Engraissement mélatonine ou perdre du poids?

Femme endormie avec de la mélatonine

Cette hormone importante produite par le corps humain est plus présent dans votre vie quotidienne que vous pensez. On parle peu le nom Mélatonine, mais les enquêtes approfondies montrent la puissance réelle, complète et essentielle derrière ce composé naturel. Vous verrez à quel point essentiel est cette hormone pour les activités du corps humain et comment il peut être utilisé à d'autres fins - pour perdre du poids!

Qu'est-ce que Mélatonine?

Il est une hormone produite par les concentrations élevées glande pinéale (ce qui est la taille d'une graine d'orange) situé dans le centre du cerveau. Cette glande est relié à l'horloge biologique et est responsable de la régulation du système endocrinien de la reproduction, le système immunitaire, la période de repos, entre autres fonctions. La production de la mélatonine se produit lorsque l'environnement extérieur est sombre et calme, étant inhibée lorsque la lumière, le bruit, les températures désagréables ou tout autre facteur qui peut perturber le sommeil (à la pollution). Après la puberté, la production de mélatonine est réduite progressivement, une grande explication pour le problème de l'insomnie chez les personnes âgées. Les gens fortement exposés à la lumière la nuit ont tendance à produire moins de mélatonine, ce qui déclenche les effets que cette hormone doit éviter.

Certains effets de la mélatonine

Ceci est une hormone multifonctionnelles récepteurs sensibles situés sur différents corps humain. Son rôle principal et est surtout connu pour réguler le sommeil. Cependant, Mélatonine a trop d'autres effets tels que la régulation du système immunitaire, le contrôle de l'hypertension et le diabète, réduire les crises de migraine, agir comme un antioxydant, etc. Si vous craignez que la mélatonine d'engraissement sera heureux de savoir que l'une des principales conclusions est le fait que, en fait, Mélatonine perdre du poids.

Avantages dans le régime alimentaire - Le manque d'engraissement de la mélatonine

Beaucoup de gens cherchent l'hormone non seulement pour adoucir ses peintures d'insomnie. Des études montrent que Mélatonine mince, actif depuis les molécules responsables de la suppression de l'appétit, stimule le métabolisme et contrôle le désir incontrôlé de manger avant le coucher. De plus, dorment mal pour le manque de mélatonine peut déclencher un gain de poids, puisque le corps cherchera plus d'énergie et les aliments riches en sucre. Selon les médecins, les personnes obèses produisent moins de mélatonine, l'un des facteurs qui conduisent au gain de poids caractéristique de doença.Devido l'absence de cette hormone, ces personnes ont plus de difficulté à dormir et finissent par se sentir plus faim. 

Brûler les graisses avec de la graisse - oui, cela est possible!

L'endocrinologue Bruno Halpern, coordinateur du diabète Ligue de l'Hôpital das Clinicas, Université de São Paulo, travaille sur une enquête pour comprendre comment Mélatonine agit sur la graisse brune, connue sous forme de graisse pour perdre du poids, qui est situé dans le cou, la colonne vertébrale , les épaules, certains organes et vaisseaux sanguins. Brown gras « bon gras », aide à brûler les calories car il agit thermogenèse. Il génère de la chaleur du corps pour nous garder au chaud, brûlant la graisse blanche qui est accumulée dans le corps par le manque d'exercice ou de manger en abondance. On peut donc dire que les slims Mélatonine oui et multifonctionnelles est très efficace à cet égard. Par ailleurs, Russel Reiter, professeur à l'Université du Texas, dit l'hormone fantastique est aussi capable de faire la graisse blanche en brun.

régulation de l'appétit

Leptine, l'hormone responsable de la régulation de l'appétit et réduire la faim, il est le bras droit de la mélatonine. Il agit la nuit, ce qui empêche les gens attaquent le réfrigérateur au milieu de la nuit quand ils devraient dormir. Ainsi, avec le bon fonctionnement de la mélatonine dans le sommeil une nuit complète, la graisse devient un risque plus facilement évitable. Ces deux hormones forment un ensemble complet.

légumes mélatonine

Mélatonine présent dans le règne végétal peut aussi être votre allié dans l'alimentation, et retarder le vieillissement. Elle est très présent dans le vin rouge, mais aussi dans les oignons, la cerise, la banane et les céréales comme le maïs, l'avoine et le riz. Il y a des quantités de celui-ci dans les herbes, comme la menthe, verveine, sauge et thym. Intéressant d'investir dans des recettes avec ces ingrédients et d'assurer une supplémentation naturelle et saine de la mélatonine.

la dose recommandée

Seulement en consultant un médecin, vous pouvez prendre de la mélatonine, et connaître la bonne dose conseillé de votre cadre. La plupart des gens prennent 1 à 3 mg par jour. Il est recommandé de prendre la nuit avant de se coucher. Mythe penserait que Mélatonine engraissement ou de causer d'autres effets dégénératifs pour ceux qui l'utilisent comme indiqué. Ses effets sont positifs que si vous suivez à la lettre les doses quotidiennes.

Pourtant, il est contre-indiqué chez les femmes enceintes ou qui allaitent, les enfants, les personnes souffrant de troubles mentaux graves et des troubles immunitaires.

Au Brésil, l'hormone est pas enregistrée dans la commercialisation de l'Agence nationale de surveillance sanitaire, mais peuvent être importés.

conseils à domicile

Nous avons vu que vous n'avez pas besoin de craindre que l'engraissement mélatonine. Et mieux que cela, vous pouvez bénéficier de la production adéquate de cette hormone parce que, au contraire, Mélatonine perdre du poids. Mais il est non seulement la base de suppléments et de plantes qui vit une personne intéressée à investir dans l'hormone. Quelques conseils à la maison peuvent être mises en place pour renforcer l'effet de l'hormone qui est déjà produit par votre corps. La plupart d'entre eux sont faciles à suivre et afin de vous garantir un sommeil de bonne nuit. Certains d'entre eux sont les suivants:

  • Évitez de regarder la télévision ou utiliser l'ordinateur pendant la nuit, ou tout éteindre au moins une heure avant d'aller au lit. Les lumières de ces dispositifs confondent le cerveau, qui sont utilisés pour produire de la mélatonine pas quand il est clair.
  • Assurez-vous régulièrement exposés au soleil. Votre corps produit la mélatonine basée sur le contraste de l'exposition à la lumière du jour et l'obscurité complète de la nuit. Si vous restez dans l'obscurité toute la journée, votre corps ne remarquera pas la différence et ne pas optimiser la production de l'hormone.
  • Dormir dans l'obscurité totale ou aussi près que possible. Valley pour couvrir l'écran de votre réveil.
  • Si vous ne pouvez pas dormir dans l'obscurité totale, installer des lumières jaunes, orange ou rouge (basse tension) dans votre chambre. Ces couleurs ne nuisent pas à la fois la production de Mélatonine comme lumières blanches ou bleues.
  • Maintenir une température confortable dans votre chambre (environ 21° C). des températures très chaudes ou très froides peuvent secouer votre sommeil.
  • Prenez un bain chaud 90 à 120 minutes avant d'aller dormir.
  • Évitez d'utiliser des alarmes d'horloge très élevées. Il est convenu de cette façon tous les matins peut être stressant. Si vous dormez au bon moment tous les soirs, sa production de Mélatonine réglera.
  • Rappelez-vous toujours les champs magnétiques qui sont dans votre chambre. Ils peuvent causer des perturbations dans la glande pinéale et la production de mélatonine, ainsi que d'autres effets biologiques indésirables.

effets collatéraux

Mélatonine a été montré comme une hormone super. Mélatonine ne fait pas grossir, il est naturel, ne conduit pas à la dépendance et il n'y a pas beaucoup de contre-indications. Cependant, cela dépend du contexte de chaque personne au moment où vous devez prendre le supplément. L'utilisation excessive ou prolongée peut entraîner des effets sonores ne devrait pas, comme la somnolence excessive, fatigue, troubles de la vision, troubles du rythme cardiaque, une aggravation de la dépression (pour les personnes déjà dans l'état dépressif), maux de tête, etc. Il est recommandé de consulter un médecin avant de vous médicamenter.

références:

  • PubMed.gov: La pertinence de Mélatonine Sports Medicine et de la Science; Atkinson G, B Drust, Reilly T et J Waterhouse; 2003
  • Endocrinologie: Mélatonine Réduit le poids corporel du gain chez les rats Sprague Dawley avec le régime obésité induite par; B-Prunet Marcassus et al; décembre 2003
  • Medline Plus: Mélatonine
  • Centers for Disease Control and Prevention: Faits adultes obésité
  • Science Daily: Mélatonine aide à contrôler le gain de poids Comme il Stimule L'apparence de « Beige gras » qui peut brûler des calories au lieu de les stocker, étude Suggère
  • Journal of Pineal Research: Mélatonine Induit Browning hernies blanc tissu adipeux En Zucker diabétiques rats gras

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