でも肥育グルテン?真実を学びます

パン

あなたが無料広告をグルテンされているすべてのこれらの製品を見るとあなたは間違いなく、すでに何グルテンの問題を推測していません。多くの人々は、グルテンがセリアック病やアレルギーや他の副作用を持つ人々のための唯一の問題ですが、グルテンも肥育され、誰のために問題になることができますを見つけますか?

グルテン肥育?

一部の人々は、グルテンへの耐性やアレルギーを持っていない人でも、それらは、彼らが食べるときグルテンひどく反応します。彼の反応は、しかし、食べるために大きな願望、そして、そのようなパン、デザート、ペストリー、シリアル、パスタなどのグルテンが豊富でより多くの製品を食べたいという欲求です。そして、これらの製品のあまりを食べることは、あなたが脂肪を作ることができます。これらの食品は、砂糖で高く、正確に低カロリーのオプションではありません。余分な重量に残量カロリー!

多くの場合、それはおそらく、人の脂肪を作るグルテンではありません。それは、このようなフランスパンやパスタなどの高カロリー食品の過剰消費です。多くの人々は、単にこれらの食品への精神的な反応を持っています。彼らは、キャンディを食べて、別のものをしたいです。彼らは、ピザのスライスを食べて、次の日にピザをしたいです。

グルテン不耐症と体重増加

あなたはセリアック病、グルテンアレルギーやグルテンに少しでも不寛容を持っている場合一方、あなたはグルテンを食べるの副作用のいくつかを経験することがあります。あなたは甲状腺の不均衡に苦しむことがあり、代謝、疲労や人々が食べるにする傾向があり、血糖値の変化を、減速しました。いくつかの研究は、グルテン不耐性を持つ人々は、グルテンが豊富な食品を食べるように感じるようにすることを示唆しています。

不寛容は、順番にあなたの体はストレスホルモンとして知られているホルモンのコルチゾールを生成する原因となる炎症を引き起こします。このホルモンは、腹部の脂肪の生産増加と関連しています。コルチゾールはまた、彼らが強調されたとき、人々が食べる理由を説明過食を推進しています。

だから、グルテン肥育?たぶん、直接ではなく、それは確かにあなたが脂肪になり連鎖反応を開始することができます。

あなたの食事からグルテンを削除します

グルテンは、基本的には小麦、大麦及びライ麦に見出すことができるタンパク質のタイプです。これは、穀物やパンのほとんどの種類は、あなたがグルテンが含まれて見つけることを意味します。あなたはセリアック病を持っている場合は、あなたの体はグルテンの不寛容を開発しました。これは、あなたの食事からグルテンを排除する必要があることを意味します。

しかし、専門家は避けグルテンでもセリアック病を患っていない人のために有益であり得ると考えています。研究では、多くの人がセリアック病を開発することなく、グルテンアレルギーに苦しむことを示しています。あなたは常に慢性頭痛、疲労、ストレス、にきびやその他の条件に苦しむ場合、あなたはグルテンにアレルギーかもしれチャンスがあります。ここにあなたの食事からグルテンを除去するためのいくつかの方法があります。

1.グルテンが含まれているパンやケーキを避け

あなたはグルテンを含まない食事を持っているしたい場合は、あなたの食習慣の急激な変更を加える必要があるかもしれません。グルテンを含む多くの食品は、パンのようにあなたは、おそらく毎日食べる食品は、あるからです。あなたは朝食にトーストを食べて、多くの人々のいずれかをされている場合は特に、非常に困難になる可能性があなたの食事からパンを削除し、午後のおやつでサンドイッチとディナーに一切れのパンと肉。パンのほかに、あなたはまた、など、クッキー、パイ、ケーキ、として、あなたの食事療法から他の製品を削除する必要がありますパスタもグルテンが含まれているので、あなたはそれを食べるのをやめる必要があります。

2.代替グルテンフリーを求めます

あなたの食事からグルテンを削除すると、あなたはさまざまな食品の自分を奪っているようにそれが見えるようにすることができますが、そうである必要はありません。より多くの人々が健康を食べ始めるという決定を作っている、と食品会社が実現されています。あなたがあなたの食事療法に組み込むことができるグルテンフリー製品を見つけるために、今は簡単である理由です。

たとえば、あなたが通常のパンの代わりとして使用することができますグルテンフリーのパンがあります。グルテンフリーのパンを使用する場合は、グルテンを含むパンとは別にそれを維持するようにしてください。例えば、グルテンなしであなたのパンのために別々のトースターを持っているのは良いかもしれません。それはグルテンを含むパンを焼くためにも使用されている場合トースターがきれいで、パンの無い作品であることを、少なくとも。グルテンされコーンフレークもあります。パンケーキ、ピザやパスタはグルテンフリーのレシピを使用して作ることができます。

3.エスコンディドグルテン含む食品の用心

パン、パスタとパスタは、おそらくあなたはグルテンを含まない食事を持たせたい場合は、コースを避けるため、グルテンが含まれている最もよく知られている食品です。しかし、そこにはグルテンが含まれている見つけることができない他の食品がありますが、それらは含まれています。サラダドレッシング、および他のソースは、小麦粉の使用との一貫性を得るように、例えば、それらはグルテンの痕跡を含んでいてもよいです。ダークチョコレートドリンク、インスタントコーヒー、インスタントスープ、グルテンが含まれていてもよいさえ寒いです。安全のために、ラベルを読み、あるブランド選ぶ「グルテンフリー。」

あなたはいくつかの理由のためにグルテンで食べ物を食べて避けますか?これは何ですか?あなたはどのような代替食品を消費しますか?以下のコメント!