6 أفكار للحصول على وجبة خفيفة الدجاج الطبيعية

ساندويتش الدجاج

يمكن أن تحتوي على الدجاج وجبة خفيفة الطبيعي في المتوسط ​​250 سعرة حرارية. إضافة إلى كونه وصفة لذيذة، المكون الرئيسي، ومن المعروف أن الدجاج لتوفير العديد من الفوائد لجسم الإنسان.

هناك عدة طرق للجمع بين المكونات الصحية في إعداد وجبة خفيفة الطبيعية من الدجاج. هذا هو بالضبط على هذه الإيرادات سنتحدث الآن:

1. وجبة خفيفة الطبيعية الدجاج المشوي مع المانجو، الفلفل الأحمر والأفوكادو

المكونات:

  • ¼ الأفوكادو.
  • الملح الخشن.
  • شريحتين من الخبز خمسة الحبوب؛
  • 90 غراما من الدجاج المشوي العظم الثدي وبدون جلد.
  • ¼ كم شرائح.
  • ¼ البصل الأحمر صغيرة، مقطعة إلى شرائح.
  • شرائح الفليفلة الحلوة الحمراء ¼.
  • أربعة أو خمسة أسنان الهندباء الخضر.

طريقة التحضير:

الأفوكادو المهروسة ويرش بالملح. تنتشر على الخبز ومكان فوق الدجاج والمانجو والبصل والفلفل والأسنان الخضر الهندباء.

هذه وصفة الغلة كثيرا وجيدة للمحافظة على الصحة، منذ كم هو مضاد للأكسدة ويحتوي فيتامين A، وهو أمر مهم للرؤية. وبالإضافة إلى ذلك، الأفوكادو يساعد على تعزيز تحسين امتصاص المواد الغذائية في الجسم ونسبة عالية من الألياف، والتي يجلب الشعور بالشبع للجسم.

2. وجبة خفيفة الطبيعية الدجاج متمرسون

المكونات:

  • 100 غرام من الدجاج معدة تمزيقه.
  • ½ بصلة صغيرة.
  • ½ الطماطم المفروم.
  • والجزر المبشور الصغيرة؛
  • ½ علبة الأخضر من الذرة.
  • البقدونس والثوم المعمر لتذوق.
  • الملح حسب الذوق.
  • ضوء المايونيز.
  • شرائح الخبز.

طريقة التحضير:

يقلى الدجاج تمزيقه مع زيت الزيتون والثوم والبصل. يضاف البصل والطماطم والجزر والذرة والبقدونس والثوم المعمر والملح وإضافة المايونيز للحصول على تناسق كنت تفضل ذلك. تمرير حشو في شريحتين من الخبز وتوحدهم. خدمة.

هذه الوصفة وجبة خفيفة الدجاج الطبيعية غلة خمس حصص ويستغرق 15 دقيقة لإكمالها. الذين هم اتباع نظام غذائي لانقاص الوزن يجب أن نكون حذرين في كمية المايونيز المستخدمة في الوصفة، حتى مع وجود الضوء، والتي يمكن أن تحتوي على 30 سعرة حرارية لكل وجبة. وهناك معلومات هو استخدام كميات صغيرة وتنتشر بما فيه الكفاية أن لا تبالغي.

ضوء الدجاج 3. وجبة خفيفة الطبيعية

المكونات:

  • A كيلو دجاج فيليه
  • 200 غرام من الجزر المبشور (ق)
  • الخس
  • طماطم
  • اثنين من الحزمة (ق) خبز خفيف جدا

كريم:

  • 400 غراما من الكوخ.
  • ملعقة من الخردل.
  • ملعقة كبيرة من صلصة رسيستيرشاير.
  • الملح.
  • الفلفل الأسود المملكة البيضاء.
  • بيضة مسلوقة.
  • بيضة مسلوقة واضحة.
  • ¼ كوب من عصير الليمون.

طريقة التحضير:

لجعل كريم مزيج الكوخ، الخردل، صلصة رسيستيرشاير والملح والفلفل الأسود المملكة بيضاء بيضة مسلوقة، بياض البيض وعصير الليمون وهريس في الخلاط حتى مادة متجانسة. الثلاجة لمدة ساعة.

الموسم الدجاج، وضعت في وعاء لطهي الطعام وأجاد. بعد هذا، مزج كريم والجزر والدجاج وتمرير حشو في الخبز، مع استكمال الخس والطماطم.

هذا هو تلميح من وصفة صحية لتناول وجبة خفيفة بعد الظهر، على سبيل المثال، كما ينتج 20 حصص.

4. وجبة خفيفة الدجاج تمزيقه الطبيعي

المكونات:

  • 150 غراما من الجبن.
  • 2 كوب جلد طهي الدجاج وتمزيقه.
  • ½ كوب المفروم والكرفس.
  • ملعقتين مفروم حساء الفلفل الأحمر.
  • ملعقتين من الحساء جوزة الطيب.
  • ملعقتين المايونيز الخفيفة؛
  • ملعقة من الخردل.
  • الملح والفلفل حسب الذوق.
  • ثلاث أوراق الخس قطع.
  • ثمانية شرائح من الخبز بذلك.

طريقة التحضير:

مزيج من طهي الدجاج، والكرفس، الفلفل، الجوز، والمايونيز والخردل. يضاف الملح والفلفل ويخلط أكثر. تمرير الجبن على الخبز ووضع الدجاج على القمة. أعلى مع الخس ووضع شريحة من الخبز على القمة.

هذه وصفة الغلة أربع حصص، ولكن لتستعد لمزيد من الناس ببساطة تزيد بشكل متناسب على عدد من المكونات.

5. وجبة خفيفة الدجاج مع الفلفل الأسود المملكة

المكونات:

  • ثلاثة مغارف شوربة الصلصة.
  • ملعقة كبيرة من عصير التفاح والخل.
  • ملعقة من الخردل.
  • ملعقة واحدة من الحساء الدبس.
  • ¾ ملعقة صغيرة من التوابل الأرض الشاي؛
  • ½ ملعقة صغيرة من الكمون أرض الواقع؛
  • ¼ ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود المملكة الأرض الشاي الطازجة.
  • 1/8 ملعقة صغيرة من الزنجبيل الأرض،
  • 340 غراما من الساق الدجاج منزوع الجلد والعظام مقطعة إلى قطع من خمسة سم؛
  • أربع لفات خفضت الى النصف.
  • 12 رقائق المخللات.

طريقة التحضير:

الجمع بين المكونات الأولى تسعة في قدر ويغلي. خفض الحرارة إلى درجة حرارة متوسطة، وتغطية وعاء وطهي الطعام، واحيانا اثارة. عندما يكون جاهزا، وترفع من حرارة. ضع نصف كوب من الخليط في الجزء السفلي من كل كعكة. وأخيرا، إضافة ثلاثة رقائق المخللات وإغلاق الخبز.

يأخذ وجبة خفيفة مدة 30 دقيقة لاستكمال وتحتوي على 294 سعرة حرارية.

6. ساندويتش الدجاج الطبيعي التقليدي

المكونات:

  • شرائح من الخبز بالكامل؛
  • A صدور الدجاج مع المرق والملح والبهارات حسب الرغبة مطبوخ وتمزيقه.
  • 100 غرام من المايونيز المشترك الريكوتا أو كريم أو المايونيز الخفيف.
  • A الذرة ينضب يمكن،
  • البقدونس والثوم المعمر المفروم جديدة لتذوق.
  • اثنين من الجزر المبشور في استنزاف سميكة.
  • قطع الخس إلى شرائح.

طريقة التحضير:

بعد طهي الدجاج وأجاد، مع مزيج كريم الريكوتا أو المايونيز والذرة والبقدونس والثوم المعمر والجزر المبشور. تمرير كريم الريكوتا على شريحة من الخبز وإضافة الخليط إلى الدجاج. مكان الخس، ثم أعلى مع شريحة من الخبز.

لجعل شطيرة مع عدد أقل من السعرات الحرارية يحتاج أيضا لتحل محلها كريم المايونيز الريكوتا أو المايونيز الخفيف. في حين المايونيز المشترك ديه 99 سعرة حرارية في ملعقة كبيرة من القشدة الريكوتا يحتوي فقط على 62 سعرة حرارية لكل وجبة وضوء المايونيز ديه 30 فقط.

الخيار الذي أعلى منك أكثر؟ الوجبات الخفيفة الطبيعية تفعل عادة؟ ما هي المكونات التي تستخدمها أكثر؟ التعليق أدناه.