栄養補助食品は何ですか?

サプリメント

時には我々は、高強度のトレーニングのための栄養素が豊富でダイエットを捧げ、まだ我々が期待する目標を達成していません。サプリメントは非常に人気があり、消費は、高強度のスポーツ実践者のために主に採用されています。

栄養補助食品は何ですか?

栄養補助食品は、優れた運動能力に有利に貢献するために消費されています。彼らは、ビタミン、ミネラル、アミノ酸、炭水化物、さらにはハーブを含んでいてもよいです。彼らは、栄養補助食品として考えると、様々な濃度を持つことができます。ご購入はほとんどの部分は、処方箋なしで行うことができます。

栄養補助食品は、特定のメーカーの販売を禁止する監督機関をリード食材、成分あるいはラベルに知らされていない、種々の量を含有していてもよいです。

これはサーモプレホルモンなどの特定のタイプのサプリメントで、米国でより多く起こるものの、米国の一部の栄養補助食品は、ドーピングと考えられている物質を含んでいてもよいです。ブラジルでは、それが許可されていません。先進的かつ疑わしい物質とのサプリメントは広く選手や高強度の身体活動でのパフォーマンスを改善しようとしている人々によって使用されています。しかし、スポーツサプリメント業界のほとんどは、信頼できるサプリメントとして、これらの製品を認識しません。

それらはサプリメント、ヒト成長ホルモンを有する薬剤の消費とみなされ、それらは処方箋なしで思春期の選手によって消費されていないが、それによって副作用の可能性を高め、その生活の質への損傷を引き起こす可能性があり、それを忘れないでください別の重大度。

ステロイド、エフェドリンおよびアンドロステンジオンの販売はすでに禁止されたが、これらのいくつかは、いくつかの医学的状況にあることが証明されたとしてもとして、商用ディストリビューションの物質の完全な除去を保証するものではありませんでしたいくつかの矛盾があります。

理想的には、栄養補助食品の消費量は、医療専門家によって導かれ、医師が彼らの実際のニーズの評価を行うことが重要です。そうすれば、あなたはサプリメントがあなたの体に引き起こす可能性があることの影響を監視することができます。

栄養補助食品は、あなたの体に反応することができますか?

あなたが消費したいサプリメントを伴うすべての情報および推奨事項に気を付けることが不可欠です。あなたは、物質がプラスの効果が、副作用を提供できることを理解する必要があります。

これらの副作用は不十分なあなたの体の消費に不適切に発生することができます。現在、身体活動の実務家のための最も人気のあるサプリメントは、カロリーの燃焼を増加させる、筋肉量やサーモの構築に役立つ人々です。

栄養補助食品の役割

今日の食品健康のためのサプリメントも良い形があります。成分の一つだけの成分またはそれらの組み合わせを含むことができ、多くの種類があります。我々は非常にサプリメントを求めた後、いくつかのタイプのその後の話だろうが、あなたは最も多様な栄養補助食品が何であるかをドリルダウンすることができ、その機能は、栄養補助食品の様々なタイプの私達のセクションを参照してください。

1.脂肪バーナーやThermogenics

当初、彼らはエフェドリンと呼ばれる物質を用いて作製しました。それは興奮剤として機能し、代謝の機能を向上させることができます。サーモは、脂肪の割合を減らし、訓練に使用されるエネルギーを増やしたい人々によって使用されています。

研究は、エフェドリンとサーモが心の問題を引き起こし、さらには脳卒中ので、エフェドリン市場でのサプリメントの解消につながったことを実感しました。この物質は、高血圧、心臓発作、さらには発作を引き起こす可能性がありますので、ゴーンは、ほぼ全員にエフェドリンの販売を禁止されています。

現在、サーモは、カフェイン、ビターオレンジ、緑茶、マテ茶、クロム、ガラナや代謝アクセラレータに考え、他の多くの天然成分が含まれています。一部の敏感な人々、特にカフェインでは、これらのサプリメントは、ハートビートの頻度の増加など、興奮、不安を引き起こす可能性があります。

2.クレアチン

物質は、肝臓、膵臓、腎臓により自然に生成することができます。クレアチンのいくつかの天然の供給源は、肉や魚です。処方箋の提示が必要とされていないとして、このサプリメントを容易に取得することができます。

クレアチン補給は、短期および長期的に達成することができる強度の向上を提供することができます。消費は、ウエイトトレーニングや短い休憩の間隔で広範囲の訓練として、高強度の活動を実践運動選手のために推奨されます。クレアチン抵抗に利益を保証するものではありませんし、心血管演習を実行します。

3.グルタミン                            

それはあなたの筋肉に含まれる最も一般的なアミノ酸です。これらは、順番に筋細胞に窒素の主搬送波になり、ほぼ20%の窒素を、構成されているグルタミン、以上61%で形成されます。

高強度のトレーニング中に、グルタミン率が落ちるとあなたの体は、強度と耐久性を失います。多くの場合、あなたの体はグルタミンの通常の水準に戻るまでに約5-7日必要な場合があります。我々はそれが大幅にタンパク質の合成に貢献することができる主な理由は、グルタミン補給の重要性を認識した理由です。このサプリメントはまた、筋肉の劣化の可能性を低減異化効果を減らすことができます。

4. BCAA

このサプリメントは、同じの代謝をサポートする、タンパク質合成に寄与する同化作用に寄与するアミノ酸で構成されています。このサプリメントはまた、休息と筋肉の回復の期間中にサポートを提供することができます。

BCAAは、主として短期間筋肉のタンパク質合成を刺激することができるロイシンの存在に筋肉の成長を支援することができます。

効果はBCAAはまた、運動時の筋肉疲労と痛みを軽減するだけでなく、血流中の酸素のよりよい輸送に貢献することができ、すでに述べたものに限定されるものではありません。アミノ酸の補充は、タンパク質のサプリメントと一緒にお勧めします。

5. Hiperproteicos(乳清タンパク質、アルブミン、等)

それらは脂肪の割合が減少し、特に筋肉の成長したい人のためにしたい人々によって消費されているので、彼らはお気に入りです。これらのサプリメントは、あなたの体に余分なタンパク質を提供することを意図している、と非常に大量の利益を傾くように十分記載した量に比べて、すべての毎日の食事のための時間を持っている、またはいくつかのタンパク質食品を消費するとは考えていない人々によって採用されています。

業界によって提供されるオプションは異なりますし、あなたは最高のあなたの目標に合ったものを選択することができます。過剰な量は、肝機能のために結果を招く可能性があるため、消費は、バランスの取れなければなりません。このカテゴリでは有名なホエイタンパク質です。

6.エネルギー

エネルギーサプリメント、名前が示すように、体のエネルギーを高めることを目指しています。これは、等カフェイン、タウリン、β-アラニンなどのデキストロースまたはmaltodextina及びエネルギー物質のような炭水化物の高い電源で発生する可能性があります消費者は、いくつかのブランドが息、palmitaçõesや不安発作の息切れを起こすことができ、高エネルギー濃度を置くので呼ばれるいくつかの事前トレーニング製品と注意する必要があります。

7.アンドロステンジオンおよびDHEA

これらは、ブラジルでの自由な販売を持っていないだけでなく、非常に消費されています。デヒドロエピアンドロステロン:第二には、次の名前を有するため、前者はまた、アンドロとして知られています。彼らはプロのホルモンの製品の間に入ります。彼らは、テストステロンの影響を持っています。研究では、彼らは、高強度のトレーニングでより良い性能を確保するために、そのため、強度を最適化するために助けることができると主張しています。

これらの栄養補助食品に関連する副作用は、よく知られていないですが、研究者は、過剰投与量の例では、副作用がアナボリック高出力によって引き起こされるものと同様であってもよいと言います。

何が知られていることはアンドロとDHEAの補充は、ホルモンの不均衡を引き起こす可能性があることです。彼らは、不妊、脳卒中、精巣癌などと心臓病の大きな可能性に危険なことができアナボリックステロイド、によって引き起こされたものと類似の副作用を提供することができます。

最も一般的な副作用の一つは、成人と同等の高さに到達するために十代の若者のユーザーを防ぎ開発を妨げ、成長への影響です。

サプリメントは、より良い選手になることができますか?

彼らは実際にあなたの運動能力を向上させることができれば今、あなたは市場での各タイプの栄養補助食品が何であるかを理解することが、私たちは理解しています。

多くの専門家は、サプリメントは、物理的な目標の達成を確実にするために求めた差分であり得ることを信じています。成人の研究は、ほとんどのサプリメントは、より速く、より速く、あなたをより強くすることはありませんことを示すことによって論争を提起しています。しかし、サプリメントの賛成で巨大な文献があり、いずれかの性能向上により、特定の物質の助けを借りているので、特定の物質の使用の実用性です。

彼らの運動能力の改善を確保するための唯一の正しい補給があり、彼らの献身は、遺伝的要因、物理的とさえ関わる遺伝の評価を必要とされることに加えて、完全でなければなりません。

完全に不規則な給餌の補給には効率がありません。あなたはあなたの健康に有害な食品を消費滞在ならば何の身体の変化を存在しませんので、あなたは健康的な習慣を採用すべきとバランスの取れた食事は、出発点でなければなりません。

小児および青年

サプリメントは、医師の指導なしで小児および青年によって消費すべきではない、彼らは身体の正しい発展を損なうことができます。質問やサプリメントのための検索の場合には、代替医療のフォローアップを求められていることが重要です。

よく眠ります

あなたは身体の変化に完全に捧げているが、その目標を達成することができないと思われる場合は、残りの予約時間に反映されています。あなたが肥大、除脂肪体重と体の定義を含むを征服するための、現像体は、睡眠の少なくとも8時間を必要とする、あなたはリラックスして、あなたの体のように一日の苦労に回復させる必要があります日。

正確に、より頻繁に自分自身を養います

身体の変化のための検索は、あなたが最も期待するところからの干渉を受けることができます。栄養補助食品など様々な選択肢であるかを追求する前に、バランスの取れた食事に合う、健康的な食事は、あなたの体は彼らの期待に応じて反応するための重要なツールです。

体操

栄養補助食品をご希望の身体の達成に優れたパフォーマンスのために連動していることは注目すべきことであるが、あなたがサプリメントの優先順位を決定する前に、あなたが健康な日常で健康的な習慣を選択することが重要です。

これらは関係なく、物理的な目標の、カロリーの燃焼を確保し、除脂肪体重の成長を支援する、すなわち、演習は、すべてで採用されるべきことが可能のようにして、定期的な身体活動のルーチンに正しい補給を調整しなければなりません。

あなたは正しく、各タイプの栄養補助食品や機能が何であるかを理解しますか?あなたは使って何をしようとしているか、好奇心を持っていますか?以下のコメント!