タブーリ肥育?カロリー、ライトオプションと作り方

タブーリ

タブーリ、小麦(もケバブのための小麦として知られている)まあまあ、パセリ、タマネギ、トマト、キュウリなどの野菜、そして、そのようなミント、オリーブオイル、塩やジュースなどのスパイスを用いて製造されたサラダの種類を知っている、おそらくアラブ料理を高く評価して誰でもレモン。

我々の分析の最初のステップは、アラブ起源の皿の中で見つかったカロリーを見てみましょう。

パセリの3つの大きな房、クールミントパック、4個の大トマト、熟したと播種し、一つの大きな玉ねぎ、オリーブオイルの半分ガラス、2個のレモンの汁、塩を用いて調製しtaboulehレシピは、味と半分アメリカンカップに小麦ケバブはそれぞれ120カロリーと、80グラムの14部をもたらします。

カロリーの高い量は、右がありますか? 1はタブーリの100グラムと、一部がわずかに高いたい場合それでも、合計はまだ多額と考えることができない150カロリー、に行きます。

  • また、チェックアウト: 10本のレシピはタブーリを照らします。

したがって、我々は、人は、製品の非常に大量に消費しない限り、我々は、そのタブーリの肥育を述べることはできないと結論付けています。

収益が肥育されていないという事実を指すもう一つの要因は、それがケバブに適した小麦と同様に、繊維の供給源として機能するいくつかの野菜で構成されていることです。

この栄養素は、一日を通して、消費カロリー量を減少させるより簡単に作業を行い、その結果、重量を失うか、少なくとも体重が増えない身体に満腹感を促進することが知られています。

アイデアを得るためには、機能の100グラムの部分は、繊維の2.3グラムを集計します。

我々はそれが同じまたは類似のレシピだことを確認することはできませんが、データは、食品で見つけることができる繊維の量の感覚を持っていました。

だから、タブーリ重量を失いますか?

私たちが言っていることは、カロリーに高いことに加えて、それは栄養価の高いことが知られている成分で構成され、以来、アラブ料理は、重量を失うか、正しいフォームを維持したい人のための実行可能な選択肢としての役割を果たすことができるということです。

しかし、タブーリを消費者はそれがあるれるコンテキストとライフスタイルの脂肪またはないパワーを行っているかどうか何を決定することを知っておくことが重要です。それはあまり助けにはなりませんので、右、ドリンクや栄養素がカロリーが高いと低い他の食品を伴​​うタブーリを食べますか?

ソーダガラスを伴うかかるタブーリの違いがあります、麺チーズソースとpratãoとは、アイスクリームのデザートを取り、自然なジュー​​スと食事でタブーリ、グリルチキン、ポテト部分を含みます例えば、甘く、フルーツのデザート。

だから、タブーリは良い形にどのように影響するかを考えるに加えて、そのような良い形を提供してライフスタイルを持つことの重要性を考慮することが重要です。これは、健康で栄養価の高い、バランスのとれた制御を持つ含まれており、体内でカロリーの排除を最大化する方法として、定期的な運動を練習します。

タブーリ成分の栄養価

私が進んできたように、タブーリを製造するのに使用される成分は、私たちの体のために重要な栄養素で構成されています。以下のリストは、それらのいくつかについて説明します。

  • 小麦まあまあ: カリウム、タンパク質、繊維、ビタミンA、ビタミンB6、ビタミンC、カルシウム、鉄、マグネシウム。 
  • サルサ: タンパク質、繊維、カルシウム、リン、マンガン、マグネシウム、鉄、カリウム、銅、亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB3、ビタミンB6およびビタミンC.
  • タマネギ: タンパク質、繊維、カルシウム、リン、マンガン、マグネシウム、鉄、カリウム、亜鉛、ビタミンB6およびビタミンC.
  • トマト: タンパク質、繊維、カルシウム、リン、マグネシウム、鉄、カリウム、ビタミンC.
  • キュウリ: タンパク質、繊維、カルシウム、リン、マグネシウム、鉄、亜鉛、カリウム、ビタミンC.
  • ミント: 繊維、カリウム、カルシウム、鉄、マグネシウム、ビタミンA、ビタミンB6およびビタミンC.

どのように - 光のオプションタブーリ 

1.集計キノア 

皿のこのバージョンでは、カバブ用の小麦は、キノアによって置き換えられます。結果は、各90カロリーと6人前を生成するレシピです。

成分: 

  • 茶水の1つのカップ。
  • ½カップキノア茶;
  • 1束と洗浄みじん切りパセリ。
  • 4本のキュウリを剥離し、立方体に切断し、播種しました。
  • 味に塩。
  • 味にコショウ。
  • 2個の媒体トマト、播種し、立方体に刻みました。
  • 1つの熟したアボカドダイシング。

準備:

  1. 鍋に水と塩を入れ、沸騰させます。
  2. 、キノアを追加パンをカバーし、熱を下げます。 15分間調理。
  3. その後、ボウルにキノアを排出して渡します。パセリ、キュウリ、トマト、アボカドとオリーブオイルを追加します。;
  4. よく混ぜ、調味料のために味に塩とコショウを追加します。クールな期待と果たします。

2.カリフラワータブーリ

このレシピは3人前、約107カロリー、それぞれを生み出す料理を作る、小麦まあまあの代わりに表示されますカリフラワーです。

  • 参照してください: 体重をカリフラワー肥育または失いますか?

成分:

  • 小さな立方体に1本のみじん切りキュウリ。
  • 1つの無核トマトダイシング。
  • 半唐辛子播種ダイシング。
  • 半黄色コショウ播種ダイシング。
  • 小さな立方体に切断半赤タマネギ。
  • 1件の小ヘッドカリフラワーは、細かく刻みました。
  • 大さじ1オリーブ油;
  • 大さじ2みじん切りパセリ。
  • 1個のレモンのジュース。
  • 味に塩。
  • 味にコショウ。

準備:

  1. 3分と予備用のマシンに移動するには、自身の容器にマイクロ波にカリフラワーを取ります。
  2. ボウルに小さなキューブとパセリと場所に切った野菜を追加します。調理カリフラワーを追加します。
  3. オリーブオイル、塩、コショウとレモン汁で味付け、よく混ぜるとサーブ。

あなたはここに軽いオプションの収益タブーリサラダを確認することができます。

この分析をチェックする前に、あなたは肥育タブーリや重量を失うと思いましたか?私が正しいか間違っていましたか?どのくらいの頻度でこのアラブサラダを消費していますか?以下のコメント!