8 Крем Рецепты Брокколи Light

крем брокколи

Брокколи очень вкусный овощ, который имеет много питательных свойств. Считается супер питание, она богата железом, витамином А, В и С комплекса, цинк, магний, имеет низкую калорийность и большое количество волокна. Из-за эти питательные вещества, брокколи помогает восстановить мышечные волокна (отлично подходит для тех, кто осуществляет) способствует гормональной регуляции, укрепляет иммунную систему и может употребляться без страха для тех, кто на диете, так как он не имеет возможностей engordativas.

1. легкий рецепт брокколи крем с творогом

ингредиенты:

  • 1 брокколи пакетов;
  • Легкий сливочный сыр 2 столовых ложки;
  • 1 столовую ложку кукурузного крахмала суп;
  • 1 растительное сырье;
  • Перец и соль.

Приготовление:

Растворить овощной бульон в 1 л воды и варить брокколи до готовности. Затем, бить брокколи в воде для приготовления пищи в блендере. Вернуться к лотку. Растворите кукурузный крахмал в ¼ стакана воды и поместить его на горшок, вместе с творогом, солью и перцем. Варить на сильном огне в течение 8 минут.

2. легкий рецепт брокколи крем с творогом

ингредиенты:

  • 1 брокколи пакетов;
  • 1 горшок творога;
  • 3 луковицы;
  • 2 зубка чеснока;
  • 1 стакан воды;
  • орегано;
  • Перец и соль. 

Приготовление:

Приготовьте брокколи аффикс. Фрай лук и чеснок в блендере и смешать вместе с брокколи, жидкого стекла и рикоттой. Взбить хорошо, пока крем гладкой. Затем вернитесь с кремом в кастрюлю и варить в течение нескольких минут, помешивая время от времени. Отрегулируйте приправу и посыпать орегано.

3. Рецепт легкий брокколи крем с йогуртом

ингредиенты:

  • 1 брокколи пакетов;
  • 1 чашка обезжиренного йогурта;
  • 1 луковица;
  • 1 чеснок;
  • 1 столовую ложку масла канолы чая;
  • 1 куриного бульона;
  • 1 литр воды;
  • Перец и соль.

Приготовление:

Поджарить лук и чеснок в масле канолы. Уменьшите огонь, добавьте брокколи, накрыть крышкой и варить в течение 5 минут. Затем добавить 1 литр теплой воды, куриный бульон и варить до кипения. После кипения, варить еще 5 минут. Приправить перцем и солью по вкусу. Добавить йогурт, доведите суп в блендер и смешайте, пока не станет гладкой. Верните крем в кастрюлю и варить еще 3 минуты. Если вы хотите удалить некоторую кастрюлю брокколи штук до попадания крема в блендер и использовать их, чтобы украсить блюдо перед подачей на стол.

4. Доход свет брокколи крем с луком

ингредиенты:

  • 1 брокколи пакетов;
  • 1 стебель лука-порея;
  • 3 столовые ложки сливочного масла свет;
  • 1 луковица;
  • 2 зубка чеснока;
  • 1 растительное сырье;
  • 1 литр воды;
  • Перец и соль. 

Приготовление:

Используйте две столовые ложки сливочного масла обжарить чеснок, лук и нарезанный лук-порей. Держите некоторые брокколи части завершения пластины и поместите остальное в кастрюле для жаркого движения. Растворить овощной бульон в 1 л воды и добавить воду в поддон. Когда брокколи мягкий, поместите кастрюлю содержимое в блендер и смешайте до получения однородной массы. Обжарить зарезервированный брокколи оставшееся масло и поместить поверх крема.

5. Рецепт легкий брокколи крем с тыквой и пастернак

ингредиенты:

  • ½ пакета брокколи;
  • 3 части тыквы очищенной;
  • 1 очищенный и нарезанный маниока;
  • 1 столовую ложку нарезанного красного лука;
  • 500 мл воды;
  • 1 зубок чеснока;
  • лавровый лист по вкусу;
  • Куркума молотая по вкусу;
  • черный перец по вкусу.

Приготовление:

Кук все ингредиенты в 500 мл воды, чтобы смягчить овощи. Затем удалите лавровый лист и смешайте его в блендере.

6. легкого рецепта брокколи крем со сладким картофелем и салатом эскариолью

ингредиенты:

  • 10 ветви брокколи;
  • 1 Очищенный сладкий картофель;
  • 1 Очищенные морковь;
  • 4 столовые ложки гороховый суп;
  • 1 помидор;
  • ½ небольшой пучок цикорий;
  • 1 луковица;
  • 3 дольки чеснока;
  • 4 Бразильские орехи;
  • оливковое масло;
  • Sal.

Приготовление:

Измельчите все ингредиенты (кроме орехов), место в кастрюлю, залить водой и варить на слабом огне, пока они не станут мягкими. Добавить соль по вкусу. После того, как ингредиенты смягчились, вылить содержимое кастрюли в блендер и взбейте до крема. Подавать с дождем оливкового масла и орехов дробленого над.

7. легкий рецепт брокколи крем с цветной капустой

ингредиенты:

  • 1 чашка нарезанного брокколи;
  • 1 чашка нарезанной цветной капусты;
  • 1 литр воды;
  • 2 чайные ложки льняного семени;
  • Сок 1 лимона;
  • Травы по вкусу;
  • Перец и соль.

Приготовление:

Приготовьте цветную капусту и брокколи в 1 л воды с солью и травами. Когда овощи станут мягкими, бьют все в блендере. Когда крем однороден, сервировка и посыпать льняное семя.

8. Доход свет брокколи крем с кукурузой

ингредиенты:

  • 1 брокколи пакетов;
  • 1 может кукурузы;
  • 2 чашки обезжиренного молока;
  • 2 столовых ложки кукурузного крахмала супа;
  • Свет 3 столовые ложки сливочного масла;
  • 1 стакан воды;
  • Sal.

Приготовление:

Слив воды из кукурузных зерен попала в банку и в блендере с 1 стаканом воды и кукурузного крахмала. Просеять смесь и перемешать на среднем огне. Добавьте масло и молоко, размешать непрерывно повышать кипеть. Затем добавьте брокколи и варить до тех пор, пока не станет мягким. Добавить соль по вкусу и снова перемешать в блендере.

Что вы думаете об этих светло-кремовом из брокколих рецептов, которые разделились? Какой из них наиболее привлек ее внимание, чтобы попробовать? Комментарий ниже!