ボディービルダーフレックス・ウィーラー — ダイエット、トレーニング、対策、フォト&動画

ボディービルダーフレックス・ウィーラー - ダイエット、トレーニング、対策、フォト&動画

ライフフレックス・ウィーラー逆境でマークされています。ほとんど彼のキャリアを終えた腎臓移植にカリフォルニア州の貧しい、ウィーラーはボディービルでのビッグネームになるために多くの障害を通過しなければなりませんでした。

ウィーラーの幼年期は、虐待や失読症のために学校の難しさによって示されました。自殺傾向を戦う、ウィーラーが参加しているすべてに優れ、スポーツに専念し始めました。彼の最初の本当の関心は、彼は常に「最初の戦闘機、および第二のボディビルダー」であることを主張したために武道場、にありました。

ボディービルでの彼の関心は、最初のより深刻なのトレーニングボディービルで、その後の重みを持ち上げるとし、青年期に来ました。ウィーラーは、いくつかの時間のために警察官として働くようになったが、その後完全にボディービルに自分自身を捧げることにしました。

1983年に、フレックス・ウィーラー専門のボディービルとしての彼の最初の外観をしたが、それは氏がカリフォルニア州選手権89に来た彼の初勝利を得るために別の6年はかかるでしょう。

1993年に彼(彼は97、98と2000年に繰り返される)アーノルド・クラシックの最初のタイトル、ミスター・オリンピアで第二位が来ました。翌年には、ウィーラーは(うつ病につながったと)、一時的に彼のキャリアを停止し、重大な交通事故に巻き込まれました。

腎臓の問題 

競争への彼のリターンはIFBBアイアンマンプロインビテーショナルで1位に1995年に来ました。彼はその優れた形状に戻ることに成功し、多くのチャンピオンシップを獲得したが、別の逆境は彼を待っていた:2000年に、ウィーラーは、巣状分節性糸球体硬化症、深刻な腎臓病と診断されました。

当時、私たちは、病気が禁止物質の過剰によって引き起こされていたことを推測するようになりましたが、問題は、遺伝性だったと違法な製品とは何の関係もなかったことウィーラーは、その位置を維持しました。

ミスターオリンピア2001年に競争するために戻そうとでは、ウィーラーは、以前のように供給し、準備を返されたが、彼の腎臓は、充電およびタンパク質のサプリメントをサポートしていませんでした。結果は、腎不全のために病院でした。 2002年に、彼は正式にボディービルから引退します。

2003年には、ウィーラーは最終的に腎臓移植を受け、アーノルド・クラシック2005でエキシビジョンマッチに勝つために来て、武道の彼の関心を再開することを決めました。

現在、ウィーラーは、スポーツ栄養会社オールアメリカンEFXを提供しており、フレックス・ウィーラーシグネチャーシリーズと呼ばれるサプリメントの彼自身のラインを持っています。

ダイエット

ダイエットフレックス・ウィーラータンパク質と非常に少ない炭水化物の多くの構成されていました。これは、ウィーラーは、筋肉量を得るための素晴らしい機能を持っているので、競技会への最善の方法で取得するために炭水化物を減らす必要があるという事実にあります。

ここでは代表的な一日のメニューは約2ヶ月の重要な競争の前にフレックス・ウィーラー、次のとおりです。

- 食事1

  • 12をクリア。

- 食事2

  • タンパク質を振ります。

- 食事3

  • サラダチキンフィレの340グラム。

- 食事4

  • チキンフィレまたはマグロの2缶340グラム。

- 食事5

  • サラダチキンフィレの340グラム。

トレーニング

これは、フレックス・ウィーラー訓練すること好きではなかったボディービルの真ん中に言われた、とも非常に重い負荷のファンではなかったという。真実は非常に有利な遺伝学を超えて、はいウィーラーのみ、良好な物理的な構造がチャンピオンを作るのに十分ではありませんので、その対策を達成するために多くの努力をしなければならなかった、ということです。

フレックス・ウィーラーワークアウトの一部であった演習のいくつか:

- 上腕二頭筋

  • 上腕二頭筋1- 直接スレッド5×10-12(10〜12回の繰り返し毎で5セット)
  • 上腕二頭筋2- スレッドスコットベンチに焦点を当てた5×10-12
  • 上腕二頭筋3- スレッド5×10-12を濃縮座っ

- 三頭筋

  • 上腕三頭筋1- 三頭筋エクステンション(プッシュダウン)5×10 -12
  • 上腕三頭筋2- 上腕三頭筋ロープ5×10-12
  • 上腕三頭筋3- 上腕三頭筋は、3×10-12テスト

- 胸

  • チェスト1- 8人の担当者の5組に仰臥位inclinado-
  • チェスト2- インクラインダンベルプレス
  • チェスト3- 15〜20回繰り返しバーで仰臥位の計画
  • チェスト4- ペックデッキ(飛行)
  • チェスト5- 5シリーズを座って、デバイス上のベンチプレス

- 肩

  • 肩1- 軍事開発5×10-12
  • ショルダー2- 側面5×10-12
  • 肩3- 高Remada 5×10-12
  • 肩4- 5×10-12反転十字架

- 美脚

  • 足1- レッグプレス5×10-12
  • 足2- 片側の脚の屈曲立っ5×10-12
  • 足3- 5×10-12とスクワットバー

- 戻ります

  • バック 1- 仰臥位フットプリントを修正バー4×10-12
  • バック2- 4×10-12とRemada着座三角形
  • バック3- ダンベル4×10-12と片側Remada
  • 4バック- バックの延長4×10 -12 

対策

それはスキニーティーンエイジャーだったが、良い遺伝学(物理学者のectomorphタイプ)ウィーラーは、常にその対策を増加させる能力を持っていました。そして、それだけではないウィーラーで注目を集めた筋肉の量だけでなく、あなたの筋肉の対称分布ました。

フレックス・ウィーラーの主な対策:

  • 高さ:1.78メートル。
  • 重量 競技中:103キロ。
  • 重量 オフシーズン:120キロ。
  • アーム:56センチメートル。
  • :142センチメートル。
  • 78 cmです。

歴史における競争

彼は一流のアーノルド・クラシック優勝4回を捧げますが、フレックス・ウィーラー世界選手権、ミスター・オリンピアを獲得することができませんでした。見かけ上の不正(ウィーラーが最もよく発達し、物理的およびすべての時間の割合のいずれかを持っていたとして)にもかかわらず、ウィーラーは、その約20年のキャリアの中で、他のいくつかの賞を受賞しました。

  • 1985 AAUティーン氏はアメリカの第一の位
  • 1987さびWannerの1
  • 1989 NPCコントラコスタ1
  • 1989 NPC知事カップ1
  • 1989 NPCカリフォルニア州選手権第1回
  • 1989 NPCナショナル5
  • 1990 NPCジュニア選手権2
  • 1991 NPC国民2
  • 1991 NPC USA選手権2位
  • 1992 NPC USA選手権大会第1回
  • 1993 IFBBアイアンマンプロインビテーショナ1
  • 1993 IFBBアーノルド1
  • 1993 IFBBドイツGP 1
  • 1993年フランスGP 1
  • 1993 IFBBミスターオリンピア2
  • 1995 IFBBアイアンマンプロインビテーショナ1
  • 1995 IFBBアーノルド・クラシック2
  • 1995 IFBBプロサウスビーチ1
  • 1995 IFBBミスターオリンピア8
  • 1995 IFBBグランプリスペイン5
  • 1996アイアンマンプロインビテーショナ1
  • 1996年アーノルド・クラシック2
  • チャンピオンズの1996ナイト1
  • 1996 Proはカナダ・クラシック2
  • フロリダ1996 Proのカップ1
  • 1996ミスターオリンピア4日
  • 1997アイアンマンプロ1
  • 1997年アーノルド・クラシック 1
  • 1997サンノゼプロ1
  • 1998アイアンマンプロインビテーショナ1
  • アーノルド1998 1
  • 1998ミスターオリンピア2
  • 1999グランプリイングランド2
  • 1999世界プロ2
  • 1999ミスターオリンピア2
  • 2000ミスターオリンピア3
  • 2000年ハンガリーグランプリ1
  • 2000年アーノルド・クラシック 1
  • 2000アイアンマンプロインビテーショナル2
  • 2002ミスターオリンピア7
  • 2003アイアンマンプロインビテーショナル3

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