8 Salade Recettes Sweet Light de pommes de terre

Salade de patates douces

Les salades sont toujours le meilleur choix lorsque vous suivez un régime, et des questions sur le menu. Un plat sain ne peut que favoriser sa bonne forme et de la santé, il est donc important de connaître assez de recettes pour choisir le parfait pour vos goûts et objectifs.

Les options abondent pour vous de choisir, et tous sont très nutritifs, vous pouvez choisir la recette qui facilitera votre recherche du corps parfait, assurez-vous votre santé et votre palais.

1. salade patate douce lumière douce

ingrédients:

  • 4 grosses pommes de terre douces;
  • 1 poivron rouge moyen (égrené et tranché);
  • 2 grosses tomates (épépinées et tranchés);
  • 1 cuillère à soupe (soupe) de copeaux de couleur orange;
  • (½ tasse de café) de ciboulette hachée;
  • ¼ tasse (café) de vinaigre de vin rouge;
  • ½ tasse (thé) feuilles de menthe (fraîches et hachées);
  • ¼ tasse (thé) de raisins passe (facultatif);
  • 2 cuillères à soupe (thé) de cumin moulu;
  • (½ tasse de café) d'huile d'olive extra vierge;
  • Sel et poivre noir fraîchement moulu au goût;
  • 3 cuillères à soupe) de (huile de coco.

préparation:

  1. Préchauffer le four;
  2. Peler les pommes de terre et les couper en petits morceaux;
  3. Mettez-les sur une plaque de cuisson, couvrez d'huile d'olive;
  4. Saupoudrez le sel et le poivre, les conduisant au four et cuire au four en laissant, en tournant de temps, jusqu'à ce que croustillant et doré. Environ 30 minutes;
  5. Préparer la sauce tandis que les pommes de terre sont la cuisson. Dans un mélangeur, mettre l'huile de noix de coco, ainsi que le vinaigre, le poivre, les tomates, le cumin et le zeste d'orange. Aussi assaisonner de poivre et de sel, si vous voulez;
  6. Procédé jusqu'à ce qu'il devienne une purée homogène;
  7. Lors du retrait du four de pommes de terre, ajoutez l'oignon, la menthe, les poivrons, les tomates et les raisins secs. Avec le plat monté. Disposer la sauce sur la salade;
  8. Servir chaud ou à la température ambiante.

2. salade patate douce lumière froide

ingrédients:

  • 3 patates douces (pelées et coupées en petits cubes);
  • ½ tasse d'oignon rouge (dés);
  • Une pomme (dés);
  • 1/2 tasse de raisins (divisée par deux);
  • 1/4 tasse de grains traités;
  • 1 cuillère à soupe (soupe) de jus de citron;
  • sel de mer et poivre noir fraîchement moulu au goût.

préparation:

  1. Mettez les patates douces coupées en une grande casserole, couvrir d'eau et laisser cuire. (environ 15 minutes).
  2. Une fois cuit, égoutter et laisser refroidir
  3. Dans un bol, organiser des patates douces avec le reste des ingrédients.
  4. Assaisonner avec l'assaisonnement choisi, avec le jus de citron sur tout le plat.
  5. Tempéré, au réfrigérateur et laisser reposer pendant au moins 30 minutes.

3. la lumière salade de patate douce douce 2

ingrédients:

  • 3 patates douces (cuites et coupées en petits cubes);
  • Une pomme (dés);
  • 1 tasse de mayonnaise légère;
  • 200 grammes de poitrine de poulet (bouilli et râpé);
  • ¼ tasse de céleri haché;
  • 30 grammes de prune noire (dénoyautées);
  • ¼ tasse de gingembre râpé.

préparation:

  1. Avec les ingrédients déjà préparés, dans un bol, disponhaa la patate douce, la pomme et le poulet déchiqueté.
  2. Ajouter la mayonnaise, suivi de céleri et de prune.
  3. Saupoudrer le gingembre râpé sur la plaque prête.
  4. Servir comme vous le souhaitez.

4. Salade de pommes de terre fraîches lumière mélangée

ingrédients:

  • 50 grammes d'ananas (dés);
  • 1 chayote (dés);
  • 3 patates douces (pelées et coupées en petits morceaux);
  • 50 grammes d'olives vertes dénoyautées ();
  • 2 cuillères à soupe (soupe) de persil;
  • 1 cuillère à soupe (soupe) de ciboulette hachée;
  • 1 cuillère à soupe (soupe) d'huile d'olive.

préparation:

  1. Avec tous les ingrédients coupés et correctement désinfectées, commencer à préparer la salade.
  2. Mettez la chayotte et la pomme de terre pour la cuisson.
  3. Pendant ce temps, faire un ragoût avec des oignons, et sont donc la pomme de terre cuites et chayote, ajoutez la casserole, ainsi que l'ananas et la mayonnaise légère.
  4. Restez en remuant.
  5. Vous pouvez réserver la peau d'ananas pour servir la salade en elle.
  6. Jouez et innover avec cette salade légère.

5. Salade de pommes de terre douce lumière américaine

ingrédients:

  • 2 patates douces (cuites et coupées en dés);
  • 3 feuilles de laitue;
  • Une pomme (dés);
  • 1 poivron rouge (haché);
  • 1 cuillère à soupe (soupe) d'huile d'olive;
  • 1 cuillère à soupe (soupe) de vinaigre de vin rouge;
  • sel de mer et le basilic au goût.

préparation:

  1. Ligne avec des feuilles de laitue et organiser les ingrédients.
  2. assaisonnement Saupoudrez sur la plaque déjà pris des dispositions.
  3. Servir frais.

6. salade patate douce lumière nutritifs

ingrédients:

  • 3 patates douces (pelées et coupées en dés);
  • 1 concombre (finement haché);
  • 2 carottes (cuites et coupées en cubes);
  • 30 grammes de céleri (haché);
  • 1 cuillère à soupe (soupe) de pois;
  • 50 grammes de tomates cerises (coupées en deux);
  • 50 grammes d'œufs de caille;
  • Origan au goût;
  • 2 cuillères à soupe (soupe) d'huile d'olive.

préparation:

Avec les patates douces cuites au four, organiser, et les autres ingrédients dans un plat allant au four, de façon ordonnée. Terminer avec l'origan et l'huile d'olive.

crème glacée Réfrigérer et manger.

7. lumière salade de patates douces rapide

ingrédients:

  • 2 patates douces (cuites et coupées en dés);
  • ¼ citrouille;
  • 100 g de fromage blanc de lumière (dés);
  • 150 grammes d'épinards;
  • 1 jus de citron (pour l'assaisonnement).

préparation:

  1. Préchauffer le four à haute température.
  2. Peler les pommes de terre et cuire.
  3. aussi préparer la citrouille, laisser la pelure.
  4. Recouvrir le Terrine aux épinards.
  5. Disposez les ingrédients et couvrir avec de l'huile d'olive.

8. salade de patate douce lumière à la mandarine

ingrédients:

  • 2 patates douces (râpé);
  • 3 carottes râpées ();
  • 5 feuilles de laitue;
  • feuille 3 de fusée;
  • 3 tangerines (de préférence, des bonbons);
  • Jus seulement une mandarine;
  • basilic frais;
  • Cumin au goût;

préparation:

  1. Désinfectez grille de coupe et l'ingrédient selon recommandé.
  2. feuilles de basilic doivent être coupés.
  3. Préparer le jus de 1 tangerine, et mélanger avec l'assaisonnement choisi.
  4. Ligne avec des feuilles de laitue et organiser les ingrédients sur.
  5. Couvrir avec le jus de clémentine déjà assaisonné.
  6. Attendre que l'épice de se concentrer sur la salade et servir à la température normale ou à froid.

Que pensez-vous de ces recettes de salade de pommes de terre douce lumière pour varier votre alimentation? Que faites-vous habituellement avec des patates douces dans votre cuisine? Commentaire ci-dessous!