'olive et le lieu de chauffer à feu doux. Quand elle est chaude un peu d'ail et placez les endives au brun. Versez ensuite le mélange avec des œufs et de la couverture. Lorsque l'omelette est cohérente et le déploiement de la casserole, mettez l'autre côté et attendre brun doré. Servir immédiatement.

10. Le thon pâle omelette aux graines de lin Recette

ingrédients:

  • 1 oeuf;
  • 1 clair;
  • 1/2 boîte de thon en conserve;
  • Persil au goût;
  • Coriandre au goût;
  • 1/2 oignon;
  • poivre noir au goût;
  • Sel au goût;
  • 1 cuillère à soupe de thé de graines de lin.

préparation:

Ajouter les oeufs dans un bol profond et bien battre jusqu'à consistance mousseuse, puis ajouter le sel, le poivre, le thon, les graines de lin et des épices fraîches. Dans une poêle anti-adhésive, ajouter un peu d'huile d'olive et le lieu de chauffer à feu doux. Quand elle est chaude, versez le mélange et la couverture. Lorsque l'omelette est cohérente et le déploiement de la casserole, mettez l'autre côté et attendre brun doré. Servir immédiatement avec du riz.

11. omelette recette de thon pâle avec chou-fleur

ingrédients:

  • 1 oeuf;
  • 1 clair;
  • 1/2 boîte de thon en conserve;
  • Persil au goût;
  • 6 branches de chou-fleur cuits coupés en morceaux;
  • Coriandre au goût;
  • 1/2 oignon;
  • poivre noir au goût;
  • Sel au goût.

préparation:

Ajouter les oeufs dans un bol profond et bien battre jusqu'à consistance mousseuse, puis ajouter le sel, le poivre, le thon et épices fraîches. Dans une poêle anti-adhésive, ajouter un peu d'huile d'olive et le lieu de chauffer à feu doux. Quand elle est chaude le chou-fleur, braisé prendre feu et versez le mélange avec des œufs et couvrir ensuite. Lorsque l'omelette est cohérente et le déploiement de la casserole tourner l'autre côté et attendre brun doré. Servir immédiatement.

12. recette de thon pâle omelette à la roquette

ingrédients:

  • 1 oeuf;
  • 1 clair;
  • 1/2 boîte de thon en conserve;
  • Persil au goût;
  • Coriandre au goût;
  • 1/2 oignon;
  • Une tasse de thé fusée lavée et déchirée;
  • poivre noir au goût;
  • Sel au goût.

préparation:

Ajouter les oeufs dans un bol profond et bien battre jusqu'à consistance mousseuse, puis ajouter le sel, le poivre, le thon et épices fraîches. Dans une poêle anti-adhésive, ajouter un peu d'huile d'olive et le lieu de chauffer à feu doux. Quand elle est chaude, versez la fusée, faire sauter pendant quelques secondes et verser le mélange d'œufs, la couverture. Lorsque l'omelette est cohérente et le déploiement de la casserole, mettez l'autre côté et attendre brun doré. Servir immédiatement.

13. thon pâle recette omelette aux légumes dans le four

ingrédients:

  • 2 boîtes de thon en conserve;
  • Une gousse d'ail;
  • 1/2 oignon;
  • 2 cuillères à soupe de fécule de maïs; de
  • 4 oeufs;
  • 1 tomates en dés;
  • 1 carotte crue râpé;
  • 1/2 poivron vert haché;
  • 2 cuillerées d'huile d'olive;
  • Persil au goût;
  • Émincé olives vertes au goût;
  • Sel au goût.

préparation:

Mélanger tous les ingrédients dans un grand bol. Bien battre jusqu'à consistance mousseuse. Verser dans un plat allant au four graissé à l'huile et cuire au four préchauffé pendant 20 minutes ou jusqu'à coloration dorée. Servir immédiatement avec du riz ou pur.

14. Le thon pâle omelette aux épinards Recette

ingrédients:

  • 1 oeuf;
  • 1 clair;
  • 1/2 boîte de thon en conserve;
  • Persil au goût;
  • Coriandre au goût;
  • 1/2 oignon;
  • épinards pressé 300 g;
  • poivre noir au goût;
  • Sel au goût.

préparation:

Ajouter les oeufs dans un bol profond et bien battre jusqu'à consistance mousseuse, puis ajouter le sel, le poivre, le thon et épices fraîches. Dans une poêle anti-adhésive, ajouter un peu d'huile d'olive et le lieu de chauffer à feu doux. Quand elle est chaude, ajouter les épinards puis versez le mélange avec des œufs, capsulage ci-dessous. Lorsque l'omelette est cohérente et le déploiement de la casserole, mettez l'autre côté et attendre brun doré. Servir immédiatement.

15. Le thon pâle omelette aux champignons Recette

ingrédients:

  • 1 oeuf;
  • 1/2 tasses Shimeji champignons;
  • 1 clair;
  • 1/2 boîte de thon en conserve;
  • Persil au goût;
  • Coriandre au goût;
  • 1/2 oignon;
  • poivre noir au goût;
  • Sel au goût.

préparation:

Ajouter les oeufs dans un bol profond et bien battre jusqu'à consistance mousseuse, puis ajouter le sel, le poivre, le thon et épices fraîches. Dans une poêle anti-adhésive, ajouter un peu d'huile d'olive et le lieu de chauffer à feu doux. Quand elle est chaude les champignons laissez dorer pendant quelques secondes, puis versez le mélange avec des œufs. Couvrir ci-dessous. Lorsque l'omelette est cohérente et le déploiement de la casserole tourner l'autre côté et attendre brun doré. Servir immédiatement.

Vous avez l'habitude de grignoter des omelettes? Que pensez-vous de ces recettes lumière Omelette thon? Quels sont vos garnitures préférées? Commentaire ci-dessous!