13 فوائد التمارين الرياضية المائية للياقة البدنية والصحة

13 فوائد التمارين الرياضية المائية للياقة البدنية والصحة

التمارين الرياضية الماء هو التمارين الرياضية الخفيفة التي يمكن اعتمادها من قبل الجميع، بغض النظر عن العمر. تأثير ضئيل جدا المقدمة ونضارة من الماء لمدة الأيام سخونة ليست سوى الأسباب الرئيسية كنت تميل إلى ممارسة في المجمعات. نطاقات جمهور من النساء الحوامل وكبار السن، وفوائد التمارين الرياضية المائية تتضمن الدورة الدموية والقوة والسيطرة على الوزن والمفاصل وحتى يقلل من إمكانية حدوث بعض الأمراض.

2. الصحة العقلية

يمكن أن التمارين الرياضية المائية ويحسن المزاج. الأشخاص الذين يعانون من فيبروميالغيا قد تلاحظ أن التدريبات تحت الماء يمكن أن تقلل من القلق. ماء دافئ يمكن أن تقلل من الإجهاد، وبالتالي تحسين المزاج والحد أيضا إمكانية الاكتئاب.

فوائد التمارين الرياضية المائية للمحافظة على الصحة العقل مهمة، خاصة بالنسبة للأطفال ذوي العاهات الخلقية، وبالتالي تعزيز الاندماج الاجتماعي في دورة، وتحسين العلاقات الأسرية.

3. الشيخوخة صحية

فوائد التمارين الرياضية المائية يمكن أن تكون مثيرة للاهتمام للحد من الأعراض وردود الفعل المشتركة في العملية بعد سن اليأس. النساء فحسب، ولكن الرجال يمكن الاستمتاع أيضا هذه المساهمة من التدريبات في حوض السباحة، لأن هذه قد يفضلون صحة العظام.

4. دعم تذبذب

واحدة من أهم فوائد التمارين الرياضية المائية هو أن تمارين توفر الطفو والدعم لجسمك، وبالتالي تجنب احتمال إصابة العضلات والعظام والمفاصل. الماء تخفيضها إلى 80٪ من وزنه، والذي يسبب أقل من الضغط على المفاصل والظهر والجذع، وبالمقارنة مع التدريبات والتمارين الرياضية التي تجرى على الأرض.

5. زيادة قوة العضلات

إذا قارنا إلى كثافة الماء كثافة من الهواء، فمن الممكن أن تبرز إلى زيادة قوة العضلات. التمارين الرياضية المياه يمكن أن تعمل على المنطقة ضعفت، والمساهمة حتى لا يكون هناك دعم أفضل لكامل كتلة عضلات الجسم. نتائج يمارس عمله في الماء هي أيضا أسرع من تلك التي تجرى على الأرض.

6. مزيد من المرونة

تأثير انخفاض قوة الجاذبية في حين تحت الماء يمكن أن يؤدي إلى تحسين مرونة الجسم. يمكن المفاصل تتحرك بسهولة أكبر من خلال مجموعة واسعة من الحركات التي تؤديها في الصف، مما يجعل التمارين الرياضية المائية حتى أكثر فائدة للمسنين.

7. يحسن نظام القلب والأوعية الدموية

التمارين التمارين الرياضية المائية تثبت أن يكون مفيدا للغاية من حيث اللياقة البدنية القلب والأوعية الدموية. التدريبات تستفيد من معدل ضربات القلب، الذي يحتفظ بمعدل أقل مقارنة ركوب الدراجات أو الجري. يصف بالإيجاب منحازة إلى حد ما يبدو القلب لتعمل بشكل أفضل عندما يكون الشخص هو القيام التمارين الرياضية المائية.

8. حرق السعرات الحرارية

ونحن نعلم جميعا أن ممارسة هو الخيار الأفضل للتخلص من الوزن الزائد. ومع ذلك، فمن المهم أن تعرف أن التمارين الرياضية المائية هي فعالة جدا لفقدان الوزن بسبب ممارسة ساعة واحدة يمكن أن تقلل من 450-700 سعرة حرارية، كونها واحدة من البدائل بالنسبة لك للقضاء على الوزن الزائد.

9. الحمل آمن

وصول فوائد التمارين الرياضية المائية أيضا للنساء الحوامل والرضع. التحركات المحرز في تجمع لصالح الإفراج عن هرمون ريلاكسين، التي هي موجودة في المفاصل، وحتى يمكن أن تساعد لفتح أفضل من الورك، مما يسهم في ممر أفضل للطفل.

يمكن للمرأة الحامل أيضا الاعتماد على الحد من وذمة، والتي تنشأ في كثير من الأحيان في الثلث الثالث من الحمل، ويرجع ذلك إلى زيادة الجنين، مما قد يضر الدورة الدموية، وعندما تصبح الشرايين المضغوطة. والتمارين الرياضية المائية يشجع على حسن سير الدورة الدموية بشكل عام.

10. دعم الانتعاش

بعض الناس على التعامل مع إزعاج أو تأخير العودة إلى ممارسة الرياضة البدنية بعد العمليات الجراحية. التمارين الرياضية الماء هو الخيار الأمثل لأولئك الذين يرغبون في العودة إلى الأنشطة ولا تريد أن تؤذي فترة النقاهة. يمكن الطبقات تساعد على تقوية المفاصل والركبتين والعمود الفقري، وحتى تحسين الموقف الخاص بك.

التفاعل 11. الكبرى

وخلافا للعديد من التأكيدات، لا تمارس التمارين الرياضية المائية فقط من قبل كبار السن. تتكون الطبقات من التمارين الفردية في أزواج، أو في مجموعات، وتفضل العلاقات الاجتماعية التي. التفاعل الضروري يمكن أن تقلل من الانزعاج الناجم عن الخجل، والتي يمكن أن تعيق اندماجهم الاجتماعي، وحتى تجعلك أقل شخص جديد غير مستعمل جديد.

هذا الاستحقاق لا يمكن أن يكون فقط للاهتمام التي يجب أن يتمتع أثناء ممارسة الرياضة، ولكن يمكن أيضا أن تؤخذ على التعلم من أجل الحياة الشخصية وحتى المهنية.

12. الاسترخاء

بشكل مختلف عن ارتياد صالة ألعاب رياضية كاملة، وارتفاع وكبير جهد الموسيقى لرفع الأثقال، والتمارين الرياضية هي التمارين الرياضية التي يمكن اختيار ليس فقط لتحصل في الشكل، ولكن أيضا للاسترخاء.

تتطلب أنشطة القيام به في الماء التركيز والسيطرة الهدوء والتنفس، ويمكن لهذه اللحظات توفر الاسترخاء والراحة لعقلك الخروج من المشاكل اليومية، ويمكن تجديد الطاقة الخاصة بك لمزيد من التحديات.

13. نغمات العضلات

لا أعتقد أن فوائد التمارين الرياضية المائية لمس فقط على القلبية التنفسية وظائف الدورة الدموية، بل على العكس تماما. ربما هذا هو السؤال كثير من الناس، ولكن لا أعتقد أن عليك أن تختار لممارسة نوع واحد فقط من ممارسة الرياضة. صالات رياضية تقدم دروسا التمارين الرياضية المائية مع اليوم الآخر، أو هل يمكن أن تبقى ممارسة كمال الاجسام أو أي رياضة أخرى مع هذه التمارين في الماء.

التمارين الرياضية المياه يمكن أن تعزز صحة العضلات، وهذا هو، إذا كنت مخصصة لتعريف وتضخم أفضل، وأنشطة تجمع أيضا سوف هجة العضلات الخاصة بك، ثم الاستفادة أيضا على صحة العضلات اكتسبت كتلة من النظام الغذائي ورفع التدريبات الوزن.

هل كان لديك أي فكرة عن كل هذه الفوائد من التمارين الرياضية المائية للصحة واللياقة البدنية من ممارسيه؟ هل حاولت لممارسة ذلك في مرحلة ما؟ التعليق أدناه!