8 Revenu Palmetto lumière Pie

tarte paume

Préparer un gâteau de sel est déjà d'usage dans de nombreuses familles, mais en fonction des ingrédients utilisés dans les recettes, il peut devenir un plat lourd, pas très approprié pour être consommé par ceux qui suivent un régime avec un accent sur la perte de poids.

masse

  • 500 g de farine de blé;
  • 100 g de beurre non salé lumière;
  • 100 grammes de margarine sans sel commun;
  • 1 oeuf;
  • 1 pot de yaourt nature non gras;
  • 1 cuillères à café de sel;
  • 1 jaune pour le brossage.

remplissage

  • 1 oignon;
  • 2 gousses d'ail;
  • 1 cuillère à soupe de beurre de lumière;
  • pois 1 tasse;
  • 1 tasse de maïs égoutté;
  • 1 tasse de chou déchiqueté;
  • 4 tomates mûres, de la peau coupée;
  • 1/2 tasse d'olives dénoyautées thé vert;
  • origan au goût;
  • Calabraise poivre au goût déshydraté;
  • sel au goût.

préparation:

Mettez de côté un bol et mélanger tous les ingrédients de la pâte pour former un mélange uniforme. Envelopper la pâte en film plastique et de la lumière pour refroidir pendant 30 minutes. Puis diviser la pâte en deux parties égales et rouler la pâte avec un rouleau à pâtisserie. Éliminer les morceaux de pâte dans une plaque beurrée ou de silicone.

Préparer l'faire revenir l'ail et l'oignon de remplissage dans le beurre, puis les légumes. Laisser vérifier à feu doux puis ajoutez les olives, les cœurs de palmier et d'épices. Remuer le tout bien jusqu'à côté combinés et mis. Lorsque vous avez froid verser la garniture sur la pâte et. Couvrir avec la pâte restante, brosse sur un bijou et prendre le four préchauffé moyen pendant 40 minutes ou jusqu'à coloration dorée. Attendez-vous à chaud et servir.

2. recette de tarte de palme lumière avec du fromage cottage

ingrédients:

masse

  • 500 g de farine de blé;
  • 200 grammes de margarine lumière sans sel;
  • 1 oeuf;
  • 1 pot de yaourt nature non gras;
  • 1 cuillères à café de sel;
  • 1 jaune pour le brossage.

remplissage

  • 300 g de palme écrasé;
  • Une moyenne d'oignon haché;
  • 2 jaunes d'œufs battus;
  • 1 poivron vert haché;
  • 100 g de parmesan râpé;
  • 250 g de la lumière de fromage à la crème;
  • ail haché cru au goût;
  • ciboulette au goût;
  • le persil au goût;
  • sel au goût;
  • 1 cuillère à soupe d'huile d'olive.

préparation:

Préparer le faire revenir l'oignon de remplissage dans l'huile d'olive, puis ajouter l'ail. Laissez dorer. Ensuite, ajoutez le chou, le poivre et le sel et laisser reposer pendant 5 minutes ascertain. Ensuite, éteignez le feu, ajouter les épices et lait caillé. Mélanger jusqu'à consistance homogène. Réserve.

Comme il se refroidit préparer la pâte en mélangeant tous les ingrédients. Envelopper la pâte en film plastique et de la lumière pour refroidir pendant 30 minutes. Puis diviser la pâte en deux parties égales et rouler la pâte avec un rouleau à pâtisserie. Éliminer les morceaux de pâte dans une plaque beurrée ou de silicone. Ajouter la farce des œufs battus sur le dessus et le parmesan. Couvrir avec la pâte restante, brosse sur un bijou et prendre le four préchauffé moyen pendant 40 minutes ou jusqu'à coloration dorée. Attendez-vous à chaud et servir.

3. recette de tarte de palme lumière avec du brocoli

ingrédients:

masse

  • 1 oeuf;
  • 150 g de margarine de lumière;
  • 1 cuillère à café de café de sel;
  • 2 tasses de farine thé.

remplissage

  • 1 oignon;
  • 1 tasse de thé de brocoli haché;
  • 1 cuillère à soupe de thé d'huile d'olive;
  • 400 g de cœurs de palmier;
  • 100 g poitrine de dinde fumée;
  • 1 tomates en dés sans la peau ou les graines;
  • écrémé thé au lait 1 tasse;
  • 50 g d'olives noires hachées;
  • 4 cuillères à soupe de farine de blé;
  • haché persil au goût;
  • sel au goût;
  • poivre noir au goût.

préparation:

Pour la pâte, mélanger l'œuf avec de la margarine, le sel et ajouter graduellement la farine pour former une pâte raide et commencer à venir la main délite. Laisser reposer pendant 20 minutes. Pour l'faire revenir l'oignon de remplissage dans l'huile d'olive jusqu'à ce que translucide, puis ajouter le chou, les tomates, le brocoli et bien mélanger. Laissez cuire pendant 5 minutes. Ajouter la poitrine de dinde et les olives et laisser quelques minutes. Puis ajouter immédiatement la farine a dissous dans le lait. Laissez épaissir, assaisonner au goût. Éteignez et ajouter le persil.

Assemblage: Diviser la pâte en deux parties et ouvrir avec un rouleau. Organiser la première partie dans un moule graissé ou de silicone. Ajouter la garniture déjà froid uniformément. Placez la pâte restante sur le dessus. Badigeonner la pâte avec un jaune d'oeuf. Faire cuire à feu moyen pendant une demi-heure ou jusqu'à coloration dorée. Attendez-vous à chaud et servir.

4. recette de tarte de palme lumière avec du yogourt

ingrédients:

masse

  • ½ tasse d'amidon de maïs de thé;
  • ½ pot de yaourt;
  • 1xícara thé de farine;
  • 1 cuillère à soupe de margarine de lumière;
  • farine de blé entier 1/2 tasse;
  • ½ cuillère à café de thé de sel;
  • ½ cuillère à café soupe de poudre à pâte;
  • 1 clair.

remplissage

  • 6 coeurs de palmier coupés;
  • ½ c lumière soupe de margarine;
  • 1 pot de yaourt;
  • 2 tomates graines pelées et coupées;
  • 4 cuillères à soupe d'oignon haché;
  • À soupe de fécule de maïs ½ cuillère à café;
  • sel au goût.

préparation:

Pour la garniture, faire revenir les légumes dans le beurre. Ajouter le sel, d'autres assaisonnements et de préférence l'amidon, le yogourt et laisser épaissir. Éteignez et mettre de côté. Pour la pâte mélanger tous les ingrédients dans un bol. Ouvert 2/3 de la pâte à l'aide d'un rouleau à pâtisserie sur une surface farinée et lisse. Disposez cette pâte sur une plaque à pâtisserie huilée. Ajouter la garniture sur le dessus et couvrir avec la pâte restante. Porter à un four préchauffé pendant 30 minutes ou jusqu'à coloration dorée. Servir.

5. recette de tarte de palme lumière à la crème de ricotta

ingrédients:

masse

  • 500 g de farine de blé;
  • 100 g de beurre non salé lumière;
  • 100 grammes de margarine sans sel commun;
  • 1 oeuf;
  • 1 pot de yaourt nature non gras;
  • 1 cuillères à café de sel;
  • 1 jaune pour le brossage.

remplissage

  • 150 g de cœurs de palmier coupés;
  • 150g crème légère ricotta;
  • 1 oeuf;
  • Lumière de parmesan râpé 2 cuillères à soupe;
  • 1 cuillère à café d'herbes séchées de thé;
  • sel au goût;
  • poivre noir au goût.

préparation:

Mettez de côté un bol et mélanger tous les ingrédients de la pâte pour former un mélange uniforme. Envelopper la pâte en film plastique et de la lumière pour refroidir pendant 30 minutes. Puis diviser la pâte en deux parties égales et rouler la pâte avec un rouleau à pâtisserie. Éliminer les morceaux de pâte dans une plaque beurrée ou de silicone.

Placez les cœurs de palmier dans une casserole avec suffisamment d'eau pour les couvrir et faire bouillir pendant trois minutes. Eteignez le feu, puis les égoutter et les couper en tranches la moitié. Dans un bol, mélanger la crème de ricotta avec l'oeuf, le fromage et les épices jusqu'à consistance lisse. Distribuez le remplissage sur la pâte. Couvrir avec un autre morceau de pâte, badigeonner avec le jaune d'oeuf et cuire au four pendant environ 30 minutes ou jusqu'à coloration dorée. Le temps varie en fonction du four. Servir immédiatement.

6. recette de tarte de palme lumière avec la carotte

ingrédients:

masse

  • pot de yaourt 1/2;
  • 1 cuillère à soupe de margarine de lumière;
  • 1 blanc d'oeuf;
  • ensemble thé de farine de blé 1 1/2 tasse;
  • 1/2 cuillère à café de thé de sel;
  • 1/3 tasse d'amidon de maïs de thé;
  • 1/2 cuillère à café soupe de levure chimique.

remplissage

  • pot de yaourt 1/2;
  • 2 sans peau et les graines de tomates coupées;
  • 1 sachet de bouillon de légumes;
  • 4 cuillères à soupe d'oignon haché;
  • 6 coeurs de palmier coupés;
  • 1/2 c soupe de margarine de lumière;
  • 1 carotte râpée;
  • sel au goût;
  • poivre noir au goût;
  • le persil au goût.

préparation:

dissoudre d'abord la margarine dans une poêle et ajoutez les oignons. Lorsque translucide, ajouter le chou et la carotte. Dissoudre le bouillon de légumes et ajouter au mélange. Laissez cuire jusqu'à ce que la carotte est douce. Ajouter le yogourt et la fécule de maïs et laisser épaissir. Assaisonner au goût. Réserve.

Pour la pâte mélanger tous les ingrédients dans un bol et mettre de côté. Ouvert 2/3 de la pâte à l'aide d'un rouleau à pâtisserie sur une surface farinée et lisse. Disposez cette pâte sur une plaque à pâtisserie huilée. Ajouter la garniture sur le dessus et couvrir avec la pâte restante. Porter à un four préchauffé pendant 30 minutes ou jusqu'à coloration dorée. Servir.

7. Pie lumière de palme Recette

ingrédients:

masse

  • 2 oeufs;
  • écrémé thé au lait 1 tasse;
  • 1/2 tasse d'huile de canola de thé;
  • lumière parmesan râpé 50g;
  • 1/2 petit oignon;
  • 6 cuillerées à soupe de farine de blé;
  • Une pincée d'origan;
  • 1 cuillère à soupe de dessert de levure chimique.

préparation:

  • 3 cuillerées d'huile d'olive;
  • 3 cuillères à soupe d'oignons finement hachés;
  • 1 petit chou haché verre;
  • 3 cuillères à soupe d'olive sans noyau en tranches;
  • 1/2 tasse de tomates pelées;
  • 1 tasse de poireau haché;
  • sel au goût;
  • épices au goût.

préparation:

Préparer la garniture en premier. Séparer une casserole moyenne ajouter l'huile, ajouter l'oignon et laisser dorer. Puis ajouter le poireau et faire revenir. Ensuite, ajoutez le chou et les olives. Enfin, ajoutez la tomate. Bien mélanger le tout. Assaisonner avec le sel et les épices au goût. Couvrez la casserole et laisser établir sur feu doux. Réserve. Ajouter tous les ingrédients de la pâte dans un mélangeur et tout mélanger. Verser la moitié de la pâte dans un moule en silicone, ajouter la garniture et verser froid mélangeur déjà repos des pâtes sur le dessus. Cuire au four pendant 30 minutes à feu moyen ou jusqu'à coloration dorée. Servir immédiatement.

8. recette de tarte de palme lumière avec du poulet

ingrédients:

masse

  • 2 verres de yaourt naturel écrémé;
  • 3 oeufs;
  • 6 cuillerées à soupe de farine de blé;
  • 2 cuillères à soupe de fromage râpé parmesan;
  • 1 cuillère à café de thé de cuisson;
  • sel au goût;
  • poivre noir au goût.

remplissage

  • 500g de poulet désossée;
  • jus d'un demi citron;
  • 1 cuillère à soupe de soupe de paprika;
  • 1 cuillère à soupe d'ail haché;
  • sel au goût;
  • poivre noir au goût;
  • 1 fil de l'huile d'olive;
  • 1 tasse de chou déchiqueté.

préparation:

Dans une cocotte-minute ajouter le poulet et la liste des épices, sans oublier de mettre le paprika et l'huile d'olive. Mettez de l'eau pour couvrir le poulet et le couvercle. Mijoter pendant 20 minutes à la pression. Quand doux et déjà en ruine, éteignez le feu, retirez la pression, vider l'eau et couvrir à nouveau. Secouez la casserole pour déchiqueter le poulet pendant 30 secondes. Pour la pâte mélanger les ingrédients à la main jusqu'à ce qu'il soit totalement homogène. La consistance ressemble à la pâte à crêpes. La graisse et la forme de la farine et une moyenne verser un peu moins de la moitié de la masse dans le fond. Ensuite, le poulet déchiqueté et coeurs de palmier. Placez pour couvrir la pâte restante. Faire cuire au four à température moyenne pendant 30 ou 40 minutes. Servir.

Que pensez-vous de ces recettes de tarte paume lumière se séparent? Estime que peut-être des repas intéressants à votre régime alimentaire? Commentaire ci-dessous!