12 وصفات الجرانولا الضوء

12 وصفات الجرانولا الضوء

الجرانولا لديه منخفضة من الدهون ونسبة عالية من الألياف والمواد المغذية في تكوينها وبالتالي فهي مثالية للاستهلاك. وجود الفيتامينات والمعادن والأحماض الدهنية غير المشبعة يمكن أن تكون هامة جدا للصحة. ومع ذلك، ينبغي أن تستهلك باعتدال، لأنه عندما تستهلك بكميات يمكن أن تكون السعرات الحرارية وتتداخل مع اتباع نظام غذائي يهدف الى انقاص الوزن.

انظر أيضا:

  • 10 فوائد الجرانولا - للخدمة والممتلكات
  • الجرانولا تسمين أو فقدان الوزن؟

1- الجرانولا ضوء صفة مع المكسرات

المكونات

  • 1/2 كوب مكتوبة
  • 4 ملاعق كبيرة من هريس التفاح
  • 1/2 كوب سكر بني
  • 1 ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة
  • 1/4 كوب الجوز المفروم
  • 3/4 ملعقة صغيرة من الزنجبيل الأرض
  • توالت 2 كوب الشوفان
  • 1/4 كوب مكعبات المشمش المجفف
  • 3 ملاعق طعام من الزيت
  • 3 ملاعق حساء شراب القيقب
  • 3 ملاعق طعام من مسحوق بذور الكتان

إعداد

ضوء الفرن على درجة حرارة متوسطة. الجعل ورقة الخبز مع شهادة جامعية ورقة ويوضع جانبا. في وعاء كبير تخلط جميع المكونات واحدا تلو الآخر، وتخلط جيدا حتى تكون مندمجة وتصب في ورقة الخبز مبطنة. تخبز في فرن محمى لمدة 20 دقيقة. تخرج من الفرن، وإثارة الجرانولا والضوء في الفرن لمدة 15 دقيقة أخرى حتى يجف تماما. بعد هذا الوقت، وترفع من الفرن، ويترك ليبرد وتضاف في الجرار محكم وتستهلك مع الفاكهة واللبن.

2- الجرانولا ضوء صفة مع توقف الجوز

المكونات

  • 1/2 كوب مكتوبة
  • 4 ملاعق كبيرة من هريس التفاح
  • 1/2 كوب سكر بني
  • 1 ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة
  • تتوقف 1/4 كوب الجوز المفروم
  • 3/4 ملعقة صغيرة من الزنجبيل الأرض
  • توالت 2 كوب الشوفان
  • 1/4 كوب مكعبات المشمش المجفف
  • 3 ملاعق طعام من الزيت
  • 3 ملاعق حساء شراب القيقب
  • 3 ملاعق طعام من مسحوق بذور الكتان

إعداد

ضوء الفرن على درجة حرارة متوسطة. الجعل ورقة الخبز مع شهادة جامعية ورقة ويوضع جانبا. في وعاء كبير تخلط جميع المكونات واحدا تلو الآخر، وتخلط جيدا حتى تكون مندمجة وتصب في ورقة الخبز مبطنة. تخبز في فرن محمى لمدة 20 دقيقة. تخرج من الفرن، وإثارة الجرانولا والضوء في الفرن لمدة 15 دقيقة أخرى حتى يجف تماما. بعد هذا الوقت، وترفع من الفرن، ويترك ليبرد وتضاف في الجرار محكم وتستهلك مع الفاكهة واللبن.

3- الجرانولا ضوء صفة مع اللوز

المكونات

  • 1/2 كوب مكتوبة
  • 4 ملاعق كبيرة من هريس التفاح
  • 1/2 كوب سكر بني
  • 1 ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة
  • 1/4 كوب من اللوز المفروم
  • 3/4 ملعقة صغيرة من الزنجبيل الأرض
  • توالت 2 كوب الشوفان
  • 1/4 كوب مكعبات المشمش المجفف
  • 3 ملاعق طعام من الزيت
  • 3 ملاعق حساء شراب القيقب
  • 3 ملاعق طعام من مسحوق بذور الكتان

إعداد

ضوء الفرن على درجة حرارة متوسطة. الجعل ورقة الخبز مع شهادة جامعية ورقة ويوضع جانبا. في وعاء كبير تخلط جميع المكونات واحدا تلو الآخر، وتخلط جيدا حتى تكون مندمجة وتصب في ورقة الخبز مبطنة. تخبز في فرن محمى لمدة 20 دقيقة. تخرج من الفرن، وإثارة الجرانولا والضوء في الفرن لمدة 15 دقيقة أخرى حتى يجف تماما. بعد هذا الوقت، وترفع من الفرن، ويترك ليبرد وتضاف في الجرار محكم وتستهلك مع الفاكهة واللبن.

4- الجرانولا ضوء صفة مع العسل

المكونات

  • 1/2 كوب مكتوبة
  • 4 ملاعق كبيرة من هريس التفاح
  • 1/2 كوب سكر بني
  • 1 ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة
  • 3 ملاعق كبيرة من العسل
  • 3/4 ملعقة صغيرة من الزنجبيل الأرض
  • توالت 2 كوب الشوفان
  • 1/4 كوب مكعبات المشمش المجفف
  • 3 ملاعق طعام من الزيت
  • 3 ملاعق حساء شراب القيقب
  • 3 ملاعق طعام من مسحوق بذور الكتان

إعداد

ضوء الفرن على درجة حرارة متوسطة. الجعل ورقة الخبز مع شهادة جامعية ورقة ويوضع جانبا. في وعاء كبير تخلط جميع المكونات واحدا تلو الآخر، وتخلط جيدا حتى تكون مندمجة وتصب في ورقة الخبز مبطنة. تخبز في فرن محمى لمدة 20 دقيقة. تخرج من الفرن، وإثارة الجرانولا والضوء في الفرن لمدة 15 دقيقة أخرى حتى يجف تماما. بعد هذا الوقت، وترفع من الفرن، ويترك ليبرد وتضاف في الجرار محكم وتستهلك مع الفاكهة واللبن.

5- الجرانولا ضوء صفة مع جوز الهند

المكونات

  • 1/2 كوب مكتوبة
  • 4 ملاعق كبيرة من هريس التفاح
  • 1/2 كوب سكر بني
  • 1 ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة
  • 1 ملعقة طعام جوهر جوز الهند
  • 3/4 ملعقة صغيرة من الزنجبيل الأرض
  • توالت 2 كوب الشوفان
  • 1/4 كوب مكعبات المشمش المجفف
  • 3 ملاعق طعام من الزيت
  • 3 ملاعق حساء شراب القيقب
  • 3 ملاعق طعام من مسحوق بذور الكتان

إعداد

ضوء الفرن على درجة حرارة متوسطة. الجعل ورقة الخبز مع شهادة جامعية ورقة ويوضع جانبا. في وعاء كبير تخلط جميع المكونات واحدا تلو الآخر، وتخلط جيدا حتى تكون مندمجة وتصب في ورقة الخبز مبطنة. تخبز في فرن محمى لمدة 20 دقيقة. تخرج من الفرن، وإثارة الجرانولا والضوء في الفرن لمدة 15 دقيقة أخرى حتى يجف تماما. بعد هذا الوقت، وترفع من الفرن، ويترك ليبرد وتضاف في الجرار محكم وتستهلك مع الفاكهة واللبن.

ضوء الجرانولا 6- مع وصفة الفواكه المجففة

المكونات

  • 1/2 كوب مكتوبة
  • 4 ملاعق كبيرة من هريس التفاح
  • 1/2 كوب سكر بني
  • 1 ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة
  • 1 ملعقة كبيرة من الفواكه المجففة (التوت البري وتوت)
  • 3/4 ملعقة صغيرة من الزنجبيل الأرض
  • توالت 2 كوب الشوفان
  • 1/4 كوب مكعبات المشمش المجفف
  • 3 ملاعق طعام من الزيت
  • 3 ملاعق حساء شراب القيقب
  • 3 ملاعق طعام من مسحوق بذور الكتان

إعداد

ضوء الفرن على درجة حرارة متوسطة. الجعل ورقة الخبز مع شهادة جامعية ورقة ويوضع جانبا. في وعاء كبير تخلط جميع المكونات واحدا تلو الآخر، وتخلط جيدا حتى تكون مندمجة وتصب في ورقة الخبز مبطنة. تخبز في فرن محمى لمدة 20 دقيقة. تخرج من الفرن، وإثارة الجرانولا والضوء في الفرن لمدة 15 دقيقة أخرى حتى يجف تماما. بعد هذا الوقت، وترفع من الفرن، ويترك ليبرد وتضاف في الجرار محكم وتستهلك مع الفاكهة واللبن.

7. الجرانولا ضوء وصفة مع المشمش

المكونات

  • 1/2 كوب مكتوبة
  • 4 ملاعق كبيرة من هريس التفاح
  • 1/2 كوب سكر بني
  • 1 ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة
  • 1 كوب من المشمش المجفف
  • 3/4 ملعقة صغيرة من الزنجبيل الأرض
  • توالت 2 كوب الشوفان
  • 1/4 كوب مكعبات المشمش المجفف
  • 3 ملاعق طعام من الزيت
  • 3 ملاعق حساء شراب القيقب
  • 3 ملاعق طعام من مسحوق بذور الكتان

إعداد

ضوء الفرن على درجة حرارة متوسطة. الجعل ورقة الخبز مع شهادة جامعية ورقة ويوضع جانبا. في وعاء كبير تخلط جميع المكونات واحدا تلو الآخر، وتخلط جيدا حتى تكون مندمجة وتصب في ورقة الخبز مبطنة. تخبز في فرن محمى لمدة 20 دقيقة. تخرج من الفرن، وإثارة الجرانولا والضوء في الفرن لمدة 15 دقيقة أخرى حتى يجف تماما. بعد هذا الوقت، وترفع من الفرن، ويترك ليبرد وتضاف في الجرار محكم وتستهلك مع الفاكهة واللبن.

8- الجرانولا ضوء صفة مع الزبيب

المكونات

  • 1/2 كوب مكتوبة
  • 4 ملاعق كبيرة من هريس التفاح
  • 1/2 كوب سكر بني
  • 1 ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة
  • 1 كوب زبيب
  • 3/4 ملعقة صغيرة من الزنجبيل الأرض
  • توالت 2 كوب الشوفان
  • 1/4 كوب مكعبات المشمش المجفف
  • 3 ملاعق طعام من الزيت
  • 3 ملاعق حساء شراب القيقب
  • 3 ملاعق طعام من مسحوق بذور الكتان

إعداد

ضوء الفرن على درجة حرارة متوسطة. الجعل ورقة الخبز مع شهادة جامعية ورقة ويوضع جانبا. في وعاء كبير تخلط جميع المكونات واحدا تلو الآخر، وتخلط جيدا حتى تكون مندمجة وتصب في ورقة الخبز مبطنة. تخبز في فرن محمى لمدة 20 دقيقة. تخرج من الفرن، وإثارة الجرانولا والضوء في الفرن لمدة 15 دقيقة أخرى حتى يجف تماما. بعد هذا الوقت، وترفع من الفرن، ويترك ليبرد وتضاف في الجرار محكم وتستهلك مع الفاكهة واللبن.

9- الخفيفة وصفة الجرانولا مع السمسم

المكونات

  • 1/2 كوب مكتوبة
  • 4 ملاعق كبيرة من هريس التفاح
  • 1/2 كوب سكر بني
  • 1 ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة
  • 2 ملاعق طعام من السمسم
  • 3/4 ملعقة صغيرة من الزنجبيل الأرض
  • توالت 2 كوب الشوفان
  • 1/4 كوب مكعبات المشمش المجفف
  • 3 ملاعق طعام من الزيت
  • 3 ملاعق حساء شراب القيقب
  • 3 ملاعق طعام من مسحوق بذور الكتان

إعداد

ضوء الفرن على درجة حرارة متوسطة. الجعل ورقة الخبز مع شهادة جامعية ورقة ويوضع جانبا. في وعاء كبير تخلط جميع المكونات واحدا تلو الآخر، وتخلط جيدا حتى تكون مندمجة وتصب في ورقة الخبز مبطنة. تخبز في فرن محمى لمدة 20 دقيقة. تخرج من الفرن، وإثارة الجرانولا والضوء في الفرن لمدة 15 دقيقة أخرى حتى يجف تماما. بعد هذا الوقت، وترفع من الفرن، ويترك ليبرد وتضاف في الجرار محكم وتستهلك مع الفاكهة واللبن.

10- الجرانولا ضوء صفة مع عصير البرتقال والكرز

المكونات

  • 225 غرام من رقائق الشوفان
  • 45 غراما من بذور القمح
  • 2 اللوز المفروم ملعقة كبيرة
  • 55 غراما من رقائق الدخن
  • 15 غراما من السكر البني
  • 2 ملاعق طعام من عصير البرتقال
  • 1 ملعقة حساء بذور السمسم
  • بذور عباد الشمس 2 ملعقة طعام
  • 50 غراما من الزبيب المجفف
  • 50 غرام من الكرز المجفف
  • العسل واضحة 2 ملعقة طعام
  • زيت عباد الشمس 2 ملعقة طعام

إعداد

ضوء الفرن على درجة حرارة متوسطة. الجعل ورقة الخبز مع شهادة جامعية ورقة ويوضع جانبا. في وعاء كبير تخلط جميع المكونات واحدا تلو الآخر، وتخلط جيدا حتى تكون مندمجة وتصب في ورقة الخبز مبطنة. تخبز في فرن محمى لمدة 20 دقيقة. تخرج من الفرن، وإثارة الجرانولا والضوء في الفرن لمدة 15 دقيقة أخرى حتى يجف تماما. بعد هذا الوقت، وترفع من الفرن، ويترك ليبرد وتضاف في الجرار محكم وتستهلك مع الفاكهة واللبن.

11- الجرانولا ضوء صفة مع مستخلص الفانيليا

المكونات

  • توالت 3 أكواب الشوفان
  • 1/2 كوب المفروم الفول السوداني
  • 1 ملعقة صغيرة من خلاصة الفانيلا الشاي
  • 5 ملاعق طعام من السكر البني
  • 4 ملاعق حساء جنين القمح
  • 2 ملعقة طعام ماء دافئ
  • 5 ملاعق من العسل
  • 4 ملاعق كبيرة من زيت جوز الهند حساء
  • 1/2 ملعقة شاي ملح

إعداد

ضوء الفرن على درجة حرارة متوسطة. الجعل ورقة الخبز مع شهادة جامعية ورقة ويوضع جانبا. في وعاء كبير تخلط جميع المكونات واحدا تلو الآخر، وتخلط جيدا حتى تكون مندمجة وتصب في ورقة الخبز مبطنة. تخبز في فرن محمى لمدة 20 دقيقة. تخرج من الفرن، وإثارة الجرانولا والضوء في الفرن لمدة 15 دقيقة أخرى حتى يجف تماما. بعد هذا الوقت، وترفع من الفرن، ويترك ليبرد وتضاف في الجرار محكم وتستهلك مع الفاكهة واللبن.

12- الجرانولا ضوء صفة مع الهيل

المكونات

  • 1/2 كوب مكتوبة
  • 4 ملاعق كبيرة من هريس التفاح
  • 1/2 كوب سكر بني
  • 1 ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة
  • شوربة الهال 1 ملعقة صغيرة
  • 3/4 ملعقة صغيرة من الزنجبيل الأرض
  • توالت 2 كوب الشوفان
  • 1/4 كوب مكعبات المشمش المجفف
  • 3 ملاعق طعام من الزيت
  • 3 ملاعق حساء شراب القيقب
  • 3 ملاعق طعام من مسحوق بذور الكتان

إعداد

ضوء الفرن على درجة حرارة متوسطة. الجعل ورقة الخبز مع شهادة جامعية ورقة ويوضع جانبا. في وعاء كبير تخلط جميع المكونات واحدا تلو الآخر، وتخلط جيدا حتى تكون مندمجة وتصب في ورقة الخبز مبطنة. تخبز في فرن محمى لمدة 20 دقيقة. تخرج من الفرن، وإثارة الجرانولا والضوء في الفرن لمدة 15 دقيقة أخرى حتى يجف تماما. بعد هذا الوقت، وترفع من الفرن، ويترك ليبرد وتضاف في الجرار محكم وتستهلك مع الفاكهة واللبن.

أي من الجرانولا وصفات كعكة ضوء تحب أكثر؟ التعليق أدناه!