Как иметь Барриги Tanquinho Женщины

Женский шесть Pack Abs

Есть идеальный живот это мечта не только мужчин, но и женщин. Кто не мечтал иметь шесть Pack Abs самку, чтобы удивить своих друзей и заставить людей влюбиться? Это цель многих женщин, поэтому проводят часы в тренажерном зале.

2. Забудьте соду

Если вы хотите сбросить лишний вес и, следовательно, имеют исцеленный живот, что вам нужно сделать, это выделить некоторые плохие привычки питания для вас. Так избегать потребления безалкогольных напитков, они являются настоящим ядом для тех, кто хочет сбросить лишний вес; Кроме того, «газированные напитки» может вызвать некоторые проблемы со здоровьем и влиять на появление целлюлита.

Помните, что бутылка содержит 250 калорий. Если вы хотите, чтобы иметь шесть Pack Abs женщин и здоровое тело, давать газированные напитки. Замена этих освежающих напитков, пить натуральные соки без добавления сахара или воды с лимонным соком.

3. Оставьте фаст-фуд

Пищевые продукты быстрого питания загружаются с калориями и других ядов в качестве консервантов, искусственных красителей и избыток натрия. Один прием пищи быстрого питания может соответствовать всем другим блюдам вы должны съедать в день! Предпочитаете готовить свои собственные продукты питания в домашних условиях, и более вкусной и здоровой, гораздо более экономичным. Если ужинать вне дома, выбрать здоровые рестораны и потреблять салаты и жареное.

4. Пять приемов пищи в день

Знаете ли вы, что право, это есть пять приемов пищи в день? Большинство людей делают два-три раза в день, и это может поставить под угрозу много вещей, если вы хотите иметь шесть пакет женского живота. Введите эти порции овощей и свежих фруктов пищи часто и вы будете пользоваться гораздо больше энергии в ваш день.

Съедая меньше пищи в день, вы заставляете себя съесть больше, чем когда-то, только потому, что он имеет больше голода. Уже едят небольшие порции в течение дня вы будете чувствовать себя питал, удовлетворено, и поэтому ест меньше, что позволяет время для вашего тела, чтобы переварить пищу, не накапливая излишки в виде жира в вашем животе.

5. Не голодать

Если вы считаете, что лучшим способом получить шесть Pack Abs женщин, которые жаждут голодают, вы глубоко ошибаются. Голодание никогда не подходит ни к чему. Это не значит, что вы должны есть все, что вам будет. Это не есть какое-нибудь дерьма, но есть здоровые и светлые вещи с интервалом в три часа. Таким образом, есть белок и углеводы, и не пропускать приемы пищи.

6. Ешьте волокна

Волокна являются продуктами, которые питают все больше и, следовательно, больше удовлетворения. Если заменить обычные продукты, такие как хлеб, рис и макаронные изделия для всего, вы будете есть меньше, чем обычно, и будет оставаться сытым дольше, потому что они дают, что сытости эффект, как снилось женщинами.

7. Сумма Дозировка

Это может быть настоящая пытка проверять ПАКЕТ этикетку каждый раз перед употреблением какого-либо продукта. Вам не нужно делать это навсегда, но всякий раз, когда вы сомневаетесь, к калориям проверки продуктов питания, чтобы найти часть, вы должны съесть, чтобы не превышать рекомендуемую или не переусердствуйте.

8. перевернутый велосипед

Это упражнение идеально подходит для тех, кто хочет durinha живот. Лягте на спину, руки за головой и повернуть ваши ноги вверх, как будто езда на велосипеде. Не забывайте вдыхать и выдыхать медленно во время выполнения упражнения. Активизировать немного усилий, вы можете поднять голову мягко, давая больше давления на живот. Выполните 3 повторений трех минут.

9. Бал Брюшной

В этом упражнении, просто лежать на мяче упираясь спиной и положив ноги на землю. Положите руки за головой. У хрустит сзади держать нижнюю часть спины на мяче. Это упражнение очень хорошо для живота, потому что это будет ваша точка баланса.

10. приседаний

Брюшной в целом очень эффективны для вас развить свой живот, так что упражнения вам нравится - может быть традиционным, косой или другой по вашему выбору. Договаривающиеся мышцы снова и снова вы заставите ваши мышцы, чтобы получить форму и быть определены. Попробуйте сделать три набора из 12 повторений.

11. Twist

Расставьте ноги чуть дальше ширины плеч. Вытяните руки в стороны, чтобы быть параллельно земле. Играть пальцы левой руки на правой большой палец, назад и повторите с другой стороны, правую руку на левую ногу и так далее. Есть 3 комплекта 12 повторений. Это упражнение также укрепляет нижнюю часть спины.

12. Twist Упражнение

Здесь упражнение состоит из вы стремитесь прикоснуться правый локоть к левому колену, затем левый локоть к правому колену. Сделать эту деятельность несколько раз. Упражнения могут потребовать определенную силу и приверженность, но конечный результат будет стоит.

13. Приподнимите ноги

Это упражнение простое, но помогает. Сядьте на плоской скамье с вашими руками назад в качестве опоры, а затем поднимите ноги, сгибая колени на уровне живота. Напрягите мышцы живота и медленно опустите ноги. Не позволяйте нога лежит на земле. Повторите процедуру с 3 наборами 20 повторений.

14. Туризм

Перестаньте думать, что только конкретные упражнения в брюшной полости будет решить вашу проблему; как это важно, чтобы заботиться о еде, выполнять другие физические действия, которые улучшают другие части тела также может помочь. Таким образом, сделать более интенсивным ходьба или бег трусцой. Если вы можете потеть и чувствовать твое сердце забилось, вы находитесь в правильном темпе.

15. Подъем по лестнице

Знаете ли вы, что другие простые мероприятия на ежедневной основе сделать все различие? Вы когда-нибудь задавались вопросом, что отношения и прекратить использование эскалатора в торговом центре, чтобы использовать обычную лестницу или использовать лестницу вместо лифта к вашей квартиры может принести вам выгоду? Эти действия могут помочь вам достичь шесть Pack Abs женщин как хотят. Пусть сидячая сторона и начать немедленно. В дополнение к животу пользу вам ноги и прикладом, а также повысить свою физическую форму и здоровье.

16. Вращающиеся Классы

Классы велосипедов чрезвычайно полезны не только выиграть сложнее приклад и скачущий, но и к его животу. Вращающееся это отличный способ, чтобы получить мышечный тонус. Обычно довольно утомительно, но через несколько дней вы уже можете увидеть разницу, так как классы интенсивны и сделать вас потеют.

Вы должны будете иметь шесть Pack Abs feminia? Как вы считаете, что нужно изменить в вашей жизни, чтобы сделать его к цели? Комментарий ниже!