あなたの食事で不足していることができません5つのスパイス

あなたの食事で不足していることができません5つのスパイス

ダイエットを計画し、短いリストを見過ごすことはでき週間、何かのパワーメニューを組み立てるときに食事の準備を同行するスパイスです。しかし、食事のカロリーや食品に存在する栄養素の数と同じくらい重要な詳細を思われないよう、これらのスパイスのいくつかはちょうどより多くの料理に風味を与えることはありませんが、また、多くの健康上の利点をもたらす性質を持っています。

それはまた、ビタミンA、E及びCと葉酸(ビタミンB9)が豊富で、それは抗酸化特性を有し、細胞のDNAの保護に寄与するため。

その中で、我々はまだバイオフラボノイド、癌の予防に貢献する化合物を発見します。何もない場合は、それが効果的な脂肪燃焼のために重要である増加代謝、のような他の利点を提供し、血行を改善し、胃の痛み、潰瘍、喉の痛みや下痢軽減、片頭痛を防ぎ、体内でトリグリセリド - 悪玉コレステロール - 血圧を維持し、LDLのバランスを正規化に役立ちます。

詳しくはこちらをご覧ください: 健康とフィットネスのための10個の強力なペッパー効果

2.ウコン/ウコン

ターメリック

ウコン - やウコン、調味料とも呼ばれている名前は、 - 抗炎症、抗酸化、抗菌、消化を持って広くインドで消費スパイス、です。

その顕著な利点の中で食欲の欠如に対する処置され、消化不良、胸やけ、肝臓障害、胆嚢、関節炎、リウマチ、アトピー性皮膚炎、喘息および乾癬の問題点 - 頭皮に赤い病変の原因となる皮膚病、肘と膝。

また、血液中のコレステロール値を減らすのに役立ちます血栓の形成を阻止し、月経前症候群(PMS)の症状を緩和します。

3.オレガノ

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すでに知られているブラジル人は、オレガノは炭水化物の消化を助けスパイスで、抗酸化、抗炎症、抗菌、抗カビは、軽度の利尿剤として機能しており、消化器系を助け、それはで動作することを意味し、去痰です免疫系に刺激される物質 - 咳の軽減、及びその組成物中のチモールを含有します。

4.タイム

15dboaforma神経系を落ち着かせ、ストレスやうつ病の例を軽減することができます - - 自然な抗生物質として分類され、タイムは芳香また、消化を助ける性質を持っているハーブ、筋弛緩であると利尿作用を有し、抗酸化、抗菌および防腐剤。また、髪を強化にきびを排除し、皮膚パッチを明るくするだけでなく、鉄、マンガン、カルシウムや食物繊維の優れた供給源です。

だけでなく、自然医学では、このような咳、気管支炎や胸の混雑などの健康問題の治療に接続されている、ということ。

5.ジンジャー

15eboaforma

あなたは生姜と惣菜を食べる時にスパイシーな味に感じるそのことを知っていますか?電荷は、その組成物中の物質の一つであり、抗酸化および抗炎症特性を充填gengirolは、細菌及び真菌に対する生物の防御に寄与する。

これらの利点に加えて、スパイスはまた、体内で増加満腹感に寄与し、消化を改善し、体内から毒素を取り除きます。また、それは代謝の促進に寄与し、したがって、より高い脂肪燃焼を意味サーモアクションを、持っています。

あなたはあなたの食事療法にこれらの非常に重要なスパイスのお食事に追加していませんか?共有することができ、それらのいずれかで任意のレシピを知っていますか?以下のコメント!

ANVISAは、主な汚染レベルとの懸念食品のリストを公開します

野菜

ANVISA(国立保健サーベイランス庁)は、このような私たちの体にとって非常に重要な栄養素を持っている果物や野菜などの健康的なことになった食品のリストを発表したが、テストはヒトに農薬汚染の高いレベルを示しました。調査を行うために、ANVISAは、アカウントに2点を取りました:

農薬は、作物の害虫を保護するために農業で大量に使用されています。 2010年調査では、唯一、その年は、表面的なアカウントで、すべてのブラジル人は約5キロを意味し、ブラジル、中の農薬で作物の百万トンを使用したことを示しています。

参照してください: 有機食品は、正確には何ですか?

あなたは、以下のチェックできるようAnivsaのリストでは許容汚染の上に集めコショウサンプルの困難な量を発表しました。唯一のポテトは、任意の汚染されたバッチを示しませんでした。

代理店は、長引く消費や農薬の許容限度以上の量では、そのような小さな展示会で頭痛、アレルギーやかゆみ、さらには中枢神経系疾患、先天性欠損症や癌などの健康問題を引き起こす可能性があることを消費者に警告しときに大量です。

これらのことから、あなたが住んでいる最寄りの市場や自然の店でこれらの食品の有機バージョンを探し、さらに高いコストかかわらず、降順で、国の農薬による汚染の最高レベルで食品のリストを確認し、してみてください彼らは、私たちの健康に有害なこれらの物質を使用せずに栽培されるようにリスクをもたらすことはありません。

  1. チリ:91.8パーセント
  2. イチゴ:63.4パーセント
  3. キュウリ:57.4パーセント
  4. レタス:54.2パーセント
  5. ニンジン:49.6パーセント
  6. パイナップル:32.8%
  7. ビート:32.6
  8. ケール:31.9パーセント
  9. パパイヤ:30.4パーセント
  10. トマト:16.3%
  11. オレンジ:12.2%
  12. アップル:8.9%
  13. ライス:7.4%
  14. 豆:6.5%
  15. キャベツ:6.3%
  16. 基本:4%
  17. オニオン:3.1%
  18. ポテト:0%

参照してください: 環境エストロゲン - ホルモンそれ肥育を回避する方法

食べ物はこれらの贈り物の唯一の表面残基を除去し洗浄することを忘れないでください。これらの物質の多くは、食品に吸収されます。それらを洗うための最良の方法スポンジと中性洗剤で、分、(より多くの農薬を表し)野菜の外側の葉を取り、薄い殻果物の皮をむくされ、流水の下でそれらを洗浄、彼らはまた、濃縮物としてより多くの殺虫剤。

あなたはこれらのではなく、より農薬食品で酔っ消費する習慣がありますか?あなたは、これらの有機バージョンを購入しようとしたことがありますか?以下のコメント。

ダイエットチアは、体重を減らすために — それは作品とヒントについて

チア

食事中の粒子の添加は新しいものではありませんし、この習慣は形に滞在するために探して多くの人々によって採用されています。自然食品は、所望の身体の達成に貢献だけでなく、健康的なあなたの体を維持するために、あなたの健康被害の可能性を低減するだけでなく。

嘉は、エネルギー供給に貢献できると言われています。そのサイズが小さいかもしれない、だまされないようにすることが重要であるが、その栄養の力は注目に値します。チアの28グラムの部分は、次の値を含めることができます。

  • ファイバー:11グラム。
  • タンパク質:4グラム。
  • 脂肪:9 G(ω-3である5います)。
  • カルシウム:RDAの18%。
  • マンガン:RDAの30%。
  • マグネシウム:RDAの30%。
  • リン:RDAの27%。

ほとんど貢献したように、チアはまた、カリウム、亜鉛、ビタミンB1(チアミン)、ビタミンB2、ビタミンB3(ナイアシン)を提供します。

私たちはチア種子は、このように有機栽培と自然にグルテンフリーの全粒穀物であることを覚えておく必要があります。種子はまた、非常に低炭水化物含有量を有​​します。 

チアはまた、細胞を保護するのに役立つかもしれ抗酸化物質を大量に寄与する。これらの酸化防止剤は、フリーラジカルの作用を戦う老化の影響を低減し、がんなどの病気を防ぐことができます。 

種子中に含まれる繊維は、毒素のより良い排除を提供することができ、良好な腸機能を促進する細菌を養うことができます。

タンパク質は、食事に不可欠であり、それは、これらのタンパク質の有効活用を発生するので、チアは、必須アミノ酸のバランスを有利に良い貢献を、提供することができます。

タンパク質は、減量の友人は、彼らはまた、食欲と過食症を減らすことができます。 

種子はコレステロール値を下げる、特にこれインスリン速度を制御する際に支援し、削減し、血流中のレベルと砂糖のバランスをとることができますので、減量のためのダイエットチアは本当に、動作します。私たちの免疫システムは、チア消費によってより安全かもしれません。

どのようにダイエット作品?

さて、あなたはすべての余分キロを失う可能性があり、あなたの食事療法にチアを追加するだけではないと思います。あなたが勧告を認識し、減量に焦点を当て、健康ルーチンと規律を維持することが不可欠です。

国会チアは、重量を失う削減対策のための種子の利点の名声を通り、特にその低コストのために人気を博し、多くの人々によって採用することができます。

チアは簡単に彼らは関係なく、彼らは彼らの食事を行っているところの、日々の全粒穀物のメリットを享受することができます健康的な食事を調整する時間がないと言う人々のために、正のポイントとして認識することができ、輸送することができます。

食事を目立つ重要です。ダイエットチアのみによる穀物、かなり反対が提供する栄養素の存在に減量に貢献することを考えてはいけません。ダイエットチアあなたは、いくつかのカロリーと送りルーチンに従うために続くかの基準として使用することができる低カロリーのメニューを、お勧めします。

私たちは、チアは種子中に含まれる繊維は、あなたの体の優れたパフォーマンスを提供できるように、あなたは、一日あたりの水の少なくとも2.5リットルを消費することをお勧めダイエットは体重を減らすためにことを強調すべきです。

消費量は、細心の注意と責任を持って行うべきです。反射が常にバランスをとるように設計されなければなりません。送りルーチンを使用すると、例外を処理することができ、週末に中断することができますが、常に消費施策のバランスとコントロールに注意することが不可欠です。そうでない場合は国会チアのみ恒久的かつ健全な結果を提供しない流行のダイエット中の1つ以上になりますので、この注意は、必要不可欠です。

あなたが反映し、重量を失うことは、あなたが達成体重を維持するように、期間のための新しい習慣と健康的な食事だけでなく採用するが、生涯を通じて必要であることを理解することが重要です。あなたの目標についておよび食餌療法嘉があなたに提供できる潜在的利益を考えてみて。

嘉ダイエットメニュー 減量

- 朝食

  • オプション1:
  • 1つの果物;
  • 砂糖なしの新鮮なジュースを1杯。
  • オプション2:
  • パンの1つのスライス。
  • フルーツサラダの1つのボウル。
  • 大さじ1(茶)チア。
  • オプション3:
  • 柑橘類ジュース1カップ(300ml)で、
  • 1杯(TEA)チア種子。
  • 1または自然ヨーグルト脱脂。

- 朝のスナック

  • オプション1:
  • 1つの果物。
  • オプション2:
  • 緑茶の1杯。
  • オプション3:
  • 1つの果物;
  • ダイエットゼラチンの1つのカップ。

- ランチ

  • オプション1:
  • 意志のサラダ。
  • 1杯のチア(スープ)。
  • イネの2杯(スープ)。
  • 焼き赤身肉(鶏の胸または赤肉)の1つのフィレット。
  • オプション2:
  • 意志のサラダ。
  • 大さじ3チアの(スープ)。
  • キノの大さじ2(スープ)。
  • オプション3:
  • グリーンサラダ。
  • 大さじ1(茶)チア;
  • 蒸しブロッコリーの50グラム。
  • 1つのフィレットグリルした鶏の胸肉。

- 午後のおやつ

  • オプション1:
  • 自然なスムージー。
  • オプション2:
  • パンの1つのスライス。
  • 半polengui光。
  • 豆乳1つのカップ。
  • チアシードの1杯。
  • オプション3:
  • 緑茶の200ミリリットル。
  • 1個のりんご;
  • 1低脂肪ヨーグルトやギリシャ語。

- ディナー

  • オプション1:
  • 意志のグリーンサラダ。
  • 調理野菜;
  • 1人の培地鶏の胸肉。
  • 大さじ1(茶)チア。
  • オプション2:
  • 調理野菜;
  • 焼き1つのフィレット赤身。
  • 大さじ1(茶)チアシード。
  • オプション3:
  • 意志のグリーンサラダ。
  • 大さじ1(茶)亜麻仁。
  • 1杯(TEA)チア種子。
  • 自然光のマグロの50グラム。

- 晩餐

  • オプション1:
  • フルーツサラダの1つのボウル。
  • 1杯のチア(スープ)。
  • オプション2:
  • 1つのカップゼラチン。
  • カモミールティーの1つのカップ、
  • 大さじ1(茶)チア。
  • オプション3:
  • 1低脂肪ヨーグルトやギリシャ語;
  • 大さじ1(茶)チア。

あなたの健康のためのヒント

私が言ったように、国会チアは奇跡的な効果を提供しないかもしれない重量を失うするには、あなたは新しい習慣、身体の変化の願いに準拠した新しいライフスタイルを採用身体の変化があるようにそれが不可欠です。

、スポーツをするためにあなたの一日のうちの時間をかけてあなたの新陳代謝の機能に貢献身体を動かし、あなたの体はカロリー消費量に比べて、より多くのカロリーを燃やすことを確実になります。あなたはあなたの体は新しい食べ物に反応しているか識別できるように、医療は、また違いです。

あなたはそれが体重を減らすためにチアの食事のメニューをたどる可能性が信じていますか?あなたは採用して良い結果を達成している人を知っていますか?以下のコメント!

より多くの果物や冷凍野菜を購入する4つの理由

冷凍野菜

それは果物や野菜を買いに来るときは、新鮮では右、常に良いですか?まあ、必ずしも。

研究が冷凍食品財団によってサポートされていたことは注目に値します。しかし、調査結果は、冷凍製品が消費されることがはるかに容易にできるという単純な理由のために意味をなします。冷凍果物や野菜の売り手は、洗浄剥離またはカットする必要はありません。あなたがそれらを食べに行く前に、彼らは腐敗しません。

このすべての便宜上、あなたは栄養的に何かを欠落していません。レザー食品研究とチェスター、英国の大学による研究では、凍結または3日間冷蔵庫で保存した製品で、栄養のレベルを測定しました。研究者は、(ブロッコリーやブルーベリーを含む)凍結試料は、新鮮なサンプルよりも一般的に多くの栄養素を持っていたことが分かりました。

また、これらの冷凍食品は、ほとんどの市場では、新鮮なより安いかもしれません。

今、私たちは、新鮮でも重要であるため、冷凍食品のためのあなたの新鮮を置き換えるために、あなたを語っていません。しかし、あなたは常に5人前一日を食べていることを確認するために、新鮮に補数を凍結した製品を作ります。

凍結があるので、きれいで、添加剤をオプションなしで見つけるのは簡単である「自然の防腐剤技術。」ただ、果物や野菜が記載されている唯一の成分であることを確認するために、パッケージをご確認ください。ここにあなたの冷凍食品を楽しむためにいくつかの簡単でおいしい方法があります。

あなたの朝のスムージーで冷凍野菜で、そのようなベリーやチェリーなど、冷凍フルーツをブレンド。

実用的かつ迅速なフォローのためのニンニク、ハーブやスパイスと一緒に有機野菜のブイヨン低ナトリウム含量で凍結された野菜のソテー、タンパク質部分。

迅速なスープ野菜、ニンニクとハーブで凍結野菜のソテー、のための急速な沸騰にブロスリードを追加してから約10分間短縮。豆、レンズ豆やひよこ豆と食事を完了します。

あなたは野菜、冷凍果物を買うと消費のこの習慣を持っていませんか?なぜ?以下のコメント!

低温室で睡眠があなたの健康のために最善である、科学は言います

寒さの中に眠っています

博士クリストファー・ウィンター、神経シャーロッツビルのメディカルディレクターによって書かれた記事によると、 & それは良い夜の眠りを得ることになると睡眠医学、私たちの部屋の温度が大きな違いを生むことができます。

よく寝の約束はあなたのために十分でない場合は、新鮮な空気を保つために、他の多くの理由があります。

あなたはすてきな睡眠を持っています

南オーストラリア大学で行われた研究は、不眠症の特定の形態は、体温の貧弱な規制に起こることがわかりました。あなたが夜に寒い部屋に寝て問題がある場合は、あなたの体はより深いレベル、回復性睡眠に到達するために十分な冷却を助けることができます。

若いあなたを残します

21度よりも暖かい部屋で寝ては体内の主要な抗老化ホルモン、メラトニンを解放するためにあなたの体を防ぐことができます。私たちは暗闇の中で眠っていると私たちの体の温度が低下するので、それはメラトニンを放出し、身体のわずかな冷却を開始します。

それはあなたが重量を失うのを助けることができます

医療自然療法ナターシャ・ターナーあなたの体の温度が下がると、成長ホルモンがリリースされると、ストレスホルモンのコルチゾールはまた、健康的な睡眠パターンに伴って減少することを言います。あなたは十分な睡眠を得ることができないときは、コルチゾールの高いレベルで目を覚ますだろう - ビスケットの箱を食べて、不安を高める可能性が高いことを意味します。

  • もっと見ます: 寒さの中に眠っていることは、あなたが重量を失うのに役立ちますか?

あなたは、代謝性疾患のリスクを軽減します

ある研究では、19度に設定された部屋で睡眠が糖尿病のような特定の代謝性疾患を防ぐのを助けることができることを見出しました。参加者は、彼らが目を覚ましたときにのみより多くのカロリーを燃やし、だけでなく、ほとんどの体は少ないカロリーを格納することができます褐色脂肪、良い脂肪の彼らの量を倍増していません。時間が経つにつれて、これは、代謝性疾患のリスクを減らすことができます。

あなたは通常、低温室または最高温度で寝ますか?メリットを享受するために、温度を下げると考えていますか?以下のコメント!

外向性を太らせる可能性が高くなり、研究が明らかに

ピザを食べる友達

どのような人が重量を得るかないかどうかを決定しますか?その食品の品質、あなたの新陳代謝のスピード、彼女は身体活動や血液確かに影響力でその砂糖を実践する頻度。しかし、あなたは性格特性も、誰かが余分なポンドを持っている可能性が高いことを引き起こす可能性があることをご存知ですか?

Newser、研究著者で、カーメン・ケラー自分の仕事の成果の説明を与えた:「私たちは、彼女または彼はあなたが食べるものを食べるので、人の性格は、はい、決定することを発見しました。」

調査結果は、より開放的な新しい経験に通常より頻繁に肉を食べるより果物、サラダ、野菜を食べることが示されました。また、意識している誰かが食べ物の匂いや味によって刺激衝動や欲望に食べるように誘惑に抵抗することができます。

一方、本研究では、外向性は、より多くの脂肪食品を消費し、より多くのアルコール飲料を飲む、社会的な機会に他の人と食事をする傾向があります。そして、神経症は、あなたの否定的な感情に対処する方法として、より多くのカロリーを持つ食品を食べます。

「意識の欠如は、人々が衝動的に食べて、おいしいですし、素敵な香りを持っている魅力的な食品の前で彼らの自己制御を失う可能、」ケラーが追加されました。

別の研究では、研究を重視します

スイスの研究は、すでに昨年の両方イングランド、オックスフォードとケンブリッジの大学が行った別の研究で提出された結果を補完するようになりました。この作品は、食品の誇張された消費者の3つの広範なグループの存在を確認しました:あなたは満足して感じることはありませんので、食べるのをやめるいない「給食」、「いつも食べたい」されていると食べ物について考えるのをやめることができない人々をして」彼らは困難を経験したときに甘いものを使用するインパルス」による食べます。

要するに、英語学習の研究者は、太り過ぎの人の原因は自分の欲望やその遺伝子に、あなたの食欲にできることを示しました。

あなたはあなたの人格はあなたが定期的に何を食べるの主要な要因であることができると信じていますか?あなたはあきらめた人のようなものに収まりますか?以下のコメント!

あなたの肌のためのパーフェクトダイエットのベストメニュー日記

肌のための食品

健康な皮膚に貢献する多くの要因がありますが、重要な役割を果たしていると思われる4つの優れた栄養素は、研究によると、あります:ベータカロチン、リコピン、オメガ3脂肪酸やビタミンC.

調査ではまた、栄養が皮膚に有害なフリーラジカルや炎症を軽減することができることを示します。また、これらの成分のすべては、あまりにも、おいしいとあなたの全体的な健康のために良いです。

  • もっと見ます: ビタミンCの利点 - 何であると噴水。

リコピンの完全なランチをお楽しみください

リコピンは赤い果実と野菜彼らの深い色調を提供抗酸化剤である、と研究は、太陽への露出による損傷から保護し、皮膚がんのリスクを軽減できることを示しています。

リコピンが豊富な食事を食べることはまた、炎症を軽減し、コラーゲンの破壊を防ぐ、しわの主な原因の一つで助けることができます。

  • もっと見ます: リコピン - 、何が、利点と豊富な食品は何ですか。

正午にあなたの食事のために、スイカやトマトと美味しいフェタチーズのサラダを作成します。パンやリコピンが非常に豊富この素晴らしいレシピのトマトスープ(ガスパチョ)でそれに従ってください、あなたはその美しさに欠かせない栄養素をあなたの体を提供します。

デザートオメガ3の豊富な夕食で終了、そしてなぜか?

ディナーには、郵便またはマスや鮭の切り身、オメガ3が豊富な魚を選択します。このようトーストナッツや刻んで味付け枝豆と玄米の一部またはキノアなどのオメガ3の豊富な他の成分と食器を行います。

デザートだろうか?あなたは、単純なフィットパンプキンプディング味わうことができます(と健康を!)、みじん切りあんずやマンゴーをトッピング。

オメガ3脂肪 - 魚、ナッツ、大豆由来は - 肌の水分を保持し、弾力性を高めることがあります。また、ベータカロチンが豊富でデザート(カボチャのおかげで、アプリコットとマンゴー)は皮膚のたるみ、しわも詰まった毛穴を減らすことができます。

あなたとあなたの肌に良い、おいしいと満足夕食 - ちょうどあなたが調理!そして、それは作るためにすべてのように簡単です。

あなたは美しく、健康な肌のために、この日替わりメニューをどう思いますか?あなたは数日間同様の食事を保つことができると思いますか?以下のコメント!

減量のための8レシピビタミンアセロラ

ビタミンアセロラ

アセロラは、低カロリーを持つことが知られている1つのスイバベリーで、減量の重要な同盟国です。あなたは果物の100グラムだけで32カロリーを持っていることをご存知でしたか?それは、感染を防ぐことができ、ビタミンA、CおよびB複合体の良い量が含まれている心臓病、貧血を防ぎ、そしてリラックスして戦闘うつ病に貢献し、身体に心を落ち着かせる効果があります。

痩身のための1.ビタミンアセロラレシピ

成分:

  • 1つのカップアセロラ。
  • 冷たいココナッツミルクの1杯。
  • 蜂蜜は味や甘味料です。

準備:

ブレンダーですべての成分を破った後、よく冷やし果たします。

生姜2.ビタミンアセロラレシピ

成分:

  • 2つのカップアセロラ。
  • スキムミルクの1つのカップ。
  • 2つの生姜スライス。
  • ½ニンジン。

準備:

均質なビタミンになるまでミキサーにすべての材料を破りました。氷を添えます!

シナモン3.ビタミンアセロラレシピ

成分:

  • 成熟したアセロラ果実及び洗浄の1つのカップ。
  • 1つのカップのアイスクリームは、スキムミルク。
  • 小さじ1つのシナモンやお茶を味わうために。

準備:

ブレンダーを打つためにすべての材料を取ります。よく殴られたとき、均質かつ均一。このビタミンを出そう!あなたは少し蜂蜜や茶色で甘くしたい場合。

亜麻仁4.収益ビタミンアセロラ

成分:

  • 大さじ1つの亜麻仁。
  • 1つのカップアイスクリーム好ましく野菜のミルク;
  • 10 acerolas。
  • 味に甘味料。

準備:

滑らかになるまでブレンダーとブレンドするためにすべての材料を持参。サーブ!

ケール5.ビタミンアセロラレシピ

成分:

  • 50グラムアセロラパルプ。
  • みじん切りキャベツ茶の1/2カップ。
  • 味に蜂蜜。
  • スキムミルクの2杯。

準備:

ブレンダーですべての成分を破った後、すべてのプロパティを利用するために氷で飲みます。

ミントで体重を減らすため6.ビタミンアセロラレシピ

成分:

  • 2つのカップアセロラ。
  • スキムミルクの1つのカップ。
  • 刻んだミントの1握り。
  • 味に氷を砕きました。

準備:

均質なビタミンになるまでミキサーにすべての材料を破りました。氷を添えます!

オレンジで体重を減らすための7ビタミンアセロラレシピ

成分:

  • 1つのオレンジのジュース。
  • アセロラ果実の1つのカップ。
  • 1つのカップのアイスクリームは、スキムミルク。
  • または氷が一緒にノックします。
  • 甘味料(オプション)。

準備:

あなたは一貫して氷のビタミンを得るまでブレンダーですべてを破りました。サーブ!味はとても美味しいですし、果実の酸味を減らすために少し甘味料を追加することができます。

レモンと体重を減らすための8ビタミンアセロラレシピ

成分:

  • ハチミツ、黒砂糖や味に甘味料;
  • 1/2レモン汁、
  • 成熟したアセロラ果実の1つのカップ。
  • 冷たいミルクプラントの250ミリリットル。

準備:

あなたはビルトインと栄養価の高いビタミンを得るまでブレンダーですべてを破りました。その後もgeladinhaサーブ。

あなたは収入を分割これらのビタミンアセロラをどう思いますか?あなたは体重を減らすためにあなたの食事療法に含める方法を学びたいですか?以下のコメント!

ビタミンDレベルを減少させることができるギフト化学物質プラスチックコンテナ

プラスチック容器

あなたはおそらく既にビタミンDは、あなたの健康のために重要であるかを知っています。あなたはビタミンD欠乏を持っている場合は、うつ病、認知症、心臓病、がんのリスクを高める可能性がありますし、あなたを維持し、事実上すべての他の健康上の問題は夜に目を覚まし。

それはこれらの化学物質は、ビタミンDの彼らのレベルを低減する方法はまだ明らかではないが、共著者ジョン・ミーカー、ミシガン州の環境健康科学の教授によると、いくつかの説があります。

どちらも、あなたの体が使用できる何かにビタミンDを変えるのを助ける消化と代謝酵素を破ることができる、柔和氏は述べています。これらの化学物質は、順番に、あなたのシステム内でのビタミンDの活動を制限し、あなたの体内のカルシウムのバランス、で終わることも可能です。

しかし、より多くの研究が、これらの化学物質は、より多くの男性よりも女性にビタミンDのレベルを害することができる理由を含め、すべての原因と結果の詳細を理解するために必要な、柔和が追加されます。

どちらの化学物質が、彼らはあなたの体が生成したり、ホルモンを規制する方法を台無しにすることができることを意味する、内分泌かく乱しています。

フタル酸エステル類は、プラスチック容器や他のより柔軟な材料を作るために使用される化学物質のクラスです。彼らはまた、香りの弱体化を防ぐために、パーソナルケア製品に追加されます。研究では、フタル酸エステル類の糖尿病、乳癌および肥満をリンク。

BPAは、缶やプラスチック製食品容器、また多くの硬質プラスチックのコーティングに使用されます。これは、心臓病、不安や他の病気のホストにリンクされています。

したがって、これらの物質は、ビタミンDの彼らのレベルを低下させない場合でも、あなたは彼らにもっと注意を払う必要があります。あなたはこれをどのように行うことができますか?

そう簡単ではない、柔和氏は述べています。これらの化学物質があふれています。 「しかし、プラスチックを含む製品の使用を制限する自然のパーソナルケア製品に代わるものを見つけ、非常に処理され、パッケージ化された食品の摂取を制限することにより、露出を低減することが可能です。」

基本的には、可能な限り、未処理の全体の食品を購入し、食べてみてください。でも、缶やBPAフリーのプラスチックはあなたのために、より安全にすることはできません。いくつかの個人的な美容製品は、化学物質への曝露を低減することができる、非毒性の「グリーン」があります。また、フタル酸エステル類への暴露を防ぐことができます香りなしボディケアのための化粧品や他の製品を購入します。

環境ワーキンググループでは、フタル酸エステル類及びBPAを避けるための化粧品およびパーソナルケア製品中の化学物質についての情報だけでなく、他の多くの機能を持つデータベースを持っています。

太陽への露出、食事やサプリメントを通じてより多くのビタミンDも助けることができますが、あなたの体はすでに吸収したフタル酸エステル類及びBPAを上書きすることができ、これらのソースからのビタミンDの量を増加させたかどうかは不明です。今のところ、あなたの最善の策であっても、これらの化学物質への曝露を減らすことです。

あなたはこれらのプラスチック容器や有害なことができ、これら2種類の化学物質が含まれている他の製品を使用しての習慣がありますか?以下のコメント!

7スープのレシピコールドライトトマト

冷たいトマトスープ

トマトスープは非常においしいスープも、よく知られていますが、バージョン冷たいコンセントを試してみましたか?この冷たいスープはガスパチョとして知られており、ハーブやスパイスを用いて調製したときに驚くことができます。このレシピは、南スペイン、ポルトガル、つまりアンダルシア、エストレマドゥーラ、およびALENTEJOSアルガルヴェのあまり裕福な家庭では、10世紀から来ています。

  • もっと見ます: リコピン - 、何が、利点と豊富な食品は何ですか。

以下は、光冷たいトマトスープのバージョンです。レシピをチェックアウトし、暑い日に取るように自宅でこのさわやかな、素晴らしいスープを準備します。

キュウリ1.冷光トマトスープレシピ

成分:

  • 1つのカップパン古い茶は殻。
  • ロースト赤唐辛子1½。
  • 粗く刻んだトマトの900グラム。
  • 大さじ2赤酢。
  • ¾カップの水のお茶。
  • ニンニクの1つのクローブ。
  • ½みじん切りキュウリ。
  • オリーブオイルの2つの匙。
  • 味に塩。
  • 味にコショウ。

準備:

彼らは何の作品と組み込まれなくなるまでのプロセスにパンと唐辛子、ニンニク、水と酢を取ります。徐々にトマトビートと混合行きます。塩とコショウで味付けし、冷蔵庫にもたらします。冷たいサーブ。 

チリ2.ライト冷たいトマトスープレシピ

成分:

  • 6個のトマト。
  • ニンニクの1つのクローブ。
  • ½タマネギ;
  • ½キュウリ;
  • ½ピーマン。
  • パン粉。
  • オリーブオイルのスープのスプーン2杯。
  • 1塩小さじコーヒー。

準備:

洗浄及びトマト、ニンニク、タマネギを切断することによって開始します。キュウリの種子や唐辛子を削除し、粉々にチョップ。 、オリーブオイルと塩で、すべての成分を組み合わせパン粉を追加し、あなたがクリームの一貫性を得るまでミキサーやフードプロセッサーにすべてを破りました。数時間のために寒さとバジルの葉を提供するために取ります。 

白いチーズ3冷光トマトスープレシピ

成分:

  • 熟したトマトの500グラム。
  • 150グラム唐辛子。
  • トマトの果肉の380グラム。
  • キュウリの200グラム。
  • 3つのニンニククローブ。
  • 大さじ1ピーマンのスープ。
  • 大さじ3は、赤タマネギをおろし。
  • フレッシュチーズ鉱山の140グラム。
  • 枝にミントの10グラム。
  • 1/2小さじオレガノ。
  • 1塩小さじ茶;
  • 氷水250mlの;
  • オリーブオイルのスープのスプーン2杯。
  • 味に唐辛子。

準備:

種なしトマト、ピーマン、タマネギ、ニンニク、キュウリ、ミント、コショウを洗ってください。皮膚を削除し、トマトをシード。唐辛子の種と白を削除します。皿に苦味をもたらすニンニクの中央のスレッドを削除します。タマネギの皮をむく、それをカット。半分に切っピールキュウリは、種を取り除きます。味と滑らかになるまでよく混ぜるために、唐辛子を氷水を、ブレンダーにすべての材料を持参追加します。キューブにチーズをカット。キュウリキューブ、トマト、ミントの葉とチーズとスープを添えます。 

豆乳4.光冷たいトマトスープレシピ

成分:

  • 熱いお茶の4つのカップ。
  • 大さじ1光バタースープ。
  • 2つのニンニククローブ。
  • 1個の小タマネギ。
  • 剥離及び播種9個の大きいトマト。
  • 1杯の粉末大豆ミルクティー。
  • バジルは、味に。
  • 味に塩。

準備:

トマトの種と皮を取り除き、よくミンチ。バターを溶かすと茶色にニンニクとタマネギを追加します。トマトと水を加えて煮ます。トマトは少しバジルを処理するための光を分割し始めたとき。塩とパン、季節に戻り、弱火で10分間把握しましょう。クールな、冷蔵してみましょう、よりバジルと冷たいサーブ。 

カード5.冷光トマトスープレシピ

成分:

  • オリーブオイルの3つの匙。
  • ニンニクの1つのクローブ。
  • 1つのみじん切り玉ねぎの平均。
  • 皮と種を持つ9個のみじん切りトマト。
  • 2カップの水、お茶、
  • 2本のバジルの枝。
  • 好ましくはハーブ;
  • 味に塩。
  • 2つのカップはミルクティーをすくい取ります。
  • 小麦粉5大さじ。
  • 光クリームチーズ200gの。

準備:

鍋にオリーブオイルを入れ、玉ねぎとにんにくを炒めます。次にトマト、水、バジル、ハーブ、塩を加え、よく混ぜます。肥厚まで中火でクリアしてみましょう。バジルやハーブを削除します。ブレンダーやミキサーでビートにこのスープを取ります。ふるいにかけるとパンに戻ります。牛乳で希釈した小麦粉を加え、よく混ぜます。熱をオフにし、よりクリーミーを与えるためにチーズを追加します。凍結および冷却機能するように持参してください。 

6.冷光トマトスープのレシピネギ

成分:

  • 1つのカップパン古い茶は殻。
  • スライスにカット1本のネギ茎。
  • ロースト赤唐辛子1½。
  • 粗く刻んだトマトの900グラム。
  • 大さじ2赤酢。
  • ¾カップの水のお茶。
  • ニンニクの1つのクローブ。
  • ½みじん切りキュウリ。
  • オリーブオイルの2つの匙。
  • 味に塩。
  • 味にコショウ。

準備:

彼らは何の作品と組み込まれなくなるまで処理するために、パンやピーマン、ネギ、ニンニク、水と酢を取ります。徐々にトマトビートと混合行きます。塩とコショウで味付けし、冷蔵庫にもたらします。冷たいサーブ。 

生姜7.冷光トマトスープレシピ

成分:

  • 大さじ1オリーブ油;
  • 3つのニンニククローブ。
  • 3つのみじん切り玉ねぎ。
  • 8個の媒体と、熟したトマト。
  • 味に塩。
  • 3つのカップは、チキンスープを点灯します。
  • ½小さじグランド生姜デザート薄切りチップス。
  • ½小さじナツメグコーヒー。
  • 1つのカップネギ茶;
  • 無脂肪プレーンヨーグルトの1個のポット。

準備:

オリーブオイルの圧力鍋褐色でニンニク、タマネギ。トマトを加え、よくソテー。塩で味付けし、スープを追加します。パンをカバーし、15分間煮ます。冷却時には、ジンジャー、ナツメグ1/2カップチャイブを追加します。均一なクリームになるまでヨーグルトとブレンダーにこのスープを破りました。寒さと刻んだチャイブを残りの冷奉仕に連れて行きます。

あなたは、分割寒いトマトスープのレシピの光をどう思いましたか?あなたの食事を変化させるためにいくつかを試してみたいですか?以下のコメント!

彼女が太らないために条虫の卵を食べて母娘軍

彼女が太らないために条虫の卵を食べて母娘軍

いくつかの母親と父親が子どもの健康を気に、彼らはランチとディナーのメニューに野菜を含めるためにバランスのとれたバランスの取れた食事を持っているし、彼のために健康的なスナックを用意してください。このように、彼らは、彼らが成長し、将来の問題や太り過ぎに可能な相対を回避するために必要な栄養素を取得し、健康を維持します。

事実は、フロリダ州の看護師、Maricarカブラル・オソリオ後に明るみに出た米国、「ERの明か物語」、アメリカのテレビ番組で不合理な場合について語っている(ストーリーはプロントをカウントされません-Socorro、意訳)。

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ナースMaricarカブラル・オソリオ

Maricarカブラル・オソリオ、サナダムシの卵とティーンエイジャーに出席し、アメリカのテレビにケースを報告した看護師の1

Maricarは、ティーンエイジャーは、彼女と彼女の同僚は女の子が妊娠していたことを想像したことを意味腹エリア、中に激しい痛みがあったことを報告しました。超音波の実現がない子供が登場し、それは女の子がトイレを使用していた看護師が、彼らは問題が本当に何であったかを調べるためだったトイレの中でいくつかのワームを発見した後にのみだっただけです。

「それはとても嫌だったと彼女はすべてのそれらのサナダムシを排便していました。 「彼女はこれらのサナダムシを取得したのはどこ?」私たちは、尋問した後、私たちは、彼女の母親は、淡い回しました。」

Maricarもそれまで、母親はちょうど彼の娘に出席した看護師の数を訴えていたことを言いました。 「母親が女の子に謝罪した:Maricarが明らかにしたように、その後、彼女は、感情的な取得するために始めた「私はちょうどあなたが少し細くなりたかったです。あなたは、コンテストの前にいくつかの助けが必要でした。」」

そこには他の手段ではなかったと女性は本当に単純に女の子が重量を失うようにするために、条虫卵と彼の娘を供給する愚行を犯したことを認めました。問題は、彼らがティーンエイジャーの体内に勃発し、すべての問題を引き起こしたということでした。

私はそのような奇妙な態度を見ていましたか?以下のコメント!

6つの健康食品あなたは余分を食べることができます

6つの健康食品あなたは余分を食べることができます

ダイエットで実績のある健康的な食品を含めることは健康と良い形の基本です。しかし、逆の効果を持っており、支障はなく、体を助けることができる過剰に消費されているこれらの食品のいくつかがあります。

グラスマンによると、1月3日アボカドは、体が必要と脂肪とそれが提供する他の利点を取得するのに十分です。

参照してください: アボカドの肥育や重量を失いますか?

2 - ココ

ココナッツ

ココナッツは、軽食または拍内成分またはオート麦やお粥を伴うとして素晴らしい選択肢オプションです。結局のところ、それはカリウムや繊維などのいくつかの重要な栄養素を持っています。しかし、それは量摂取した食物との世話をすることも必要である:小さじ2杯は、100グラムの部分は354カロリーが含まれていることために必要です。

参照してください: カロリーココ - タイプ、サーブとヒント

3 - チアシード

チアシード

そのようなω-3脂肪酸、繊維、抗酸化剤およびタンパク質などの栄養素を含む、チア種子は、ヨーグルトまたはSaladinhaを維持するための優れた代替物です。しかし、それは、消化器系に危害を与えないために大さじの部分を保つために良いことです。

参照してください: チアを取る体重を減らすための方法

4 - バナナ

バナナ

バナナは、しかし、あなたが果物を食べる量を見て、消化管での問題、炭水化物や余分なカロリーを避けるために、過剰にそれを消費しないことが推奨され、例えば、カリウム、繊維やタンパク質など私たちの体に不可欠な栄養素を提供します。

このような状況を防ぐために、栄養士の勧告は、2つ以下のバナナを食べないことです。

参照してください: バナナの肥育や重量を失いますか? 

5 - キノア

キノア

キノア種子は、サービングハーフカップと同等で110カロリーを有するタンパク質および繊維の優れた供給源です。それに伴う問題は、人々は量を誇張し、我々は他の食品に同行するために使用することができることを考える場合は特に、彼らが消費しているカロリーのあまり考えていない傾向があり、非常に健康食品として見られてのことです。

このように、グラスマンの提案は、半カップに消費を制限することです。この量は、カロリー数を推定することなく、種子の利点を取得するのに十分です。

参照してください: 重量またはキノアの肥育を失いますか?

6 - ビートとシェイク

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1が取得する液体印象のために固形食を変更する場合それは常に真実ではないカロリーを消費しているです。例えば、タイプのスムージーヒットとして:それが行われる方法に応じて、カロリーはあなたが思うほど低くないかもしれません。

ドリンクは、この理論的な証拠ではファーストフードのマクドナルドのネットワークにより販売されています。 105カロリー及び炭水化物27gの - - とカップイチゴ - バナナスムージーとイチゴマークは、平均バナナ以上である500ミリリットルのサービングに約300カロリー及び炭水化物の67グラムを有する49カロリーや炭水化物12。

スムージーを飲むための最良の方法は、自宅でそれを準備しています。栄養士を示しレシピは氷のカップ、ミルクのカップ、フルーツやミント、シナモンやバニラエキスなどのサプリメントのような成分を取ります。

健康的な他のどのような食べ物、あなたはまた、危険な過食と思いますか?以下のコメント!

肥満の36年は、感情のコントロールのための治療へ81キロ感謝を失います

肥満の36年は、感情のコントロールのための治療へ81キロ感謝を失います

肥満の母親は、あなたの感情的な食事を制御するために、治療に付着した後、驚くべき81キロを失いました。

肥満の36年は、感情のコントロールのための治療へ81キロ感謝を失います

しかし、重量ウェンディの大幅な損失が不快な過剰肌に残って、彼女はそれは彼女が「閉じ込められた」と、今、彼女はそれを取り除くために5つの操作を支払うために資金を調達しようとした気分になると言います。

ツイン女の子の母親であるウェンディは、あなたの減量が貧しい食生活の年はあなたの体にもたらす損害を説明するために希望を持って、左過剰皮膚の画像を共有することを決めました。

X療法手術

肥満の36年は、感情のコントロールのための治療へ81キロ感謝を失います

医師は、減量手術を考慮ウェンディを助言していたが、彼女は2015年に治療を継続することが望ましい - と6ヶ月のスペースに彼らの最初の23キロを失いました。

「私は感情的な食べる人だった、」ウェンディ氏は述べています。 「治療して、私は最終的に私が住んでいると私の体に栄養を与えるだけではなく、食べるために生きるために必要なものとして、食品を見ることができました。」

彼女は、年間の快適さを求めていたピザやフライドポテトを落とし、すべての砂糖をカットし、彼らは彼らの最初の23キロを失ったときにジムに在籍しました。今、3〜4回、週ウェンディ運動 - しかし、あなたの垂れ下がった皮膚が破壊し、原因とどのように嫌い「一定の熱を。」

「私は加工食品、ピザやチップをたくさん食べて、」ウェンディ氏は述べています。 「私は完全に落ち込んでいたし、すべての時間を叫びました。私はこのように上に行くことができませんでした。」

私は治療に行き始めたら」すべてを変えた - それは奇跡のようでした。今、私は私の新しい娘と遊ぶことができるので、生きている感じ。」

肥満の36年は、感情のコントロールのための治療へ81キロ感謝を失います

過剰に食べることの年後、それは非常に多くの時間を試してみましたが、失敗した流行のダイエットを放棄2014年の大きい重量に達していた、2015年にウェンディは、問題の根本を取得するための治療を開始しました。

「我々は太りすぎであることを私を導いたすべての隠された感情を通り抜けました。私は良い幼年期を持っていたが、感情的に食品に依存していました。」

「私は、私は体重を減らすために知っていたと私はどのように知っていたが、同時に、私はまだがらくたを食べていたし、理由を知りませんでした。私はちょうど私の精神的な障害物を渡すことができませんでした。」

アカデミーに出席するために開始

肥満の36年は、感情のコントロールのための治療へ81キロ感謝を失います

私はジムに行ってきました初めて、私は息ができなかった、ひどかったと嫌って、今私は取りつかれよ「と彼女は言いました。 「今では信じられないほどの中毒です。」

感動の母親は、一度に最大3時間、ジムに3〜4回、週になります。彼女は加えた:「すべてが重量を失うことは私の人生を変えました。 「私は今、優れている、高血圧を持っていました。そして、私は私の改善を信じていなかった私の娘、と遊ぶことができます。

減量の皮膚のたるみの後に対処する方法

肥満の36年は、感情のコントロールのための治療へ81キロ感謝を失います

彼の過去の定数と不幸なリマインダーです - ウェンディのために、次のステップは、あなたのたるんだ皮膚を取り除くことです。 「過剰肌で、私は多くの場合、多くのことを痛い火傷や折り目で発疹を持っています。運動は、すべてこのぶら下がっ肌にとても困難です。」

「私は非常に自己を意識しています。私は鏡を見るとき、それはまだ私が落ち込んで残します。私は私の体、腕、脚や胸の周りの五つの異なる手術を必要としています。」

ウェンディは、あなたの募金ページにあなたの体重を引き起こされた損傷を示すために、写真を投稿しました。彼女は加えた:「私は、画像を投稿する最初に躊躇しました。私は私がどのように見えるかによって判断されることを恐れてとても怖かったです。」

「私はいつも自分が妨害ので、それは非常に脆弱な立場に私を置きます。しかし、私はようやく私も言って、私の話を示し、命を救うことができれば、100%の価値があると私はそれが最良の決断だったことを今感じて、私は非常に良い感じになりますので、それを行うことにしました。」

あなたはウェンディとして除去するためにそんなに体重を失ったし、そうなっている、非常に皮膚た人を知っていますか?彼女の「キティ」で女性を助けますか?以下のコメント!

私たちは、ボリュームたっぷりの朝食を持っている理由は、研究ショー

私たちは、ボリュームたっぷりの朝食を持っている理由は、研究ショー

朝食は、確かに聞いたことがあるはずですその日の重要な食事です。健康はちょうどその日の最初の食事での事か2を食べるが、良い朝食を楽しむことではないためしかし、Diabetologia出版で最近発表された研究によると、それは重要です。

次の週には、グループは彼らの食べるルーチンを逆転していました。実験の終了時に、血液検査は終日記録血糖値がより心のこもった朝食を取っていた人々のために低かったことが示された行われました。

研究では、医師やイスラエルのテルアビブ大学の糖尿病ユニットの教授の著者は、ダニエラ・ジェイクボーイッジュ人間の体は、昼と夜のサイクルを動作することを説明しました。それは一日の時間に応じて様々なホルモンのレベルを生成してこのように、それはまた、一日を通してさまざまな方法で食品の摂取に応答します。

例えば、医療によって与えられ、この作品も明確にはパンです。彼女によると、血糖誰かの割合は、彼女が夜の食べ物を食べるとき、それはそれは午前中に消費されたかどうよりも、3〜4倍大きくすることができます。

テルアビブ大学の教授はまた、素敵な食事で一日を始めるの他の利点を説明した:「午前中は、体がエネルギーの代わりに、脂肪に食べ物を変換します。これはまた、代謝と減量をスピードアップし、飢餓を減らすのに役立ちます。」

適切な朝食

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我々がここで言及して失敗することはできません何かが健康によくやるの良い、心のこもった朝食を取っているという事実は、グッズを誇張するために正当化されないということです。その日の最初の食事の際には十分に食べるのに十分ではない、我々はバランスの取れた方法で食べる必要があります。これをどのように行うには?次のヒントを見て、発見します:

  • 言葉はバランスです。 栄養士や作家モニカ・ライネージェル朝食は、タンパク質の少なくとも15グラム、繊維の5と砂糖のせいぜい5グラムであることをお勧めします。専門家によると、果物や乳製品で見つかった糖は、このアカウントに分類されない、ということを覚えておいてください。
  • すべてのビット: 米国では、ニューヨークの栄養士のボード、エリサ・ジード、朝食は非常に変化させるようにすることです。あなたは、メニュー上の少なくとも3つの異なる食品群を持ち、常に赤身のタンパク質、炭水化物や脂肪が含まれていることを確認しなければなりません。
  • あなたのカロリーを分割: 終日カロリー消費量の法案を可決しないように、先端ニコール・シルバーの栄養士は、また、ニューヨークの、米国では、食事にわたって毎日消費しなければならない量の分布を作ることです。

量は、人から人へと変化 - - したがって、カロリー数を見つけた後、あなたは毎日食べる必要があり、朝食のためにそれらのかなりの部分を予約します。この数は、約600カロリーでなければなりません。

あなたは朝食を食べる習慣がありますか?これは通常の栄養素の量と多様で豊富で正しい食事ですか?以下のコメント!

酢ダイエットは体重を失いますか?どのように動作するとヒント

酢

形で取得することは困難な作業であり、我々はそれが一時的な期間のための習慣の採用を必要としません知っています。逆に、体重増加を維持するためには、バランスで体を保つ健康的な習慣を実践することが不可欠です。

彼は主に胃の不快感、および胸焼けや焼き討ちを減らすために、長い時間のために私たちの食べ物に存在しています。酢は、血流中の糖レベルを低下させるのに役立つとも糖尿病の症状を改善します。これは、酢酸に富んでいます。

リンゴ酢は、小さなタンパク質、酵素や細菌の量と1杯で3カロリーに優しいが含まれています。酢に含まれる酢酸は、強力な抗菌剤であり、細菌の多くの種類を殺すことができます。

酢はまた、お肌の油分、のどに刺激と燃える目を削減し、あなたの消化を向上させることができます。

酢ダイエットは際立っていると、それは毒素を清掃し、除去するのに役立つことができるので、デトックスダイエットと比較することができます。

酢でもにきびを軽減し、肌の質感を向上させ、まだ証明するために綿密な調査を必要としていることを述べています。

酢は、重量を失いますか?

酢が血流中に血糖値を減少させ、減量に間接的に貢献するインスリン、と言われています。酢ダイエットであなたの食糧計画に追加するだけでなく、あなたは新しい習慣を採用し、さらに損失に貢献する選択肢に優先順位を付ける必要がありますので、酢は、強力かつ奇跡的な痩身効果を持っていないことをあなたは認識することが重要です体重および体重増加のメンテナンス。

研究は酢もので、余分なキロの損失に貢献し、あなたがカロリーを消費することができます満腹感を増加させることができると主張しています。研究は、酢の定期的な消費は、人々が一日少ない200から275カロリーを消費するために助けることができると主張しています。酢は、適切な代謝機能に役立ちます。

酢ダイエットをする方法

私たちは、あなたがカロリーを消費し、より燃焼しなければならないので、関係なく、あなたが実際に酢ダイエットを置く形の、カロリー摂取量に注意することが重要であることを指摘すべきです。

電源は唯一の酢の消費量に基づいてすることはできませんので、適切な食事ということを追加することが重要です。その方法は、それが害とあなたの胃、肝臓、さらには十二指腸への影響につながる可能性があるため、逆に、酢は、体重を減らすためにと思い、それが過剰に消費することができないでください。

酢のダイエットは、その金額を超えることは必要がないことに注目すべきである、あなたは一日あたり2〜3杯を消費することをお勧めします。

酢の種類は、あなたの好みに応じてすることができますが、果実は高いペクチンの量、満腹感を高めることができる物質と同様に、貢献が含まれているため、リンゴ酢は、体重を減らすために求める人々のためのお気に入りです腸管輸送の円滑な機能に。

メニュー

- 朝食

  • パンの1つのスライス。
  • 1 polenguiライト。
  • 砂糖なしの天然ジュース1カップ(300ml)で。

朝のおやつ

  • 1つの果物やお茶の1杯。

ランチ

  • イネの2杯(スープ)。
  • 鶏の胸肉と酢で味付け焼き1フィレット媒体。
  • グリーンサラダの意志と酢とエキストラバージンオリーブオイル大さじ1(スープ)で味付け。

- 午後のおやつ

  • 1つの果物やお茶の1杯。

- ディナー

  • グリーンサラダの意志と酢の1杯(スープ)で味付け。
  • 1つのフィレット媒体焼き鶏の胸肉と酢で味付け。

- 晩餐

  • 1低脂肪ヨーグルトや自然やフルーツサラダの1杯。

ここでは、酢が提供できるいくつかの余分な利点があります

  • 肌の美しさを向上させます。
  • いぼ;
  • 頭痛;
  • 吐き気;
  • 糖尿病;
  • 抜け毛を減らします。
  • 肝臓の健康を向上させます。
  • 筋肉への通電効果。
  • あなたはより多くのつやのある髪を残すことができます。

ヒント

  • それが唯一の希望キロを排除するためにあなたの体を誘発しません酢を摂取することを認識することが重要である、栄養教育を行うと脂肪の食品や高カロリーのカウントから離れて実行することが不可欠です。
  • あなたは疑問を持っている場合、医療監視を求めることが不可欠です。それは低カロリーの食事であり、すべてを提供することができないので、それは達成体重の永続性を保証していない、フードファディズムとして認識できるため、指導なし酢ダイエットを採用していない、特に自分の健康を確保しないでください。あなたの健康のために必要な栄養素。
  • あなたの目標に合致しない食品の乱用しないでください。減量を遅らせることができるお菓子や食品の摂取量を減らします。酢ダイエットFundamentalize、その特殊性、彼らの福祉の常に最初の思考に応じて自然な食生活を維持し。
  • 運動はあなたの体が静止している間も多くのカロリーを消費しますので、あなたの新陳代謝の機能を強化することが不可欠です。
  • 酢の投与量を乱用しないでください、それは利点を提供することができますが、あなたの安全のために推奨される投与量に応じて消費されなければなりません。
  • あなたの体は酢の消費によく反応した場合、あなたが認識することが重要です。ご質問や食品への不寛容を持っている場合は、あなたがあなたの健康に害を与えているので、主張しないでください。生活の質を維持し、正しい選択をします。
  • 水は酢ダイエット中に存在するので、一日あたりの水の少なくとも2.5リットルを消費しなければならない同盟国の一つです。
  • ドリンクは、サーモジェニック効果を提供することができますので、それは、カロリーの燃焼を強化することができますので、お茶の消費量は非常に興味深いです。二度考えると望ましい結果の検索を最適化しないでください。
  • それはあなたの体の適切な機能のためのビタミン、ミネラル、炭水化物、タンパク質および他の多くの重要な栄養素に応じて彼らの食事に合うよう、あなたの健康のために必要な構成要素について考えることを忘れないでください。

あなたは問題なく酢ダイエットを渡すことができると思いますか?あなたはそれをやってみたいですか?以下のコメント!