البرلمان الياباني — كيف يعمل، القائمة ونصائح

فيليه السمك

ينبغي أن يكون النظام الغذائي مرادفا الأكل الصحي، أليس كذلك؟ ونحن نعلم أن المطبخ الياباني مليء الأطعمة الغنية بالمغذيات. النظام الغذائي الياباني يمكن أن توفر صحة أفضل، بل وتشجيع لك أن نأخذ في الشكل. ولكن هذا النظام الغذائي الياباني نتحدث عنه ليس الأغنياء في الأسماك والأرز وكل شيء. هذا على ما يبدو هو "النظام الغذائي مجنون" المعروفة في اليابان وليس الطعام التقليدي للاليابانية. على الأقل هذا نظرية أصل هذا النظام الغذائي. وينظر إليه على أنه نظام غذائي الطوارئ الذي يعطي صدمة السعرات الحرارية في الجسم، ويسبب فقدان الوزن بسرعة جدا.

كيف يعمل

يقتصر النظام الغذائي الياباني، ليست هناك استثناءات ويجب أن تتبع القائمة على الرسالة. وهي نوع من الحمية التي لا يمكن إجراء التبديلات. لديها مقومات ويقوم على السعرات الحرارية منخفضة جدا. يمكنك استخدام النظام الغذائي الياباني لفقدان الوزن بسرعة، ولكن بطبيعة الحال، فإنه لا يمكن أن يستمر لفترة طويلة.

لا يعتمد القائمة في النظام الغذائي على الأطباق النموذجية للثقافة اليابانية، وجباتهم تحتوي الفواكه والخضروات، والتي تغذي جسمك ويمكن استهلاكها دون مزيد من القلق. انه من الصعب التمسك النظام الغذائي لأنه يسمح لك لجعل ثلاث وجبات يوميا وبكميات صغيرة. انها تقتصر على الكربوهيدرات والبروتينات ذات الأصل الحيواني.

الأطعمة التي تسرع عملية التمثيل الغذائي الخاص بك

يتم تحرير الاستهلاك من الشاي والقهوة. ويمكن لهذه المشروبات تعزيز تدابير الحد من وللحث على إزالة السموم. تقدم المشروبات تحسين أداء عملية التمثيل الغذائي الخاص بك، ونشط دائما، كل أنظمة الجسم تعمل بشكل أكثر كفاءة لتحقيق الجسم الذي تريده.

شرب الماء

واحدة من أهم النصائح هو أن تشرب كمية كافية من الماء. هذا سوف يساعد على إزالة السموم من الجسم والسيطرة على الجوع. البحث عن شرب 3 لترات من الماء يوميا.

النظام الغذائي رخيصة

النظام الغذائي ليست من صعوبة كبيرة. المواد الغذائية المستخدمة يمكن الوصول إليها بسهولة وغير مكلفة. كثير من الناس تسعى الحجج لوقف اتباع نظام غذائي، ولكن في حالة ارتفاع قيمة الحمية اليابانية لا يمكن أن تستخدم كذريعة للك أن تعطي لانقاص وزنه.

حافز

لا بد من تحديد الأهداف وعدم ادخار أي جهد لتحقيق ما تريد. النظام الغذائي الياباني يمكن أن توفر لحظات من الإحباط والقلق الكبير. إذا كنت تريد حقا أن اتباع هذا النظام الغذائي، يجب أن نتذكر على النتائج التي يبحثون عنها.

لا تخطي وجبات الطعام

في حين أن هناك الوجبات الغذائية التي تشير إلى تغذية كل ثلاث ساعات، والنظام الغذائي الياباني يكاد يكون من المستحيل تخطي وجبات الطعام (منذ كانوا بالفعل بضعة ايام)، ولكن من المهم التأكيد على أن الرعاية. جسمك هو نقص بالفعل فيما يتعلق اتباع نظام غذائي طبيعي، لذلك لا تخطي وجبات الطعام، لديك فقط 3 في اليوم. ثم وضع التيار الكهربائي هو ضمان عدم التوازن في جسمك.

التمارين البدنية

ويمكن أن تكثف فقدان الوزن الخاص بك. لا خسارة وزن صحي دون الأنشطة البدنية. ومن المهم أن تعكس أن اتباع نظام غذائي يؤدي الى حياة جديدة. كن على علم أن النظام الغذائي الياباني قد لا يتم الاحتفاظ لفترة طويلة بسبب انخفاض الكربوهيدرات والبروتين نتيجة في الضرر لصحتك. تذكر أن الكربوهيدرات هي أساسية بالنسبة لأولئك الذين يمارسون الأنشطة البدنية المكثفة، وبالتالي الحفاظ على الجسم في الحركة خلال اتباع نظام غذائي، ولكن باعتدال.

لايف ستايل

ويوفر النظام الغذائي الياباني نتائج سريعة وفقدان الوزن يتطلب التثقيف الغذائي ونمط الحياة الجديدة التي ينبغي اعتمادها من قبل لك. أنت تعرف أن الوزن ركوب الدراجات؟ لذلك، ندرك أن طعامهم يجب أن تكون صحية ليس فقط لمدة 7 أيام، ولكن في جميع مراحل الحياة. إذا كنت مجرد الحفاظ على قوة الصحيحة لمدة 7 أيام، يجب أن تكون على علم بأن جهودكم سيكون عبثا إذا كنت لا تتبع روتين صحي في وقت لاحق.

حذار من ردود الفعل

جسمك قد تتفاعل سلبا لعدم وجود الكربوهيدرات. من المهم أن تحديد الأولويات بشكل جيد وجودكم وتحليل ردود أفعالهم. إذا كان سبب القطيعة الطاقة في الجسم، قد تواجهك الدوخة والضعف خلال النهار. الشرطة أنفسهم.

قائمة الطعام

بعد ذلك، سترى قائمة محدودة من النظام الغذائي الياباني لمدة 7 أيام في الأسبوع.

الاثنين:

  • فطور
    القهوة أو الشاي مع التحلية.
  • غداء
    اثنين من البيض المسلوق مع الملح والخضار.
  • عشاء
    شريحة لحم كبيرة والخيار والخس سلطة.

الثلاثاء:

  • فطور
    القهوة أو الشاي مع التحلية والبسكويت والمياه المالحة.
  • غداء
    الخضار والفواكه وشريحة كبيرة.
  • عشاء
    لحم الخنزير فقط في سهولة.

الأربعاء:

  • فطور
    القهوة أو الشاي مع التحلية والبسكويت والمياه المالحة.
  • غداء
    اثنين من البيض المسلوق وسلطة والطماطم في الإرادة.
  • عشاء
    سلطة الملفوف والجزر وchayote في سهولة.

الخميس:

  • فطور
    القهوة أو الشاي مع التحلية والبسكويت والمياه المالحة.
  • غداء
    بيضة مسلوقة، والجزر نيئا أو مطبوخا في الداخل وشريحة من الجبن الموتزاريلا.
  • عشاء
    كوب سلطة فواكه واللبن الطبيعي.

الجمعة:

  • فطور
    القهوة أو الشاي مع البسكويت والمياه المالحة.
  • غداء
    الطماطم شرائح السمك المقلية ومريحة.
  • عشاء
    شريحة لحم وسلطة فواكه الكؤوس.

السبت:

  • فطور
    القهوة أو الشاي مع البسكويت والمياه المالحة.
  • غداء
    الدجاج المشوي سوف.
  • عشاء
    اثنين من البيض المسلوق مع الملح.

الأحد:

  • فطور
    القهوة أو الشاي مع البسكويت والمياه المالحة.
  • غداء
    شريحة لحم وفاكهة كبيرة أكواب.
  • عشاء
    أكل ما تريد في هذا النظام. 

تينه هل سمعت عن النظام الغذائي الياباني، على عكس المطبخ الياباني؟ تعتقد أنها ستكون قادرة على متابعته في وقت معين؟ التعليق أدناه.