Drinker Oppskrifter Ingen Alkohol og få kalorier

alkoholfrie drinker med færre kalorier

Vi vet at motstå alkohol under dietter er komplisert. Når det kommer til kosthold, vises det til drinker og te, naturlig juice og brus på de fleste null. Med veksten av fitness og lys inntekt, kan dieters forvente en rekke drinker tips. Selvfølgelig at alkohol kan kompromittere resultatet av en diett, for det vil utsette drikkekombinasjoner til alkohol og lite kalorier. 

  • Lys kokosmelk
  • Cream lys melk
  • Melk dømt lys
  • stikkelsbær
  • kokos vann
  • vann med kullsyre
  • Soda Lemonade null

Ingen aldersgrense

Drinkene uten alkohol kan smakes av alle aldre. Det er viktig å presentere varianter også for tenåringer og eldre som har behov for å opprettholde balanse i maten deres. Drinker kan inntas uten bekymring, som de er fri for alkohol og gjort den mest naturlige måten mulig.

Jeg erstatte måltider for drinker uten alkohol?

Aldri. Ikke bekymre deg om kalori sats som finnes i drinkene, de er ikke skadelig for vekttap hvis de spises på en kontrollert og tilfeldig basis. Men de viktigste måltider bør ikke erstattes, og må inneholde flere viktige næringsstoffer for å holde stoffskiftet aktive. Drikker ikke alkohol bør brukes i snacks og intervaller mellom måltidene, i hendelser eller spesielle anledninger.

Bruk drinker som en stimulans

Du kan bruke skape nye drinker som et insentiv for å oppnå den kroppen du ønsker. Vi vet at det til tider er det lite motivasjon, mangel på stimulering, kan du bruke de nye drikke kombinasjoner til din fordel. Anta mål, lage planer for å nå sine mål, og for å kompensere selv, erkjenner hans innsats og resultat. Markere dine prestasjoner med nye drinker uten alkohol, og dele med venner, slik at vi sammen kan erkjenne at alkohol er helt unnværes i deres nye sunt liv.

Fordeler med et liv uten alkohol

Hva er viktig å vite er at alkohol er helt unnværes i rutinen. Hvis du satse på et sunt liv, bør eliminere visse stoffer som kan svekke riktig funksjon av kroppen din.

  • Stoffskiftet vil fortsatt være aktiv
  • Kroppen din vil absorbere næringsstoffer riktig
  • glukosenivå forblir balansert
  • mer hydrert Lengde
  • Større utholdenhet for aktiviteter

Kalorireduksjon ved å erstatte alkohol

Vet du hvor mange kalorier har alkoholholdige drikker? Jeg tror at i forhold til drikke uten alkohol, erkjenner hvor skadelig det kan være til din diett. Når du drakk 100 ml av en caipirinha, forbrukes du 250 kalorier. Han mener det var verdt all den skade? 300 ml av en hit med tradisjonell kondensert melk inneholder 350 kalorier. Er dette et sunt valg? Revurdere sine valg og vurdere de beste alternativene for et sunt liv.

DRIKKER oppskrifter uten alkohol med få kalorier

- Flamingo

  • 200ml av tranebærjuice
  • 200ml ananasjuice
  • 200ml sitronsaft
  • 200 ml vann og gass
  • skive sitron til å dekorere

brennverdi:300 ml (78 kalorier)

- alkoholfrie fruktcocktail

  • 1 kopp (te) appelsinjuice
  • Saft av 1 sitron
  • En kopp (te) vann
  • En skive av ananas
  • bete 1
  • 1 ss (suppe) av sukker
  • Kirsebær til smak

brennverdi: 200ml (65 kalorier)

- Strawberry Beat

  • 350 g av jordbær
  • 1 kan lett kondensert melk
  • 2 kopper te gassformige mineralvann
  • knust is

brennverdi: 200 ml (56 kalorier)

- tilpasset Mojito

  • mynte 8folhas
  • ½ sitron
  • nok Ice
  • Soda vann eller sitrus
  • Søtningsmiddel etter smak

brennverdi: 200 ml (51 kalorier)

- Frukt mix

  • 50 ml ananasjuice
  • 50 ml eplesaft
  • 50 ml av cashew juice
  • 25 ml av jordbær juice
  • 1 ss lys kondensert melk
  • 1 ss mynte sirup 

brennverdi: 200ml (88 kalorier)

-sitrus drikke

  • 1 kg vannmelon
  • 2 sitroner
  • 2 epler
  • 500 ml vann og gass
  • Søtningsmiddel eller sukker etter smak

brennverdi: 200ml (75 kalorier)

-Energy Drink

  • En fil farsi
  • 200 ml vann
  • 1 spiseskje bete te
  • 1 ss av gulrot te
  • Ice til smak

brennverdi: 200ml (80 kalorier)

- Pina colada limt

  • 100 ml ananasjuice
  • 30 ml kokosmelk lett
  • 20 ml av lys kondensert melk
  • Soda brus som et supplement

brennverdi: 200ml (95 kalorier)

- fr on the Beach (Alkohol)

  • appelsinjuice
  • fersken Juice
  • stikkelsbær

brennverdi: 200ml (76 kalorier)

- Blue Lagoon (Alkohol)

  • sitron sirup
  • Blå Curacao sirup
  • brus

brennverdi: 200ml (95 kalorier)

-Jordbær yoghurt takt

  • jordbær yoghurt
  • guarana
  • Jordbær Juice (naturlig eller pulver)
  • Cream lys melk
  • Lys kondensert melk

brennverdi: 300ml (105 kalorier)

- Banana Cocktail

  • 150ml ananasjuice
  • En most banan
  • 2 protein fløte kuler iskrem

brennverdi: 200 ml (98 kalorier)

- Frukt Cocktail

  • 300ml av konsentrert druejuice
  • 300ml ananasjuice
  • 1 boks fløte
  • En kondensert melk
  • 100ml solbærsirup
  • Grape 10
  • 500 ml vann ble filtrert
  • 5 isbiter

brennverdi: 300ml (123 kalorier)

Hva drinker uten alkohol du liker best? Har du en oppskrift å dele?

What are functional foods?

healthy foods

Everyone knows those people who love to consume natural foods for health benefits. The sometimes taste may seem not so nice, but insert some foods that contribute to a better quality of life can become even a craze. From childhood we just heard that they are good, are good for the body, is not it? But have you ever wondered about functional foods?

The most popular lists "black" people are vegetables and greens, but what we can say is that not only they, but a variety of food has substances with properties that can contribute to your health and wellness.

Several foods may offer therapeutic benefits, and this concept is not new. For several years, the food is used for medicinal purposes, but all must know that the way they are kept and prepared to change their respective properties. Functional foods can be used in favor of public health, thus reducing cases of malnutrition as well as obesity.

food standard

With a population of priorities changes, people got used to consume foods that can be easily prepared, and it is exactly this aspect that we can identify the absence of functional foods in the eating plans. People look for meals that are easy to prepare, many of them have little seasoning and contribute significantly compared to functional foods.

The change must start these habits adopted by the population. It is crucial that studies on functional foods to reach out and offer more information on the benefits that people can get to add them to your diet.

benefits

Functional foods can be eaten to contribute to the health of your immune system, circulatory, to reduce cholesterol levels, sugar, thus reducing chances of diseases and imbalances such as obesity or diabetes. Below you will know some of the benefits offered by functional foods:

  • Reduced levels of sugar in the bloodstream.
  • Lowers cholesterol levels.
  • Reduces the likelihood of spills.
  • Helps prevent cancer, osteoporosis, diabetes.
  • Speeds up the metabolism.
  • It provides balance to the functioning of the intestinal flora.
  • Increase the storage capacity.
  • It increases the ability to concentrate.

functional foods of animal origin

That's the subject class research and studies. Derivatives of animal origin are fatty acids, which can be found in the fatty fish meat, such as salmon, tuna, mackerel, sardines, and many others. They contain an essential component of cell membrane phospholipids, especially in the brain and retina of the eyes, and thus contribute to the proper functioning. Searches still seek to prove the efficiency of these foods for the prevention of cancer, rheumatoid arthritis, psoriasis, Crohn's disease, cognitive disorders and cardiovascular disease.

Recent studies claim that eating fatty acids may reduce mortality from myocardial infarction and sudden death in patients with coronary artery disease. It is noteworthy that any use must be balanced, ie, no excess. It is recommended to consume two servings of these fish per week, so that the heart stays healthy and without losses. Excessive consumption can lead to increased bleeding time, increase the risk of hemorrhagic stroke, increased levels of LDL cholesterol and to hinder glucose control in people with diabetes. Probiotic foods also have been highlighted.

Functional foods of plant origin

Only a small percentage of these functional foods of plant origin has evidence about efficiency on health. These foods are popularly known as health providers. We highlight oat fiber, soluble fiber from psyllium seed husk and the best known, soy protein, which is also one of these supplements for lean mass gains. Foods that are present in the current studies are nuts, chocolate, garlic, cranberries and grapes. It is stated that cranberries may aid in the treatment of urinary infections and the oral cavity.

Garlic is said to be effective in reducing blood pressure, possibility of chancre and problems in the stomach.

Chocolate is a functional food that is under analysis. It is stated that it contains falvonoides (procyanidins), which can reduce oxidative estersse on LDL cholesterol. It is important that when you add chocolate to your diet, you opt for those that have a higher concentration of cocoa.

Public policy

The initiative to consume more functional foods should be initiated by education. The current eating plans are completely different from the old, currently there is an overload of food in the diet, which causes nutritional deficiencies and obesity problems too childish.

Increase consumption of functional foods can offer a better quality of life for children. If these adapt to an irregular food in childhood, occurs more likely to become obese adults, sedentary and inconsistent power with a healthy lifestyle.

The stimuli to consumption of functional foods should be done in schools, educators must expose the benefits that these children may get in the future, and even warn those responsible that they can get a better quality of life to replace the food without nutritional properties by functional . Education should emphasize the adoption of a diet low in saturated fat intake and greater quantity and whole foods, grains, legumes, vegetables and fruits, as well as can reduce the risk of chronic diseases.

Attention

It is important to get solid information with evidence on the use of certain functional foods because many are seen as efficient, but do not have enough studies to represent these features. There is research that are also carried out on animals, which should also be disregarded since it does not show positive effects in a human body.

balanced diet

We note that functional foods can contribute to a better quality of life, but it is also important to recognize that they can not contribute significantly, if you still insist on consuming fatty foods or that may be harmful to your health. It is essential that you adopt a healthier diet rich in functional foods, and this act can make the difference that you expect to stay healthy even in old age.

Physical exercises

You should not just take a balanced diet, health also means adopting healthy habits. Have you ever stopped to reflect on the benefits they can achieve by adopting functional foods, a balanced diet and healthy habits? Search work out, practice physical activities regularly, so that your body feel refreshed and permanently prepared with better conditioning and stamina.

You usually consume functional foods in your diet? What are your favorites? Comment below!

Diet Soda føre til vektøkning?

drikke brus

Ingen tvil om at forbruker vanlig brus, kan sukker føre til vektøkning. Disse drikker også kan være assosiert med utvikling av diabetes type 2. Men for de fleste forbrukere, er diett brus oppfattes som et sunnere alternativ, som bidrar til å bekjempe vektøkning.

En annen studie fire år siden foreslo at i forhold til folk som ikke drikker brus, både de som drakk vanlig brus og dietter hadde en høyere risiko for å utvikle metabolsk syndrom. Denne tilstanden er en sammensetning av symptomer som økt livvidde, høyt blodtrykk, sukker og triglyserider i blodet, sammen med lave nivåer av "gode" HDL-kolesterol. Alle disse symptomene forbundet med økt risiko for type 2 diabetes og hjertesykdom. Det er viktig å merke seg at begge studiene var observasjons, og det kan være andre faktorer av kosthold og livsstil påvirker resultatene uten å bli tatt hensyn til.

En Søk mer positiv

Til tross for overflod av negative forsknings også antydet at, når det brukes som en del av en kalori kontroll kosthold, er passende dietter kjøle. Gjerne, hvis en person drikker en flaske med brus om dagen for å bytte til en diett brus tendens til å observere en positiv effekt på vekten din. Men det finnes alternativer for sunnere drinker, som ikke bærer med seg mange spørsmål.

Mange av studiene forbundet diett brus forbruk med vektøkning unnlatt å vurdere de generelle kostvaner av deltakerne, og derfor er ofte mangelfulle i forhold til det faktum at den virkelige årsaken til vektøkning være den samme i diett brus.

For å løse dette problemet, ble en studie publisert i American Journal of Clinical Nutrition, undersøker ikke bare brus drikkevaner, men også kosthold deltakerne som drakk vanlig brus eller diett. Resultatene av denne studien antydet at de som forbrukes diett brus tendens til å ha et mindre sunt kosthold, noe som kan bidra til en positiv sammenheng med vektøkning.

Studien viste at de fleste friske deltakerne var de som fulgte en "forsvarlig diett '(en diett høy i frukt, grønnsaker, fisk og hele) og ikke drikke noe brus. De mindre friske personer var de som fulgte en mer 'Western' diett basert på bearbeidet, høy i fett og sukker mat. Disse deltakerne viste økt risiko for hjertesykdom og andre risikofaktorer, både drikking diett brus som normalt.

Disse funnene støtter det faktum at diett brus kan være en rimelig måte å kutte kalorier, men bare når den kombineres med et utvalg av sunn kalori kontroll kosthold. Dette er i tråd med anbefalingene fra American Diabetes Association, samt mange diett programmer, noe som tyder på at kostholdet soda er en gyldig måte å kutte kalorier, men bare når et sunt kosthold er fulgt.

Effekter av diett sodaforbruket i foringsadferd

Selv om det er tegn som tyder på at diett brus er assosiert med vektøkning, er det også noen studier som tyder på at, som en del av en kalori kontroll kosthold, diett brus kan med hell tatt i vekttap regimer. Det er mulig at mange av de menneskene som drikker diett brus regelmessig også konsumere dietter høy i kalorier og fett. Mange har i bakhodet at hvis de sparer kalorier ved å velge diett brus, kan de gi andre steder, noe som fører dem til overspising og vektøkning.

Det var også foreslått at inntak av lettbrus eller andre kunstig søtet produkter kan øke cravings for søt mat. Kroppen kan ikke være i stand til å skille mellom sukker og andre søte produkter, og derfor når det identifiserer en søt smak, forventer en dose av blodsukker. Når dette ikke skjer, det utløste et høyt sukker craving. Hvis vi gir etter for disse ønskene, har vi en tendens til å få vekt. Denne teorien støttes av forskning gjort på dyr, men videre forskning er fortsatt nødvendig for å bekrefte at å være tilfelle hos mennesker.

Sunne alternativer til Diet Soda

Mens bevis rapporterer at diett brus og vektøkning er motstridende og forvirrende, er det ingen tvil om at det finnes sunnere alternativer til både vanlig brus på diett.

vann: Selv om det virker kjedelig, dette kalorifritt alternativ aldri blir noen negativ kommentar, og bør være en del av de fleste av våre væskeinntak. For noe litt annerledes, saborize vann med sitronsaft eller frukt skiver.

tea: Gir en rekke nyttige næringsstoffer og antioksidanter, spesielt grønn te. Bare sørg for ikke å legge for mye sukker og øke kalorier med dem. varm eller avkjølt drikke, avhengig av hvordan du foretrekker.

Fruktjuice: Fruktjuicer gi verdifulle vitaminer, i motsetning til brus. Men de er høy i kalorier på grunn av deres sukkerinnhold. Derfor fortynne dem med glitrende vann for å lage en forfriskende drink og lite kalorier.

Vegetabilsk juice: Lavere i kalorier enn frukt, juice, disse er fulle av næringsstoffer og kan også fortynnes å redusere ytterligere kalorier.

skummet melk eller soyamelk: Selv om disse ikke bør være den viktigste kilden til væske, på grunn av sin rimelige kalori teller, representerer de en full alternative næringsstoffer, fra tid til annen. Høy i kalsium og vitaminer samt proteiner, kan melk hjelpe deg å holde mett lenger.

Du vanligvis drikker diett eller vanlig brus? Kan du se noen forskjell siden bytte til diett? Kommentere nedenfor!

5 Important Tips saps who lose

Juices lose weight

Whether you want to lose a few kilos quickly, or get a great weight loss plan, lose weight juices are a great option. It's simple math - to lose weight you have to burn more calories than you consume. It can be a challenge to get all the nutrients you need for your daily tasks while you keep your calorie intake in deficit. Add some juices rich in nutrients and vitamins will help you with this goal.

What works

First you need to decide what your goal. This will help you determine how long you will use the juices to lose weight, as well as plan your menu and budget. It is advisable that you get in a diet of juices if you have never made a detox. Cleanse and detoxify your body is a necessary step to regain his health and a normal weight. A great documentary to consider is watching Fat, Sick, and Nearly Dead. Start with small steps like cleaning your diet, stop bad habits, leaving more time and money to eat fresh vegetables. You can add juice to lose weight to these efforts to improve the effects and results that will improve your willpower.

By definition, being overweight means that your liver is overloaded. The liver is where fat is metabolized, but this work is ignored when it is overloaded with more important tasks. So for any deperda plan pesoser successful, you need to take care of your liver. You do this by 1)) remove toxins it must process, and 2) eating nutritious foods and many leafy green vegetables. Some of the foods that you should eat are obvious, such as cruciferous vegetables, for liver health. Other things are less obvious, such as olive oil and nuts. By providing your body with healthy fats, your likelihood of cheating in the diet decreases.

Guidelines for making juices lose weight

  1. Use only organic raw vegetables and fruits and low-carb. You want to avoid toxins and add enzymes. Superfoods are important to get the maximum nutrients. Examples: carrots, cabbage, cucumber, acai, melon, watermelon, lemon, etc.
  1. While using the juices, it is important to stay active. As you lose weight - water, toxins, retained liquids, etc., you should do light or moderate exercise. You want to lose fat and toxins, not muscle. Also, your lymphatic system has to work, so if lock.
  1. Enjoy your budget. Buy organic vegetables and fruits that are in season. They are fresher and cheaper, allowing you to increase the time that uses the juices.
  1. Search recipes. Make sure that you are consuming more vegetables than fruits, so you do not increase your insulin levels. Here you need to add things like avocados, chia or flax, protein powder, banana, nuts. You want to make sure you're eating a balanced diet. Go further. It's a great time to offer new things to your digestive tract. Consider making juices with vegetables that you do not like to eat. Beet, for example, is very nutritious, with many nutrients that you do not find in other foods. They are delicious in juices or vitamins.
  1. Make sure that all your disposal facilities are working properly. It is not uncommon for women to have a smaller period after using the juices. This usually means that you have eliminated some of the stored estrogen, another sign that your diet juice was a success. Consider taking a few measures before and after the diet, such as weight, blood pressure, cholesterol, measurements, etc.

Make sure that your diet includes cruciferous vegetables, green leafy vegetables, citrus fruits, foods rich in sulfur and fiber. Eliminate sugar and all his relatives (including sweeteners), bad fats such as fried foods, refined carbohydrates, alcohol and gluten. There are some links below that lead to some recipes, or look online.

Support their efforts. It is a good time to meditate. Consider making an emotional detox at the same time. Consider detox drink some tea, or other herbal tea. Go to a health food store and find some supplements to help your health. As they say in aircraft - put your mask first. You can not take care of other people do not take care of herself. Have fun looking for better health.

What juices you prefer to take? How often do you take them? It has brought you results? Comment below!

11 matvarer som lavere kolesterol

Mat gode kolesterolet

Det er ikke i dag at kolesterol er ansett som helse skurk. Denne tittelen spredd av leger og andre fagfolk i helse er på grunn av det faktum at overskytende tilstede triglyserider hos LDL-kolesterol, kalt dårlig, kan øke mengden av fett i venene, hindrer dem og fører til myokardialt infarkt og andre hjerteproblemer. Allerede HDL kolesterol, kjent som bra, vil ha den motsatte virkning, fordi det bidrar til å redusere LDL og kontrollere den samlede mengden av kolesterol, noe som er viktig for å utføre forskjellige funksjoner i kroppen.

1. Havre

Havre er en mat svært fortært av idrettsutøvere og friske mennesker. Den er rik på fiber og har satiating effekt, og andre fordeler, er det stadig konsumert til frokost eller mellom måltidene. Videre forbruker to parti havre per dag kan redusere LDL-kolesterol med opp til 5,3% i bare 6 uker. Dette er på grunn av tilstedeværelsen av beta-glukan, en substans på havre som absorberer LDL-kolesterol, som deretter skilles ut av kroppen. Det kan inntas til frokost og en ettermiddag måltid med frukt eller lav-fett yoghurt.

2. Laks og fet fisk

De fett som finnes i fisk og laks er sagt å være den beste til å forebygge hjertesykdom og andre problemer som demens. Dette er på grunn av tilstedeværelsen av omega 3 som heter sunt fett for å holde aktive minnet og hjertet gratis. Ifølge forskning ved Universitetet i Loma Linda, California, erstatte dårlig fett med de rike på omega-3, som finnes i laks, sardiner, kan sild heve gode kolesterolet med opptil 4% av automatisk redusere dårlig kolesterol. Se alltid kjøpe fersk fisk og forberede dem grillet eller bakt med sitron og olivenolje for å redusere kalorier.

3. Nøtter

Nøttene kan være kolesterolsenkende matvarer, det samme faktum og laks fisk, eller tilstedeværelse av omega 3. I en studie publisert i American Journal of Clinical Nutrition, folk som inntok 42 gram hele nøtter i 6 dager en uke i en måned hadde sin totalkolesterol ble redusert med 5,4% og 9,3% i LDL-kolesterol.

Mandler og cashewnøtter er også gode matvarer som lavere kolesterol. Men valnøtter selv om hjelp til å få et sunt hjerte, er også høy i kalorier, så de bør brukes uten overdrivelse av en person som kontrollerer kroppsvekt.

4. Tea

Tea generelt er en svært konsumert drikke over hele verden, spesielt deler av India, England og Asia. Denne kulturen te forbruk kan gi ulike helsefordeler.

Foruten å være rik på antioksidanter som bekjempe kreft og andre sykdommer som forårsaker for tidlig aldring, er det kjent at det er også en god beskyttelse mot LDL-kolesterolnivåer. I følge en undersøkelse ble det funnet at svart te bidrar til å redusere mengden av lipider (fettstoffer) i blodet opp til 10% på bare tre uker. Disse resultatene ble avsluttet etter en større studie av hvordan te kan også bidra til å redusere risikoen for koronar hjertesykdom. Konsumere svart te hver dag for å få din daglige fordeler.

5. Beans

Alle vet at bønner er en svært næringsrik mat som inneholder fiber og protein såvel som jern og andre vitaminer. Men hva ingen tanke er at det er en av de matvarer som lavere kolesterol.

Forskere fra staten Polytechnic University of Arizona fant at å legge ½ kopp bønner i måltider reduserer totalkolesterol, inkludert LDL, med opp til 8%. Grunnen denne maten er så sunt for hjertet er mye fiber, noe som bidrar til å senke hastigheten og mengden av opptaket av kolesterol i visse matvarer. Bønnene har omtrent en tredjedel av det daglige fiber behov, og er et godt valg for måltider.

6. Dark Chocolate

Denne kraftige antioxidant bidrar til å øke HDL-kolesterolet, og fremme generell hjerte helse og gi mer energi for dagen. Selvfølgelig bare når det kommer til mørk sjokolade, med over 70% kakao og noen priser av sukker. I en 2007 studie utført i de personer som fikk kakaopulver til konsum, hadde en 24% økning i HDL nivåer i løpet av 12 uker sammenlignet med en økning på 5% i gruppen uten kakao.

Sammenlignet med melkesjokolade, har mørk sjokolade tre ganger mer antioksidanter, som bidrar til å hindre blodplater fikse hverandre.

7. Hvitløk

I tillegg til å tilsette smak til nesten en hvilken som helst rett, er hvitløk også en kolesterolsenkende matvarer, og har en rolle for å forhindre dannelsen av blodpropper, redusere blodtrykk og å beskytte mot infeksjoner deres immun effekter.

Forskning med hvitløk konkluderte med at det kan forhindre plakk tette blodårene i sin tidligste stadium, holde partikler av kolesterol fra blodårene. Forbruke to til fire ferske fedd hvitløk per dag. Bruk i utarbeidelsen av sauser, dressinger for kjøtt, etc., for fordelene av hvitløk er mange.

8. Olivenolje

Den ekstra virgin olivenolje kan hjelpe med å opprettholde et sunt hjerte. Oljen fylles med enumettede fettsyrer for sunt hjerte, som lavere LDL-kolesterol og har til virkning å kutte magefett plassert. Bruk den til å lage din egen salat dressinger, marinere kylling og fisk eller stekte grønnsaker. Husk å bruke fersk i stedet for under høye temperaturer siden det kan forstyrre sine gode egenskaper.

9. Spinat

Spinat inneholder lutein, pigment som finnes i mørkegrønne bladgrønnsaker. Lutein har et rykte for å beskytte mot aldersrelatert makuladegenerasjon, en ledende årsak til blindhet i dag. Annen forskning tyder på at bare ½ kopp en mat rik på lutein, hvis de spises hver dag, også beskytter mot hjerteinfarkt, frigjør arteriene og hindre tilstopping dem. Forbruker i salater, juice, sauterte eller pai fyllinger, for eksempel.

10. Avocado

Avocados er frukt rik på enumettet fett, sunt hjerte, en type fett som kan bidra til å øke HDL-kolesterol samtidig som man reduserer LDL. Og, mer enn noen annen frukt inneholder beta-sitosterol, en gunstig urte fett som reduserer mengden av kolesterol absorbert fra matvarer.

Men avokado er svært kalori og fet, med 300 kalorier og 30 gram fett i en enkelt medium avocado, så du trenger å konsumere i moderering hvis målet er å gå ned i vekt eller holde vekten.

11. Soyabønner

Å være naturlig lav i mettet fett, soy matvarer naturlig er matvarer som lavere kolesterol. Spesielle proteiner som finnes i soyabønner synes også å påvirke måten kroppen regulerer kolesterolet. Studier viser at du kan senke kolesterolet med ca 6% inkludert 15 gram soya per dag i dine måltider.

Andre endringer i kostholdet ditt

For noen av disse matvarer som lavere kolesterol kan ha nytte fullt ut, må personen til å bruke noen endringer i vaner og endringer i kosthold og livsstil.

Selv om noen fett er sunt, er det nødvendig å begrense mengden av mettet og trans fett som forbrukes. Mettet fett som kjøtt, smør, ost og andre meieriprodukter med høyt fett og noen oljer øke total kolesterol. Trans fett, ofte brukt i margarin, kaker og kjeks kjøpt på markeder kan øke LDL kolesterol.

Mat etiketter identifisere trans fettinnholdet i produkter, men bare matvarer som inneholder minst ett gram per dose. Dette betyr at en person kan være å spise transfett i en rekke matvarer uten selv å vite. Hvis maten etiketten bringer informasjonen "delvis hydrogenert", som betyr at produktet inneholder transfett, så det er best å unngå det.

I tillegg til å endre diett mat, gjøre andre sunne livsstil endringer for hjertet er nøkkelen til å forbedre styringen av kolesterol. Arbeider ut, unngå røyking og opprettholde en sunn vekt bidrar også til å kontrollere kolesterolet på et sunt nivå.

Du har for vane å konsumere disse matvarene som senker kolesterolet med riktig frekvens? jevnlig trenger ditt forbruk? Kommentere nedenfor!

Hva er funksjonelle matvarer?

sunn mat

Alle vet de menneskene som elsker å konsumere naturlige matvarer for helsemessige fordeler. Noen ganger smak kan virke ikke så fint, men setter noen matvarer som bidrar til en bedre livskvalitet kan bli enda en mani. Fra barndommen vi bare hørt at de er gode, er bra for kroppen, er det ikke? Men har du noen gang lurt på om funksjonell mat?

De mest populære lister "svart" folk er grønnsaker og greener, men det vi kan si er at ikke bare de, men et utvalg av mat har stoffer med egenskaper som kan bidra til helse og velvære.

Flere matvarer kan tilby terapeutiske fordeler, og dette konseptet er ikke nytt. For flere år, maten brukes til medisinske formål, men alle må vite at måten de blir holdt og forberedt på å endre sine respektive eiendommer. Funksjonell mat kan brukes til fordel for folkehelsen, og dermed redusere tilfeller av underernæring samt fedme.

mat standard

Med en befolkning på prioriteringer endringer, fikk folk pleide å konsumere mat som lett kan forberedt, og det er nettopp dette aspektet som vi kan identifisere fravær av funksjonell mat i spise planer. Folk ser for måltider som er enkle å tilberede, mange av dem har litt krydder og bidra vesentlig i forhold til funksjonell mat.

Endringen må starte disse vanene vedtatt av befolkningen. Det er avgjørende at studier på funksjonell mat å nå ut og tilby mer informasjon om fordelene at folk kan komme til å legge dem til kosthold.

fordeler

Funksjonell mat kan spises for å bidra til helse av immunsystemet, kretsløp, for å redusere kolesterolnivåer, eller sukker, og dermed redusere sjansen for sykdommer og ubalanser som for eksempel fedme eller diabetes. Nedenfor finner du kjenner noen av fordelene som tilbys av funksjonell mat:

  • Reduserte nivåer av sukker i blodet.
  • Senker kolesterolnivået.
  • Reduserer sannsynligheten for søl.
  • Bidrar til å forebygge kreft, osteoporose, diabetes.
  • Hastigheter opp stoffskiftet.
  • Det gir balanse for funksjonen av tarmfloraen.
  • Øke lagringskapasiteten.
  • Den øker evnen til å konsentrere seg.

funksjonelle matvarer av animalsk opprinnelse

Det er gjenstand klassen forskning og studier. Derivater av animalsk opprinnelse er fettsyrer, som kan finnes i fettfiskekjøttet, for eksempel laks, tunfisk, makrell, sardiner, og mange andre. De inneholder en essensiell bestanddel av celle membranfosfolipider, spesielt i hjernen og netthinnen i øyet, og således bidra til riktig funksjon. Søker fremdeles søke å bevise effektiviteten av disse matvarer for forebygging av kreft, revmatoid artritt, psoriasis, Crohns sykdom, kognitive lidelser og kardiovaskulær sykdom.

Nyere studier hevder at spising fettsyrer kan redusere dødeligheten av myocardial infarkt og plutselig død hos pasienter med koronar arteriesykdom. Det er bemerkelsesverdig at all bruk må balanseres, dvs. ingen overflødig. Det anbefales å konsumere to porsjoner av disse fiskene per uke, slik at hjertet holder seg frisk og uten tap. Overdreven bruk kan føre til økt blødningstiden, øke risikoen for hemoragisk slag, økte nivåer av LDL-kolesterol og for å hindre glukosekontroll i mennesker med diabetes. Probiotiske matvarer har også blitt fremhevet.

Funksjonell mat av vegetabilsk opprinnelse

Bare en liten andel av disse funksjonell mat av vegetabilsk opprinnelse har bevis om effektivitet på helsen. Disse matvarer er populært kjent som helseleverandører. Vi trekker havrefiber, løselig fiber fra psylliumfrøskall og de mest kjente, soyaprotein, som også er en av disse kosttilskudd for lean masse gevinster. Matvarer som er til stede i de aktuelle studiene er nøtter, sjokolade, hvitløk, tyttebær og druer. Det er angitt at tranebær kan hjelpe til ved behandling av urinveisinfeksjoner og i munnhulen.

Hvitløk sies å være effektive til å redusere blodtrykk, mulighet for chancre og problemer i magen.

Sjokolade er en funksjonell mat som er under analyse. Det er angitt at det inneholder falvonoides (procyanidiner), som kan redusere oksidativ estersse på LDL-kolesterol. Det er viktig at når du legger sjokolade til kosthold, du velger de som har en høyere konsentrasjon av kakao.

offentlig politikk

Initiativet til å konsumere mer funksjonelle matvarer bør initieres av utdanning. De nåværende spise planer er helt forskjellig fra den gamle, for tiden er det en overbelastning av mat i kostholdet, noe som fører til ernæringsmessige mangler og fedme problemer for barnslig.

Øke forbruket av funksjonelle matvarer kan gi en bedre livskvalitet for barn. Hvis disse tilpasse seg en uregelmessig mat i barndommen, oppstår mer sannsynlig å bli overvektige voksne, stillesittende og inkonsekvent makt med en sunn livsstil.

Stimuli til forbruk av funksjonelle matvarer bør gjøres i skolen, må lærerne utsette fordelene som disse barna kan få i fremtiden, og selv advare de som er ansvarlige for at de kan få en bedre livskvalitet å erstatte mat uten ernæringsmessige egenskaper av funksjonelle . Utdanning bør understreke vedtakelsen av en diett lav på mettet fett og større mengde og hele matvarer, korn, belgfrukter, grønnsaker og frukt, så vel som kan redusere risikoen for kroniske sykdommer.

oppmerksomhet

Det er viktig å få solid informasjon med bevis på bruk av visse funksjonelle matvarer fordi mange blir sett på som effektiv, men ikke har nok studier til å representere disse funksjonene. Det er forskning som også er utført på dyr, som også bør ses bort siden det ikke viser positive effekter i en menneskekropp.

balansert kosthold

Vi merker oss at funksjonell mat kan bidra til en bedre livskvalitet, men det er også viktig å innse at de ikke kan bidra vesentlig, hvis du fortsatt insisterer på å konsumere fet mat eller som kan være skadelig for helsen din. Det er viktig at du adoptere en sunnere diett rik på funksjonell mat, og denne loven kan gjøre forskjellen som du forventer å bli frisk selv i alderdommen.

fysiske øvelser

Du bør ikke bare ta et balansert kosthold, helse betyr også vedta sunne vaner. Har du noen gang stoppet for å reflektere over de fordelene de kan oppnå ved å vedta funksjonell mat, et balansert kosthold og sunne vaner? Søk trene, øve fysisk aktivitet regelmessig, slik at kroppen din føler seg uthvilt og permanent forberedt med bedre condition og utholdenhet.

Du vanligvis spiser funksjonelle matvarer i kostholdet ditt? Hva er dine favoritter? Kommentere nedenfor!

5 viktige tips safter som mister

Juice ned i vekt

Enten du ønsker å gå ned noen kilo raskt, eller få et stort vekttap plan, miste vekt juice er et flott alternativ. Det er enkel matematikk - for å gå ned i vekt må du forbrenne mer kalorier enn du forbruker. Det kan være en utfordring å få alle de næringsstoffene du trenger for dine daglige oppgaver mens du holder kaloriinntaket i underskudd. Legg noen juice rik på næringsstoffer og vitaminer vil hjelpe deg med dette målet.

Hva som fungerer

Først må du bestemme hva målet ditt. Dette vil hjelpe deg med å avgjøre hvor lenge du skal bruke juice for å gå ned i vekt, samt planlegge menyen og budsjett. Det anbefales at du får i en diett av juice hvis du aldri har gjort en detox. Rense og avgifte kroppen din er et nødvendig skritt for å gjenvinne sin helse og en normal vekt. En flott dokumentar å vurdere er å se Fat, Sick, og nesten døde. Start med små skritt som rengjøring kosthold, stoppe dårlige vaner, slik at mer tid og penger på å spise ferske grønnsaker. Du kan legge til juice å miste vekt i dette arbeidet for å bedre effekter og resultater som vil forbedre din viljestyrke.

Per definisjon, overvekt betyr at leveren er overbelastet. Leveren er hvor fett metaboliseres, men dette arbeidet blir ignorert når det er overbelastet med flere viktige oppgaver. Så for noen deperda plan pesoser vellykket, må du ta vare på leveren din. Du gjør dette ved 1)) fjerne giftstoffer det må behandle, og 2) å spise næringsrik mat og mange grønne grønnsaker. Noen av de matvarer som du bør spise er åpenbare, slik som cruciferous grønnsaker, for leveren helse. Andre ting er mindre åpenbare, slik som olivenolje og nøtter. Ved å gi kroppen din med sunt fett, sannsynligheten for juks i kosten reduseres.

Retningslinjer for å lage saft ned i vekt

  1. Bruk kun organisk rå grønnsaker og frukt og low-carb. Du ønsker å unngå giftstoffer og legge til enzymer. Superfoods er viktig å få maksimal næringsstoffer. Eksempler: gulrøtter, kål, agurk, acai, melon, vannmelon, sitron, etc.
  1. Mens du bruker juice, er det viktig å holde seg aktiv. Som du gå ned i vekt - vann, toksiner, beholdt væske, etc., bør du gjøre lett eller moderat trening. Du ønsker å miste fett og giftstoffer, ikke muskler. Også har lymfesystemet til å fungere, så hvis låsen.
  1. Nyt budsjettet. Kjøp økologiske grønnsaker og frukt som er i sesong. De er friskere og billigere, slik at du kan øke tiden som bruker juice.
  1. Søk oppskrifter. Pass på at du spiser mer grønnsaker enn frukt, slik at du ikke øker insulin nivåer. Her må du legge til ting som avokado, chia eller lin, proteinpulver, banan, nøtter. Du ønsker å sørge for at du spiser et balansert kosthold. Gå videre. Det er en flott tid å tilby nye ting å fordøyelseskanalen. Vurder å lage juice med grønnsaker som du ikke liker å spise. Bete, for eksempel, er svært næringsrik, med mange næringsstoffer som du ikke finner i andre matvarer. De er deilig i juice eller vitaminer.
  1. Sørg for at alle deponeringsanlegg fungerer som de skal. Det er ikke uvanlig for kvinner å ha en mindre periode etter bruk av juice. Dette betyr vanligvis at du har eliminert noen av de lagrede østrogen, et annet tegn på at kostholdet juice var en suksess. Vurdere å ta noen tiltak før og etter dietten, så som vekt, blodtrykk, kolesterol, målinger, etc.

Sørg for at kosten inneholder cruciferous grønnsaker, grønne bladgrønnsaker, sitrusfrukter, mat rik på svovel og fiber. Eliminer sukker og alle hans slektninger (inkludert søtstoff), dårlig fett som stekt mat, raffinerte karbohydrater, alkohol og gluten. Det er noen linker nedenfor som fører til noen oppskrifter, eller se på nettet.

Støtte deres arbeid. Det er en god tid til å meditere. Vurder å lage en følelsesmessig detox samtidig. Tenk detox drikke litt te eller andre urte-te. Gå til en helsekostbutikk og finne noen kosttilskudd for å hjelpe din helse. Som de sier i fly - ta på deg masken først. Du kan ikke ta vare på andre mennesker ikke tar vare på seg selv. Ha det gøy på jakt etter bedre helse.

Hva juice du foretrekker å ta? Hvor ofte tar du dem? Det har brakt deg resultater? Kommentere nedenfor!

Flour Eggplant Lose weight? Benefits and Tips

Flour Eggplant Lose weight? Benefits and Tips

Who does not bother to notice a few extra pounds and fats more around the body? Besides being somewhat unpleasant, especially for the appearance, the issue also involves the health and well-being, as being out of shape can also be a risk factor or indication of a problem in the body.

By ISSOM to help you, we will investigate following the fame that slims eggplant flour and see how it can help you in this quest for good body shape.

Why the eggplant is good for you?

You might even consider it a food unglamorous, but the eggplant has properties that provide many benefits to our body. For example, it is rich in fiber, which help protect the digestive tract and also promote the feeling of satiety to the body as well as being a source of other essential nutrients for the body such as iron and calcium.

It also contains phytonutrients that are found in the bark of the plant and help to improve blood circulation and nourish the brain.

There are even studies that found that eggplant can contribute to the fall of the levels of bad cholesterol - LDL. In addition, the plant has antioxidants that help prevent oxidative stress on the cardiovascular system and protect us in this way against the type diseases.

If nothing else, it is rich in B vitamins, such as B1, B3 and B6, which balance the sugar levels in the blood, reduce cholesterol and help in proper functioning of the central nervous system.

Due to the presence of vitamin K in its composition, the eggplant is also important in preventing blood clot and is beneficial to bone health.

Why eggplant flour lose weight?

The eggplant meal stands out as an aid to weight loss. The first point to emphasize is that eggplants have the virtue of containing a low amount of calories - are only 24 calories per 100 g. Furthermore, there is the presence of fibers, as previously approach, promote satiety in the body and thus allow us to stay for a longer time without food.

Because of these fibers, food also acts to reduce the absorption of fat. Is that when these substances come to organism together with a suitable amount of water, kind of food cake is formed which causes the glucose found in other foods consumed along with the flour in order to be released more slowly into the bloodstream.

eggplant flour eat regularly also lose weight to help prevent fluid retention, which are responsible for the swelling appearance of the body.

These stimulating properties of weight loss of eggplant flour could be confirmed in a study by the Federal University of Rio de Janeiro (UFRJ).

The researchers separated into two groups obese women participating in a nutritional education program. Half of ingested 14 g of eggplant flour per day, while the other did not consume food. Results: In two months, who daily ingested substance lost 60 kg, while the other 30 only eliminated.

What other benefits have eggplant flour?

The slims eggplant flour but is not limited to just that. There are a number of benefits that it brings to the body. Listed below are some key benefits:

  • It can help us reduce cholesterol: The components absorb fat food intake and do not allow their entry into the body, helping the fat to be eliminated by the intestine.
  • It helps eliminate toxins from the body and regulate the intestinal transit, being suitable to combat constipation.
  • It has antioxidant properties due to Vitamin E and anthocyanins, an antioxidant that protects us from various types of cancer and heart disease.
  • eggplant meal also has potassium, important for the nervous system and the cardiovascular system.
  • eggplant flour helps to cleanse the body. It also allows us to reduce levels of blood sugar, thus favoring diabetics.
  • It also has folic acid, good for the bones.
  • eggplant flour is very good for people who suffer from liver problems, as it stimulates the production of bile.
  • It is very rich in magnesium and iron, so it can prevent anemia and improve our defenses.

How to make?

To do at home is quite simple. You should warm the eggplant in the oven at 200 degrees for a few minutes until it is completely dried and then put the eggplant to beat in a blender until it becomes powder.

How to use?

The eggplant meal made at home can be added to many other foods, products or recipes such as yogurts, juices, soups and salads.

Some people simply dilute the flour into juice or even water. She does not have a strong flavor and can be added to hot dishes such as rice and beans.

recommendations

You take it for seven days in a row, at least so that your body begins to react and so you realize that the eggplant flour even lose weight. this recommended diet to follow at least one week a month, but for meaningful results is recommended to use for a long time. During this week, you should have your diet based on low calorie salads and juices, while minimizing industrial fats and refined flour.

The eggplant flour will, at first, help cleanse the body of impurities and only after this first step is initiating the burning of abdominal fat, thus helping in weight loss. Experts differ on the recommended daily amount. The range is between one to four tablespoons per day of eggplant flour. The ideal is to talk to your nutritionist as it may suit the daily amount with your carbohydrate intake, daily fiber and other foods.

Another tip is the consumption of water for those who eat this meal. Ideally, taking up to 2 liters per day, since the fibers present in large quantities in the foodstuff, the liquid need to be able to meet their functions appropriately, without causing intestinal absorption problems.

If you choose to use the eggplant flour to lose weight, keep in mind that each metabolism is different, and weight loss may vary from person to person.

Where to buy?

The eggplant flour can easily be found online, in health food sites, sites of dietary supplements and in some supermarkets. The eggplant itself can be found at any grocery store or at trade shows.

Price?

The amount is variable, if you choose to purchase the product already in flour format the price is on average R $ 20.00 package with 200g. Longer if you choose to purchase the eggplant and then turn it into flour at home even, the value is an average of R $ 3.00 to R $ 5.00 per one kilogram.

Calories and nutritional value of eggplant flour

  • Energy - 25 calories
  • Proteins - 1.5 g
  • Fat - g 0
  • Carbohydrates - 5.5 g
  • Fibers - 3.6 g
  • Iron - 3.6 mg
  • Magnesium - 16 g
  • Phosphorus - 32 g
  • Potassium - 256 mg

* Amount per tablespoon.

Did you know that the eggplant flour lose weight? Know someone who uses it in the kitchen and have enjoyed these benefits? Comment below!

Drinks Recipes No Alcohol and Few Calories

non-alcoholic drinks with fewer calories

We know that resist alcohol during diets is complicated. When it comes to diet, reference is made to drinks and teas, natural juices and soft drinks at most zero. With the growth of fitness and lights revenue, dieters can expect a range of drinks tips. Of course that alcohol can compromise the results of a diet, for it will expose drinks combinations to alcohol and low in calories. 

  • Light coconut milk
  • Cream light milk
  • Milk convicted light
  • gooseberry
  • Coconut water
  • Sparkling water
  • Soda Lemonade zero

No age restriction

The drinks without alcohol can be tasted by all ages. It is important to present varieties also for teens and seniors who need to maintain balance in their food. The drinks can be consumed without any worry, as they are free from any alcohol and made the most natural way possible.

I replace meals for drinks without alcohol?

Never. Do not worry about the caloric rate contained in the drinks, they are not harmful to weight loss if consumed in a controlled and occasional basis. But the main meals should not be replaced and must contain several key nutrients to keep your metabolism active. The drinks no alcohol should be consumed in snacks and intervals between meals, in events or special occasions.

Use the drinks as a stimulus

You can use creating new drinks as an incentive to achieve the body you want. We know that at times there is little motivation, lack of stimulation, you can use the new drink combinations to your advantage. Assume goals, create plans to achieve their goals, and to compensate himself, acknowledge his effort and result. Mark your achievements with new drinks without alcohol, and share with friends, so that together we can recognize that alcohol is completely expendable in their new healthy life.

Benefits of a life without alcohol

What is important to know is that alcohol is completely expendable in your routine. If you aim for a healthy life, should eliminate certain substances that could impair the proper functioning of your body.

  • Your metabolism will remain active
  • Your body will absorb the nutrients properly
  • glucose level remains balanced
  • more hydrated Length
  • Greater endurance for activities

Calorie reduction by replacing the alcohol

Do you know how many calories have the alcoholic beverages? I believe that when compared to drinks without alcohol, recognize how harmful it can be to your diet. When you drank 100ml of a caipirinha, you consumed 250 calories. He believes it was worth with all the harm? 300 ml of a hit with traditional condensed milk contains 350 calories. Is this a healthy choice? Rethink their choices and assess the best options for a healthy life.

DRINKS RECIPES WITHOUT ALCOHOL WITH FEW CALORIES

- Flamingo

  • 200ml of cranberry juice
  • 200ml pineapple juice
  • 200ml lemon juice
  • 200ml of water and gas
  • slice of lemon to decorate

Calorific value:300ml (78 calories)

- Fruit Cocktail Without Alcohol

  • 1 cup (tea) orange juice
  • 1 lemon juice
  • 1 cup (tea) water
  • 1 slice of pineapple
  • beet 1
  • 1 tablespoon (soup) of sugar
  • Cherries to taste

Calorific value: 200ml (65 calories)

- Strawberry Beat

  • 350 g of strawberries
  • 1 can light condensed milk
  • 2 cups of tea gaseous mineral water
  • Crushed ice

Calorific value: 200ml (56 calories)

- adapted Mojito

  • mint 8folhas
  • ½ lemon
  • enough Ice
  • Soda water or citrus
  • Sweetener to taste

Calorific value: 200ml (51 calories)

- Fruit mix

  • 50 ml of pineapple juice
  • 50 ml of apple juice
  • 50 ml of cashew juice
  • 25 ml of strawberry juice
  • 1 tablespoon light condensed milk
  • 1 tablespoon mint syrup 

Calorific value: 200ml (88 calories)

-citrus drink

  • 1 kg of watermelon
  • 2 lemons
  • 2 apples
  • 500 ml of water and gas
  • Sweetener or sugar to taste

Calorific value: 200ml (75 calories)

-energy Drink

  • 1 file persian
  • 200 ml water
  • 1 tablespoon beet tea
  • 1 tablespoon of carrot tea
  • Ice to taste

Calorific value: 200ml (80 calories)

- Pina colada glued

  • 100 ml of pineapple juice
  • 30 ml of coconut milk light
  • 20 ml of light condensed milk
  • Soda lemonade as a complement

Calorific value: 200ml (95 calories)

- Fri on the Beach (Alcohol)

  • Orange juice
  • Peach juice
  • gooseberry

Calorific value: 200ml (76 calories)

- Blue Lagoon (Alcohol)

  • lemon syrup
  • Blue curacao syrup
  • Soda

Calorific value: 200ml (95 calories)

-Strawberry yogurt beat

  • Strawberry yogurt
  • guarana
  • Strawberry Juice (natural or powder)
  • Cream light milk
  • Light Condensed Milk

Calorific value: 300ml (105 calories)

- Banana Cocktail

  • 150ml pineapple juice
  • 1 mashed banana
  • 2 protein cream scoops of ice cream

Calorific value: 200ml (98 calories)

- Fruit Cocktail

  • 300ml of concentrated grape juice
  • 300ml pineapple juice
  • 1 can of cream
  • 1 can of condensed milk
  • 100ml blackcurrant syrup
  • Grape 10
  • 500ml of water filtered
  • 5 ice cubes

Calorific value: 300ml (123 calories)

What drinks without alcohol you like most? Do you have a recipe to share?

Diet Soda Cause Weight Gain?

Drinking soda

No one doubts that consuming regular soda, sugar can lead to weight gain. These drinks also can be associated with the development of diabetes type 2. However, for most consumers, diet soda is perceived as a healthier option, which helps fight weight gain.

Another study four years ago suggested that compared to people who did not drink soda, both those who drank regular soft drinks and diets had a higher risk of developing metabolic syndrome. This condition is a composite of symptoms such as increased waist circumference, high blood pressure, sugar and triglycerides in the blood, accompanied by low levels of "good" HDL cholesterol. All of these symptoms are associated with increased risk of type 2 diabetes and heart disease. It is important to note, however, that both studies were observational, and there may be other factors of diet and lifestyle influence the results without being taken into account.

A Search More Positive

Despite the abundance of negative research also suggested that, when used as part of a calorie control diet, diets refrigerant is appropriate. Certainly, if a person drinks a bottle of soda a day to switch to a diet soda tend to observe a positive effect on your weight. However, there are alternatives for healthier drinks, which do not carry with them many questions.

Many of the studies associated diet soda consumption with weight gain failed to consider the general dietary habits of the participants, and therefore are often inconclusive in relation to the fact that the real cause of weight gain be the same in diet soda.

To address this issue, a study was published in American Journal of Clinical Nutrition, investigating not only the soda drinking habits, but also the diet of the participants who drank regular soda or diet. The results of this study suggested that those who consumed diet soda tended to have a less healthy diet, which can contribute to its positive association with weight gain.

The study showed that the most healthy participants were those who followed a "prudent diet '(a diet high in fruits, vegetables, fish and whole) and did not drink any soda. The less healthy subjects were those who followed a more 'Western' diet based on processed, high in fat and sugar foods. These participants showed increased risk of heart disease and other risk factors, both drinking diet soda as normal.

These findings support the fact that diet sodas may be a reasonable way to cut calories, but only when combined with a choice of healthy calorie control diet. This is in line with the recommendations of American Diabetes Association, as well as numerous diet programs, suggesting that diet soda is a valid way to cut calories, but only when a healthy diet is followed.

Effects of diet soda consumption in feeding behavior

Although there is evidence suggesting that diet sodas are associated with weight gain, there are also some studies suggesting that, as part of a calorie control diet, diet soft drinks can be successfully included in weight loss regimes. It is possible that many of the people who drink diet sodas regularly also consume diets high in calories and fat. Many people have in mind that if they save calories by choosing diet sodas, they can give elsewhere, leading them to overeating and weight gain.

It was also suggested that consuming diet soda or other artificially sweetened products may increase cravings for sweet foods. The body may not be able to differentiate between sugar and other sweet products and, therefore, when it identifies a sweet taste, expect a dose of blood sugar. When this does not occur, it unleashed a high sugar craving. If we succumb to these desires, we tend to gain weight. This theory is supported by research done on animals, but further research is still needed to confirm that to be the case in humans.

Healthy alternatives to Diet Soda

While evidence reporting that diet soda and weight gain are conflicting and confusing, there is no doubt that there are healthier alternatives to both regular soda on the diet.

Water: Even if it seems boring, this calorie-free alternative never gets any negative comment and should be part of most of our fluid intake. For something a little different, saborize your water with lemon juice or fruit slices.

Tea: Provides a range of beneficial nutrients and antioxidants, in particular green tea. Just make not be adding too much sugar and increasing the calories with them. hot or iced drink, depending on how you prefer.

Fruit juices: Fruit juices provide valuable vitamins, unlike soft drinks. However, they are high in calories due to their sugar content. Therefore, dilute them with sparkling water to make a refreshing drink and low calories.

Vegetable juice: Lower in calories than fruit juice, these are full of nutrients and can also be diluted to decrease further your calories.

skim milk or soy milk: Even though these should not be the main source of fluid, due to its reasonable calorie count, they represent a full alternative nutrients, from time to time. High in calcium and vitamins as well as proteins, milk can help you stay satiated longer.

You usually drink diet or regular soda? Can you see any difference since switching to the diet? Comment below!

Mel Aubergine Gå ned i vekt? Fordeler og tips

Mel Aubergine Gå ned i vekt? Fordeler og tips

Som ikke gidder å legge merke til et par ekstra pounds og fett mer rundt i kroppen? Foruten å være litt ubehagelig, spesielt for utseendet, innebærer problemet også helse og trivsel, som å være ute av formen kan også være en risikofaktor eller indikasjon på et problem i kroppen.

Ved ISSOM å hjelpe deg, vil vi undersøke etter berømmelse som Slims aubergine mel og se hvordan det kan hjelpe deg i denne søken etter gode kroppsfasong.

Hvorfor aubergine er bra for deg?

Du kan selv vurdere det en mat glamorøst, men aubergine har egenskaper som gir mange fordeler for kroppen vår. For eksempel, er det rikt på fiber, noe som bidrar til å beskytte fordøyelseskanalen og også fremme en følelse av metthet til kroppen så vel som en kilde for andre essensielle næringsstoffer for kroppen, slik som jern og kalsium.

Den inneholder også fytokjemikalier som finnes i barken av anlegget og bidra til å bedre blodsirkulasjonen og gir næring til hjernen.

Det er enda studier som fant at aubergine kan bidra til høsten nivåer av dårlig kolesterol - LDL. I tillegg har anlegg antioksidanter som forhindrer at oksidativt stress på det kardiovaskulære systemet og beskytte oss på denne måten mot type sykdommer.

Om ikke annet, er det rikt på B-vitaminer, som for eksempel B1, B3 og B6, som balanserer sukker i blodet, redusere kolesterol og hjelpe i riktig funksjon av sentralnervesystemet.

På grunn av tilstedeværelsen av vitamin K i dens sammensetning, er det aubergine også viktig for å hindre blodpropper, og er gunstig for benhelse.

Hvorfor aubergine mel ned i vekt?

Den aubergine måltid skiller seg ut som et hjelpemiddel til vekttap. Det første punktet er å understreke at eggplanter har den egenskap at den inneholder en lav mengde kalorier - er bare 24 kalorier per 100 g. Videre er det tilstedeværelsen av fiber, som tidligere tilnærming, fremme metthetsfølelse i kroppen og dermed tillate oss å bo for en lengre tid uten mat.

På grunn av disse fibrene, opptrer mat også for å redusere absorpsjonen av fett. Er at når disse stoffene kommer til organisme sammen med en passende mengde vann, er slags mat kake dannet noe som fører til glukose finnes i andre matvarer forbrukes sammen med mel for å bli frigjort mer sakte inn i blodstrømmen.

aubergine mel spise regelmessig også gå ned i vekt for å hindre væskeretensjon, som er ansvarlig for hevelse utseendet på kroppen.

Disse stimulerende egenskaper av vekttap på aubergine mel kunne bekreftes i en studie av føderale universitetet i Rio de Janeiro (UFRJ).

Forskerne delt inn i to grupper overvektige kvinner som deltar i en ernæringsmessig utdanningsprogram. Halvparten av inge 14 g aubergine mel per dag, mens den andre ikke spiser mat. Resultater: I to måneder, som daglig inntatt stoffet mistet 60 kg, mens den andre 30 bare eliminert.

Hvilke andre fordeler har aubergine mel?

Den Slims aubergine mel, men er ikke begrenset til nettopp det. Det finnes en rekke fordeler som det bringer til kroppen. Her er noen viktige fordeler:

  • Det kan hjelpe oss å redusere kolesterolet: Komponentene absorbere fett matinntak og ikke tillate at deres inntreden i kroppen, bidrar fett å bli eliminert av tarmen.
  • Det bidrar til å fjerne giftstoffer fra kroppen og regulere tarmgjennomgangen, som er egnet for å bekjempe forstoppelse.
  • Det har antioksidantegenskaper på grunn av vitamin E og antocyaniner, en antioksidant som beskytter oss fra forskjellige typer av kreft og hjertesykdom.
  • aubergine måltid har også kalium, viktig for nervesystemet og det kardiovaskulære systemet.
  • aubergine mel bidrar til å rense kroppen. Den gjør oss også til å redusere nivåene av blodsukker, og dermed favoriserer diabetikere.
  • Det har også folsyre, bra for skjelettet.
  • aubergine mel er veldig bra for folk som lider av leverproblemer, da det stimulerer produksjonen av galle.
  • Det er svært rik på magnesium og jern, så det kan forhindre anemi og forbedre vårt forsvar.

Hvordan?

Å gjøre hjemme er ganske enkel. Du bør varme aubergine i ovnen på 200 grader i noen minutter til den er helt tørket, og deretter sette aubergine å slå i en blender til det blir pulver.

Hvordan å bruke?

Den aubergine måltid laget hjemme kan legges til mange andre matvarer, produkter eller oppskrifter som yoghurt, juice, supper og salater.

Noen mennesker bare fortynne melet i juice eller vann. Hun har ikke en sterk smak og kan legges til varme retter som ris og bønner.

anbefalinger

Du tar det for syv dager på rad, i alle fall slik at kroppen begynner å reagere og så du innser at aubergine mel selv gå ned i vekt. dette anbefalt diett for å følge minst en uke i måneden, men for meningsfulle resultater anbefales å bruke for lang tid. I løpet av denne uken, bør du ha din diett basert på lav kalori salater og juice, mens industri fett og raffinert mel minimeres.

Den aubergine mel vil, i starten, hjelpe rense kroppen for urenheter og bare etter dette første trinnet er å initiere brenning av magefett, og dermed bidra til vekttap. Eksperter er uenige om det anbefalte daglige beløpet. Rekkevidden er mellom ett til fire spiseskjeer per dag av aubergine mel. Det ideelle er å snakke med ernæringsfysiolog som det kan passe den daglige mengden med karbohydratinntak, daglig fiber og andre matvarer.

Et annet tips er forbruket av vann til de som spiser dette måltidet. Ideelt sett, tar opp til 2 liter per dag, ettersom fibrene som er tilstede i store mengder i næringsmiddelet, væsken må være i stand til å oppfylle sine funksjoner på riktig måte, uten å forårsake tarmabsorpsjonsproblemer.

Hvis du velger å bruke aubergine mel å miste vekt, må du huske på at hver metabolisme er forskjellige, og vekttap kan variere fra person til person.

Hvor kan jeg kjøpe?

Den aubergine mel kan lett bli funnet på nettet, i helsekost områder, områder av kosttilskudd og i noen supermarkeder. Den aubergine seg selv kan bli funnet på noe butikk eller på messer.

Pris?

Beløpet er variabel, hvis du velger å kjøpe produktet allerede i mel format prisen er i gjennomsnitt R $ 20,00 pakke med 200g. Lenger hvis du velger å kjøpe aubergine og deretter slå den inn mel hjemme selv, er verdien et gjennomsnitt på R $ 3,00 til R $ 5,00 per én kilo.

Kalorier og ernæringsmessige verdien av aubergine mel

  • Energi - 25 kalorier
  • Proteiner - 1,5 g
  • Fett - g 0
  • Karbohydrater - 5,5 g
  • Fibre - 3,6 g
  • Iron - 3,6 mg
  • Magnesium - 16 g
  • Fosfor - 32 g
  • Kalium - 256 mg

* Beløp per spiseskje.

Visste du at aubergine melet ned i vekt? Kjenner du noen som bruker den på kjøkkenet og har hatt disse fordelene? Kommentere nedenfor!

11 Foods That Lower Cholesterol

Food good cholesterol

It is not today that cholesterol is considered the health villain. This title propagated by physicians and other specialists in health is due to the fact that excess present triglycerides in LDL cholesterol, called bad, can increase the amount of fat in the veins, obstructing them and leading to myocardial infarction and other heart problems. Already HDL cholesterol, known as good, would have the opposite effect because it helps to reduce LDL and control the overall amount of cholesterol, which is important to perform various functions in the body.

1. Oats

Oats are a food highly consumed by athletes and healthy people. It is rich in fiber and have satiating effect, and other benefits, it is constantly consumed for breakfast or between meals. Moreover, consume two portions of oats per day can reduce LDL cholesterol by up to 5.3% in only 6 weeks. This is due to the presence of beta-glucan, a substance in oats that absorbs LDL cholesterol, which is then excreted by the body. It can be consumed for breakfast and an afternoon meal with fruit or low-fat yogurt.

2. Salmon and fatty fish

The fats found in fish and salmon are said to be the best to prevent heart disease and other problems such as dementia. This is due to the presence of omega 3 called healthy fat to help keep the active memory and the heart free. According to research at the University of Loma Linda, California, replace bad fats with those rich in omega-3, such as found in salmon, sardines, herring can raise good cholesterol by up to 4% by automatically reducing bad cholesterol. Look always buy fresh fish and prepare them grilled or baked with lemon and olive oil to reduce calories.

3. Nuts

The nuts can be cholesterol lowering foods, the same fact and salmon fish, or the presence of omega 3. In a study published in the American Journal of Clinical Nutrition, people who ingested 42 grams of whole nuts for 6 days a week for a month had their total cholesterol decreased by 5.4% and 9.3% in LDL-cholesterol.

Almonds and cashews are also good foods that lower cholesterol. However, walnuts although help in getting a healthy heart, are also high in calories, so they should be consumed without exaggeration by a person who is controlling body weight.

4. Tea

Tea generally is a highly consumed beverage worldwide, particularly parts of India, England and Asia. This culture of tea consumption can bring various health benefits.

Besides being rich in antioxidants that fight cancer and other diseases that cause premature aging, it is known that it is also a great defense against LDL cholesterol levels. According to a research, it was found that black tea helps reduce the amount of lipids (fats) in the blood up to 10% in only 3 weeks. These results were concluded after a larger study of how tea may also help reduce the risk of coronary heart disease. Consume black tea every day to get your daily benefits.

5. Beans

Everyone knows that beans are a highly nutritious food that provides fiber and protein as well as iron and other vitamins. But what no one thought is that it is one of the foods that lower cholesterol.

Researchers from the State Polytechnic University of Arizona found that adding ½ cup of beans in meals reduces total cholesterol, including LDL, by up to 8%. The reason this food is so healthy for the heart is a lot of fiber, which helps lower the rate and amount of absorption of cholesterol in certain foods. The beans have about a third of your daily fiber needs, and is a great choice for meals.

6. Dark Chocolate

This powerful antioxidant helps increase HDL cholesterol levels, and promote overall heart health and provide more energy for the day. Of course only when it comes to dark chocolate, with over 70% cocoa and few rates of sugar. In a 2007 study conducted in the subjects who received cocoa powder for consumption had a 24% increase in HDL levels over 12 weeks compared to an increase of 5% in the group without cocoa.

Compared with milk chocolate, dark chocolate has three times more antioxidants, which helps prevent blood platelets fix each other.

7. Garlic

In addition to adding flavor to almost any dish, garlic is also a cholesterol lowering foods, and has a role to prevent blood clots, reduce blood pressure and protect against infections their immune effects.

Research with garlic concluded that it helps prevent plaque clog the arteries in its earliest stage, keeping the particles of cholesterol away from the arteries. Consume two to four fresh cloves of garlic per day. Use in the preparation of sauces, dressings for meats, etc., for the benefits of garlic are numerous.

8. Olive oil

The extra virgin olive oil can help in maintaining a healthy heart. The oil is filled with monounsaturated fatty acids for healthy heart, which lower LDL-cholesterol and have the effect of cutting the belly fat located. Use it to make your own salad dressings, marinate chicken and fish or roasted vegetables. Remember to use fresh rather than under high temperatures since it may interfere with their beneficial properties.

9. Spinach

Spinach contains lutein, pigment found in dark green leafy vegetables. Lutein has a reputation to protect against age-related macular degeneration, a leading cause of blindness today. Other research suggests that only ½ cup of a food rich in lutein, if consumed every day, also protects against heart attacks, freeing the arteries and preventing clogging them. Consume in salads, juices, sauteed or pie fillings, for example.

10. Avocado

Avocados are fruits rich in monounsaturated fat, heart healthy, a type of fat that can help increase HDL cholesterol while lowering LDL. And, more than any other fruit, contains beta-sitosterol, a beneficial herbal fat which reduces the amount of cholesterol absorbed from foods.

But avocados are very caloric and fatty, with 300 calories and 30 grams of fat in a single medium avocado, so you need to consume in moderation if the goal is to lose weight or maintain weight.

11. Soybeans

Being naturally low in saturated fat, soy foods naturally are foods that lower cholesterol. Special proteins found in soybeans also appear to influence the way the body regulates cholesterol. Studies show that you can lower your cholesterol by about 6% including 15 grams of soy per day in your meals.

Other changes in your diet

For any of these foods that lower cholesterol can benefit fully, the person needs to apply some changes in habits and changes in diet and lifestyle.

Although some fats are healthy, it is necessary to limit the amount of saturated and trans fats that are consumed. Saturated fats such as meat, butter, cheese and other dairy products high in fat and some oils increase your total cholesterol. Trans fats, often used in margarine, cakes and biscuits bought at markets may increase LDL cholesterol.

Food labels identify the trans fat content in products, but only foods that contain at least one gram per dose. This means that a person may be eating trans fats in a number of foods without even knowing. If the food label brings the information "partially hydrogenated," that means the product contains trans fat, so it is best to avoid it.

In addition to changing the diet foods, make other healthy lifestyle changes for the heart is key to improving the control of cholesterol. Working out, avoid smoking and maintain a healthy weight also helps to control cholesterol at a healthy level.

You have the habit of consuming these foods that lower cholesterol with the right frequency? regular need your consumption? Comment below!

11 beste maten for TPM

Angry kvinne spise

Ifølge informasjon fra Verdens helseorganisasjon (WHO), 90% av kvinnene lider av den såkalte Premenstruelt spenning (PMS). Og brasilianske kvinner er blant de mest berørt av problemet.

Også i henhold til publikasjonen, har 150 symptomer på tilstanden blitt oppdaget. Blant dem er: angst, nervøsitet, humørsvingninger, hodepine, væskeretensjon, smerter i brystet, hevelse, tretthet, ukontrollerbare cravings for søtsaker og depresjon.

11 av de beste maten for PMS

Menstruasjon gir flere endringer, og det er matvarer som kan forstyrre for eller mot kvinner under PMS.

Det er fordi hormonelle endringer skjer i løpet av perioden. Mens noen matvarer forverre bildet av symptomer, andre myke disse effektene.

Når det gjelder den bestemte TPM, hvor kvinnen blir hoven og irritert, er det anbefalt å unngå mat med høyt natrium (forårsaker væskeretensjon og dermed hevelse) og som er stimulerende, noe som kan føre til ytterligere irritasjon ennå .

For enkelhets skyld også verdt å vite noe av den beste maten for PMS, som er gruppert i følgende liste:

1. beroligende te

kamille te eller sitronmelisse er for kvinner som føler seg sint eller deprimert under PMS. Anbefalingen er ernæringsfysiolog Paula dos Santos.

2. Pasjonsfrukt juice

Ernæringsfysiolog også antydet pasjonsfrukt juice er en av de beste mat for PMS, først og fremst som en måte å holde roligere i perioden. Noen foretrekker å gjøre bruk av pasjons ekstrakt.

3. diuretika te

For å bekjempe hevelse som kan oppstå som et resultat av væskeretensjon som forekommer under PMS, er diuretika te indikert. Det er fordi de fremmer eliminering gjennom urinen av overskuddsvann i kroppen, noe som nettopp er ansvarlig for denne svelling. Listen over vanndrivende te inneholder hibiskus, grønn te, hvit te, svart te og Gorse.

4. Vann

Ja, det essensielle væske til kroppen gjør også listen over beste maten for PMS. Som diuretika, te, vann forbruk bidrar også til å kjempe hevelse oppstår i PMS.

5. Fiber-rik mat 

Ett av symptomene på PMS er tvang eller trang til å spise godteri. I tillegg kan tiden også merkes ved økt appetitt. En måte å unngå empaturrar godteri og spiser ikke mer enn det burde, er å spise fiber rik mat som gir metthetsfølelse til kroppen.

Når fornøyd med kroppen, blir det lettere å kontrollere appetitten. Listen over høy-fiber matvarer som er god mat for TPM inkluderer:

  • havre;
  • linser;
  • frukt - pære, eple, banan, jordbær, appelsin, rosiner;
  • brun ris;
  • mandler;
  • sorte bønner;
  • brokkoli;
  • quinoa;
  • Linfrø;
  • korn;
  • Gulrot. 

6. artisjokker

grønnsaker rike på fiber som artisjokk, Brussel Sprout og brokkoli, som nevnt ovenfor, ikke bidrar som PMS lindring bare for å være kilden til næringsstoffet. De kjemper også hevelse på grunn av det faktum at de har et høyt vanninnhold.

7. Popcorn

Popcorn er en kilde av komplekse karbohydrater, som stimulerer serotonin, som er kjent som hormon av velvære, og gir en konstant energi, som hindrer at kvinnen er sulten snart.

Det er viktig å vite at en diett med karbohydrat begrensning fører folk til å ha en større tendens til å være deprimert, engstelig eller sint enn de som forbruker hele korn hver dag. Snart fôring low-carb er ikke gunstig for kvinner som ønsker å lindre symptomene på PMS.

Spissen er det foretrukket komplekse karbohydrater som popcorn, i stedet for enkle karbohydrater. I motsetning til den første, er enkle karbohydrater absorberes raskt, og fremme en rask økning i glukosenivået i blodet, som er forbundet med økt appetitt.

  • Se også: Forskjeller mellom enkle og komplekse karbohydrater.

Bare være forsiktig med akkompagnement av popcorn og ikke bruker store mengder av natrium rike ingredienser som for eksempel salt og krydder for å stimulere ikke svellingen i kroppen.

8. Food kilde av omega-3

befestede egg, grillet laks og Chia frø er gode matvarer for PMS fordi de er kilder til omega-3 som kan lindre den følelsen av tristhet som kan vises under PMS. En undersøkelse av McLean Hospital, som er tilknyttet Harvard University, sa at omega-3 kan virke som et antidepressivt middel.

For kvinner som ofte oppholder seg under PMS, er et annet viktig tips for å holde seg borte fra alkohol, som alkohol fungerer som en dempende og kan verre følelsen av tristhet.

9. banan

Et annet problem som møter kvinner under PMS perioden er forstyrrelser i søvn. Dette kan gi smerter som kommer med kolikk virke enda verre - eksperter ved Johns Hopkins University i Baltimore i USA identifisert at mangel på søvn gjør kvinner mer utsatt for smerte.

Og hvor bananer i alt dette? Foruten å være rikt på fiber, og kan bidra til å kontrollere appetitt, inneholder frukten hormonet melatonin, som hjelper til med søvn og utskilles om natten og bidrar til å regulere den naturlige rytme av kroppen.

10. mat med vitamin B12

mager biff, kylling og kalkun er gode matvarer for PMS å være vitaminkilder. Næringsstoffet gir energi for å bekjempe apati som kan skyte noen kvinner i perioden.

11. Mat Vitamin A

romanosalat, kål og spinat er grønnsaker som gir vitamin A, et næringsstoff som bidrar til å håndtere utseendet på akne av hormonelle årsaker under PMS. I tillegg opptrer i bekjempelsen av akne, vitamin fungerer også mot tørr hud.

12. Gresskar frø

For de som lider av hodepine i perioden før ankomsten av menstruasjon, kan bake eller steke gresskarkjerner være et godt alternativ. De er kilder for magnesium, et næringsstoff som slapper blodkar, noe som kan lindre hodepine.

For å forbedre din magnesium inntaket, være klar over at andre matvarer som solsikkefrø, mandler, Chard, hasselnøtter, spinat, yoghurt, peanut, avokado, plomme, skummet melk, banan og appelsinjuice er også næringskilder.

Du lider mye av symptomer på perioden og mener trenger å øke inntaket av noen av de beste maten for PMS? Kommentere nedenfor!

Carrot juice Lose weight? Benefits, Recipes and Tips

Carrot Juice

Whether for aesthetic reasons or simply to maintain a healthy life, it is not uncommon to find friends, relatives or acquaintances with the desire to lose a few extra pounds. And to achieve this purpose are, methods of diets and recipes of all kinds to lose weight. However, to get one of these diets, not all think about how important it is to lose weight with health. This lack of concern for the proper functioning of the body can bring as a consequence unwanted accordion effect and cause diseases related to poor nutrition.

As the Carrot juice Lose weight?

One reason is that the carrot has properties that help to reinforce and eliminate impurities from the liver. In this way, it helps remove excess bile (fluid produced by the liver that acts on fat digestion and absorption of nutrients) and fat, which lowers cholesterol levels and helps you lose weight.

In addition, carrot juice has low levels of fat and calories. One of the other benefits of this food is the high number of vitamins and minerals that contribute to the diet and maintaining a healthier diet.

Because of these benefits, we can say that the carrot juice thin, aiding their food to lose weight.

Necessary amount

One of the tips so that it actually causes the desired effect is that swallowed a glass of carrot juice after each session of exercise or at least three times a week. Remember that after a workout, your body also needs proteins and so you should eat something more than just the carrot juice. Maybe you like a turkey breast fillet sandwich with cottage cheese or make your lunch even, that contains some meat.

Another suggestion is to drink a glass of carrot juice at breakfast to help achieve the result.

Calories and macronutrients

Carrot juice is nutritious and is good for your body. But remember that it has calories and take a lot of it can even make you gain weight instead of lose weight. A carrot juice has 94 calories, 21,9g of carbohydrates (sugar and 9.2g), 2.2g protein, 1.9g of fibers and fats of only 0.3.

Other Benefits for Health

One advantage of carrot juice is that it not only helps those who need or want to lose weight, but also good for health in general, due to the presence of substances and nutrients needed for proper functioning of our body. This means that after losing the necessary pounds, the person may continue to consume the drink, as regular intake helps to strengthen the self-defense mechanism of the human body.

Carrot juice also has important substances for the human body, including minerals such as magnesium, potassium (about 700 mg in a cup, which is beneficial against cholesterol and high blood pressure) and calcium. The food also has high doses of carotenoid which is fat soluble and associated with reduced cancer and inflammation that can occur in persons with asthma and rheumatoid arthritis.

Also part of this list vitamin A, considering that a drinking cup is over 250% of their intake amount necessary for the human body daily, vitamin C, which helps regulate blood sugar, and a portion juice provides 22.3% of the required daily measure of substance for men and 26.8% for women, vitamin K, which this amount corresponds to 30.5% of what men should eat every day and 40.7 % related to women and vitamin E, which tones and revitalizes the skin, helps against cholesterol and preventing cancer.

The B vitamins (B1, B2, and B6) are also present in carrot juice. They are important in the process of breakdown of fats, glucose and protein, responsible for the expansion of the muscle contraction capacity, increased metabolism and therefore helps eliminate weight. They also help to reduce stress and depression.

Effects on the body

With the presence of all these substances, we can not only say that the carrot juice thin, it would limit the effects that it can bring to the body. The drink also relaxes the mental fatigue and heart muscle, as well as help to reduce pain associated with aging.

Moreover, it is rich in vitamin A food improves vision and is important for bone diseases such as osteoporosis.

Other advantages that the carrot juice intake provides happen in digestion, because saliva and increase the supply of minerals, vitamins and enzymes necessary for the proceedings. It is also important for women in the menstrual flow process, as it helps in cycle regulation and is beneficial for prenatal health, teeth, nails, skin and hair.

Carrot juice recipes

According to nutritionist Tatiana Zanin, carrot juice is a good ally to diet to lose weight. One of revenue options is to mix it with passion fruit juice.

carrot juice with passionfruit

ingredients:

  • A medium carrot
  • 200 ml of natural passion fruit juice

Method of preparation:

  • Peel the carrots, cut into slices and place in blender. Whisk, add the passion fruit juice and a few drops of sweetener and juice will be ready.

Carrot juice with beetroot

Another option is to mix with the carrot beet, rich in vitamins A and C, calcium, potassium, phosphorus and iron. Trust carrot juice with beet recipe below:

ingredients:

  • A carrot chopped
  • Half sliced ​​beets unit
  • Half bottle of chilled mineral water
  • Sweetener

Method of preparation:

  • Place carrot, beet and water in blender. Beat until smooth. Strain, try and find it necessary to add the sweetener to sweeten. Finally, serve ice cream.

In the presented recipes were chosen passion fruit and beet juice to dilute and diminish the taste of carrots, but other foods can also be selected and used in other recipes to cause the same effect. Another good alternative is the orange rich in vitamin C.

Do you have some other interesting recipe of carrot juice? You are a person who likes this plant? Comment below.

Koffein og kaffe bidrar til å brenne fett og bedre helse?

kaffe

Både kaffe og koffein har blitt rost for å bidra til å brenne fett og det er betydelig bevis for at de øker fysisk ytelse. Den gode nyheten er at begge kan være svært gunstig, men du må vite hvordan du skal bruke dem til å oppnå de beste resultatene. Dette tipset vil vurdere kaffen verdien i vekttap.

Resultatene med høy dose av kaffeekstrakt som var mye bedre enn den lave dose eller placebo, men på grunn av beskaffenheten av krysningsforsøk alle deltakerne mistet vekt på slutten. For eksempel, når den er høy dose av grønn kaffeekstrakt, deltakerne tapte 0,5 kg kroppsvekt mer enn den lave dosen. Ingen vekt ble tapt i placebogruppen.

I kaffe er antioksidanter som bidrar til å brenne fett, fordi de hemmer sukker absorpsjon i tarmen. Det er også bevis, som resulterer fra dyreforsøk viser at grønn kaffe øker fettmetabolisme i leveren og forsinker absorpsjon av fettstoffer. Dette betyr at kroppen er absorberende færre kalorier, som fører til lavere totale energiabsorbsjon.

Den kjølige om kaffe antioksidanter - som kalles chlorogenic syrer og caféicos - er at de også dra nytte av helse som en helhet. En rekke studier har vist en korrelasjon mellom reduksjon i risikoen for kreft og koffein inntak. En fersk japansk studie viste at disse antioksidanter kan redusere sirkulasjonen av triglyserider og forbedre din kolesterol profil. For et år siden ble det oppdaget at kaffe øker endothelial funksjon, bedre kardiovaskulær helse.

Endelig har en annen studie vist at inntak av en enkelt dose av grønn kaffeekstrakt øker nivået av den 'faktor' hjerne kalt BDNF ( 'hjerne-avledet neurotrofisk faktor "eller hjerne-avledet neurotrofisk faktor), som forbedrer energi og fettstoffskiftet. BDNF er direkte involvert i hjernens funksjon, læring og hukommelse idealer. Forskere har undersøkt hvordan å øke BDNF-derivater med kaffe antioksidanter for å forebygge demens og læreforstyrrelser.

Nyt den kunnskapen som disse nyere studier har vist seg å støtte bruk av grønn kaffe ekstrakt for å brenne fett. Det som skjer er at du sannsynligvis må ta en stor total dose, hver dag, og gå bryte det dose før sammenfaller med måltider, spesielt karbohydrat og fett. Selvfølgelig vil ingenting være effektive i kroppssammensetning og din helse som en lett diett, hele, med makronæringsstoffer priser som samsvarer med deres opplæringsbehov og genotype.

Har du noen gang prøvd å ta grønn kaffe for å brenne fett? Ble possívle observere noen interessante resultater? Kommentar under din erfaring!