5 советов, чтобы получить питание вес быстро

арахисовое масло

Мы уже знаем, что, чтобы набрать вес, вы должны потреблять больше калорий, чем вы тратите. Это простой счет. Тем не менее, необходимо знать, какие продукты, чтобы получить быстрый, богатый вес калорий, которые могут помочь вам достичь вашей цели потребление калорий и набирать вес быстро. Не забудьте всегда выбирать полезные продукты с высокой калорийностью для здорового веса.

Начните день с витаминной авокадо

Витаминно авокадо с цельным молоком может иметь более 500 калорий. Авокадо признан пупер, отличное здоровье и полный хороших жиров, клетчатки и белка. Самый быстрый и практичный способ включать авокадо в вашем рационе через витамин. Вы добавляете стакан цельного молока, сахар по вкусу, авокадо и готово. Если авокадо велик, он будет производить большой витамин тоже. Имейте в виду, что некоторые из авокадо 200г является то, что вы ищете, чтобы сделать витамин.

сухофрукты

Ваше потребление калорий можно легко увеличить, поедая сухофрукты. Чашка кураги имеет около 313 калорий, и чашка изюма содержит 493 калорий. Для сравнения, чашка свежего абрикоса содержит только 74 калорий, и чашка винограда составляет 104 калорий.

сухофрукты не скоропортящийся, поэтому его легко иметь их в наличии. Добавить изюм в кашах или бутерброде масла арахиса, едят ананасы обезвоженных после тренировки и пресса яблока или груши кольца при ходьбе. Эти большие идеи, чтобы увеличить потребление пищи, чтобы набрать вес быстро!

Добавить здоровые жиры в продуктах питания

Жира содержит 9 калорий на грамм, в то время как углеводы и белки обеспечивают «только» 4 калории на грамм каждый. Столовую ложку оливкового оливкового масла обеспечивает 119 калорий, и столовую ложку масла канолы суп обладает 124 калорий. Авокадо, например, это фрукт высоким содержанием жира, с 368 калорий на чашку целлюлозы. Как было указано выше, при условии, что жир имеет больше калорий, чем белки и углеводы, потребляющие здоровые жиры, такие как растительные масла и авокадо, может помочь вам набрать вес быстрее. Гриль курица и овощи в оливковом масле или добавить ломтики авокадо на бутерброды, чтобы иметь больше калорий.

Рассмотрим количество питательных веществ,

Многие продукты, чтобы набрать вес быстро, не так здоров. Они калорийные, может помочь вам в достижении этой цели увеличения веса, но, конечно, не лучший выбор, поскольку он должен учитывать количество питательных веществ в пище. Например, продукты с высоким содержанием сахара, такие как торты, пирожные и продукты с высоким содержанием насыщенных жиров, таких как желтый сыр, масло, сметана и жирное мясо, являются продукты с низким содержанием питательных веществ, которые будут в конечном итоге сделать ваш выигрыш будет весить это здорово, как могло бы быть.

Выберите источники калории, которые содержат много питательных веществ, чтобы оставаться здоровыми в то время как набирает вес. И не забудьте продолжать включать в свой рацион здоровых низкокалорийных продуктов, как овощи, потому что даже если они не толстеют, помогают поддерживать injestão различных питательных веществ и здорового образа жизни. Чтобы набрать вес, использование соусов на основе масла для ароматизации эти продукты с меньшим содержанием насыщенных жиров, чем молочных соусов. Завоевать веса не нужно идти рука об руку с ухудшить ваше здоровье! Все это просто научиться выбирать продукты, чтобы получить вес быстро правильно.

Какой из этих продуктов, чтобы набрать вес быстро ваши любимые? У вас есть трудности, чтобы иметь здоровое увеличение веса? Комментарий ниже.