豆乳肥育や重量を失いますか?

豆乳肥育

豆乳の肥育や重量を失いますか?豆乳は、牛乳を交換するための最も人気のある選択肢です。栄養価の高い大豆で作られた、豆乳タンパク質、必須脂肪酸やビタミンやミネラルの様々な自然が豊富です。豆乳を飲む代わりに、定期的な牛乳は全乳の製品に関連付けられているあなたの取り込み飽和脂肪とコレステロールなしであなたの体にバランスの取れた栄養を提供します。豆乳を使用すると、高血圧、高コレステロールや心臓病のための他の性向を持っている場合は正しい選択です。また、減量のための素晴らしい助けです。あなたの食事療法で豆乳があなたの食欲を抑制し、より効率的な代謝を促進することができます含まれています。

豆乳も脂肪を燃やすビタミンがいっぱいです。カップ豆乳は、リボフラビンおよびビタミンB12の50%を推奨日額の30%が含まれています。これら二つのビタミンは、エネルギー生産に関与していると、特に脂肪酸の代謝に必要とされます。これらの栄養素の高い摂取量は減量のために非常に大きな助けとなることができ、より効率的に脂肪を燃やすのを助けることができます。

体重への影響の研究

ダイエットは、脱脂減量を促進する日あたりのミルク、または豆乳の同量の720ミリリットルを飲んでなかった2007年10月に「アメリカ栄養士会のジャーナル」に発表された研究は、かどうかを確認するために豆乳それは、スキムミルクなど減量のためにとても有益です。 2つのグループは豆乳も重量を失うことに役立つことを示す、重量の同様の量を失いました。

ドリンクは重量を得るために

カロリーを含むすべての食品や飲料 - 豆乳を含む - はカロリーのあなたの総摂取量は、あなたが燃やすカロリーの量を超えた場合に体重増加に貢献することができます。あなたが重量を得るために必要がある場合には、このような全乳やフルーツスムージーなどの栄養素やカロリーが豊富なものを飲む場合は、あなたはより良い結果が表示されます。また、あなたの飲み物のエネルギー含有量を増加させるために豆乳にカロリーや栄養素を追加し、粉末状の混合物を追加することができます。液体栄養補助食品は、あまりにも、体重増加を支援することができます。あなたが重量を得るためにしたい場合、彼らは食欲を減らすことができるので、カフェインを含む飲み物を避けます。

豆乳と除脂肪体重を作成します。

豆乳と除脂肪体重のためには、いくつかのことを理解する必要があります。

豆乳は牛と同じくらいタンパク質を含んでいてもよいです。豆乳の各カップは必須アミノ酸のすべての品種からなるタンパク質の7グラムが含まれています。実際には、大豆タンパク質は、健康筋肉、組織、およびそのすべての機能システムのための完全な栄養を提供し、完全なタンパク質の最高の源の一つと考えられています。研究は、運動に加えて、大豆製品の定期的な摂取は脂肪の削減と無駄のない筋肉の割合が高いにつながることが示されています。

豆乳をあなたの食事療法を取り入れ

あなたの毎日の食事にこの牛乳を追加する多くの方法があります。代わりに、定期的な牛乳の、あなたの穀物、コーヒーや紅茶に豆乳を使用することができます。豆乳のアイスクリームは、健康的でおいしいおやつになることができますが、年間のあなたに良い飲み物を与える、あなたのタンパク質サプリメントでそれを混ぜます。低血糖値を助け、新陳代謝を助けることができる、この飲みにソフトドリンク、フルーツジュースを交換してください。あなたの体は毎日の活動のために砂糖や栄養素を使用する機会を最大化することができますので、寝る前にそれを取るのではなく、一日の豆乳ミリアンペア前半を消費する方が良いだろう。私はあなたが肥育豆乳や薄いかどうかに疑問を持っていた場合、あなたはこの質問を明確にしていることを願っています!

あなたは豆乳をどう思いますか?あなたは彼のために牛乳を置き換えますか?以下のコメント!